Visi žinome, kad valgyti daug vaisių ir daržovių yra naudinga jūsų sveikatai, tačiau galbūt tiksliai nežinome, ką valgyti, kad išvengtume vėžio.
Yra daugybė vaisių ir daržovių, turinčių vėžio prevencijos savybių, todėl valgykite. Tiesiog nepamirškite ir toliau rūpintis kitais būdais, nes sveika mityba yra tik lygties dalis.
Geriausi vaisiai nuo vėžio
Valgyti daug įvairių vaisių visada yra geras dalykas. Tačiau kai kurie vaisiai turi daugiau chemikalų nuo vėžio, nei kiti. Čia yra sąrašas geriausių vaisių, kuriuos reikia vartoti kasdien, kad būtų išvengta vėžio; tik nepamirškite jų sumaišyti!
- Obuoliai, kriaušės
- Abrikosai, slyvos
- Gervuogės, avietės, braškės, mėlynės
- Raudonos vynuogės
- Greipfrutai, citrinos, apelsinai
- Papajos, mangai, bananai
Turėtumėte valgyti jų įvairiai ir valgyti kuo daugiau žalių. Jei ruošiate maistą su vaisiais, nekepkite jų kruopščiai, nes sumažės chemikalai nuo vėžio.
Geriausios daržovės, apsaugančios nuo vėžio
Kaip ir vaisiai, sveikai gyvenant būtina valgyti įvairias spalvingas daržoves. Tamsiai žalios daržovės turi daug kovos su vėžiu gebėjimų, kaip ir daržovės, turinčios daug ląstelienos. Štai keletas geriausių: artišokai, avokadai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, kukurūzai, tamsiai lapiniai žalumynai, česnakai, jalapeño pipirai, kopūstai, grybai, svogūnai, žirniai, paprikos, bulvės, špinatai, moliūgai, pomidorai.
Žalių daržovių valgymas tikriausiai yra vienas geriausių būdų jomis mėgautis ir gauti didžiausią naudą, tačiau jei ketinate juos virti, lengvai garuokite arba pakepinkite su augaliniu aliejumi, o ne alyvuogių aliejumi. Norite virti daržoves tik tol, kol jos bus al dente, kad dauguma jų maistinių medžiagų išliktų nepakitusios. Ir atminkite, kad pridėjus žolelių į pakepintas daržoves, jos įgaus papildomo skonio, o kai kurios žolelės (pvz., Rozmarinas ir imbieras) taip pat turi kovos su vėžiu sugebėjimų.
