Padarykite savo daržovių mėsainį galingesnį naudodamiesi juodosiomis pupelėmis, kvinoja ir gvakamole - „SheKnows“

Šaldytų daržovių mėsainių, pagamintų iš 4000 atsitiktinių ingredientų, kuriuos galite atpažinti arba neatpažinti, laikai jau baigėsi. Mes galime padaryti daug geriau. Padarykite kvinojos mėsainį su juodosiomis pupelėmis, kukurūzais ir užpilkite gvakamole. Sveiki, skonis ir supermaistas!

Susijusi istorija. Į šių metų Padėkos dienos užtepėlę įpilkite quinoa įdaro be glitimo

Daugiau: „Quinoa“ daržovių mėsainių receptas

Kvinos ir juodųjų pupelių mėsainiai su gvakamolės receptu

Paruošimo laikas: 10 minučių | Virimo laikas: 15 minučių | Bendras laikas: 25 minutės

Tarnauja 4

Daugiau: Penkių dienų maitinimo planas: lapiniai kopūstai, kvinoja ir avokadas jūsų pavasariui

Ingridientai:

• 1 puodelis virtos quinoa
• 1/2 puodelio juodųjų pupelių
• 1/2 puodelio kukurūzų
• 1 arbatinis šaukštelis čili miltelių
• 1/2 šaukšto česnako miltelių
• 1/2 šaukšto svogūnų miltelių
• 1 kiaušinis, sumuštas
• 1 avokadas, be kauliukų ir supjaustytas
• 1/2 citrinos, sulčių
• 1 jalapeño, supjaustytas kubeliais
• 1/2 raudonojo svogūno, smulkiai supjaustyto
click fraud protection
• 1 pomidoras, supjaustytas
• Druska, pagal skonį
• Pipirai, pagal skonį
• 4 sezamo sėklų mėsainių bandelės, skrudintos
• Bulvių traškučiai, patiekimui

Nurodymai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite virtą kvinoją, juodąsias pupeles ir kukurūzus.
3. Pagardinkite quinoa mišinį druska, pipirais, čili milteliais, česnako milteliais ir svogūnų milteliais. Maišykite, kol gerai susimaišys.
4. Įpilkite išplaktą kiaušinį ir sumaišykite, kad susimaišytų.
5. Rankomis padalinkite kvinojos mišinį į 4 lygias dalis. Iš quinoa mišinio padarykite 4 vienodo dydžio pyragus.
6. Kvinojos paplotėlius sudėkite į nelipnią kepimo skardą.
7. Kepkite 15 minučių, kol mėsainiai iškeps.
8. Kol kepa mėsainiai, gaminkite gvakamolę.
9. Dubenyje šakute sutrinkite avokadą. Įpilkite citrinos sulčių, jalapeño, raudonojo svogūno ir pomidorų. Maišykite, kol ingredientai susimaišys.
10. Pagardinkite druska ir pipirais, pagal skonį.
11. Kvinojos mėsainius dėkite ant mėsainių bandelių, ant viršaus uždėkite gvakamolės ir patiekite su bulvių traškučiais.

Daugiau:10 skanių patiekalų, apie kuriuos niekada negalvojote, kad patiekiate kepsninėje