„Tai nepageidaujamo svorio augimo sezonas. Užimtos dienos, pilnos apsipirkimo, dovanos, kurios dažnai būna kepiniai, ir daugybė šventinių vakarėlių; nesveiko maisto pasirinkimas yra gausus.
t
t Štai kodėl dar svarbiau išlikti žaidimo viršuje. Daug lengviau atsispirti persivalgiusiems viliojantiems skanėstams, jei nesate alkani ir jų bus mažiau pagunda pasiimti kalorijų, riebalų ir maistinių medžiagų neturintį maistą, jei išeini pro duris paruošta.
t Kad būtumėte tinkamai maitinami ir nepasipiktintumėte šventiniais skanėstais, pirmiausia norėsite palaikyti tinkamą drėkinimą ir, antra, valgyti kas kelias valandas. Tai reiškia, kad būtumėte apsiginklavę sveikais sotiais užkandžiais, kurie jus patenkins ir išlaikys pastovų cukraus kiekį kraujyje. Troškulys dažnai laikomas klaidingu badu, todėl gerkite, kad valgydami išvengtumėte papildomų kalorijų, kai to fiziologiškai neturite.
t 
t Išlaikyti hidrataciją yra paprasta, tačiau vienas didžiausių skundų, kuriuos girdžiu su savo klientais, yra: „Aš tiesiog nemėgstu vandens“ arba „Aš paprastai geriu“ kava, soda ar arbata “. Jei nenorite gerti paprasto vandens, rekomenduojame užpilti vandeniu šviežių vaisių arba pasiimti paruoštą variantas kaip
„Ocean Spray“ vanduo PACt ™.t PACt ™ vanduo yra pagardintas spanguolių ekstraktu ir pasaldintas Stevia, kad saldžiai atrodytų be cukraus. Spanguolės turi daug naudos sveikatai, o PACt vandenyje yra proantocianidinų spanguolių maistinis komponentas, žinomas dėl savo antioksidacinių savybių ir šlapimo takų sveikata. Ko čia nemylėti?
t 
t Kai pasirinksite hidrataciją, sutelkite dėmesį į tuos užkandžius. Žemiau yra mano penkių mėgstamiausių sąrašas. Šis sąrašas yra paprastas ir tinka tiek biure, tiek kelyje, nes esate pakankamai užimtas, jūsų užkandžiai neturėtų būti sudėtingi.
t Atminkite, kad gerkite, valgykite ir būkite sveiki per šias atostogas!
t Lengvų užkandžių idėjos:
- Morkos ir humusas: Šį užkandį galite dar labiau palengvinti su porcijomis pakuočių morkų ir humuso.
- Sūrio lazdelės ir vynuogės: Sūrus ir saldus. Šis paprastas derinys ne tik džiugina skonio receptorius, bet ir maistinių medžiagų balansas jus sotins iki kito valgio.
- Obuolių ir riešutų sviestas: Ląsteliena ir geri riebalai, kurių trokšta jūsų kūnas. Tai galite padaryti lengvai naudodami porcijas, tokias kaip Justino migdolų ar žemės riešutų sviestas. Renkantis obuolį, jei valgote odelę, rinkitės ekologišką, kad praleistumėte pesticidus.
- Riešutai: Sauja riešutų yra puikus būdas numalšinti alkį be didelio triukšmo. Kontroliuokite savo porcijas naudodami iš anksto supakuotas pakuotes arba laikykitės saujos taisyklės, o tai reiškia, kad jums reikia tik saujos.
t
t
t
Atskleidimas: šis įrašas yra „Ocean Spray“ ir „SheKnows“ bendradarbiavimo dalis.
