Tuo metų laiku, kai visi atsistoja ant sveiko vagono ir žada valgyti geriau, numesti svorio ir sportuoti Be to, atrodo, kad yra tinkama suteikti savo kūnui papildomą postūmį, kai reikia pašalinti iš organizmo visus susikaupusius toksinus.
Suteikite savo kūnui pagreitį
Mūsų kūnai turi gana įspūdingą sugebėjimą išvalyti šiukšles, tačiau aplinkos toksinai, alkoholio perteklius, kofeinas ir perdirbtas maistas vis tiek gali pakenkti. Kai organizmo valymo procesai yra perpildyti, tai dažnai sukelia nuovargį, smegenų miglą, nusilpusią imuninę sistemą ar net kai kurias rimtas ligas.
Riebalų apipjaustymas
Jei bandote numesti svorio, valymas yra dar svarbesnis. Daugelis toksinų, su kuriais kasdien susiduriame per maistą, kurį valgome, ir oras, kuriuo kvėpuojame, kaupiasi mūsų riebaluose. Tai yra mūsų kūno būdas apsisaugoti nuo daugelio elementų, kurie gali sukelti bet ką - nuo nuovargio iki vėžio. Pradėję mesti svorį, jūs iš esmės suskaidote riebalus ir išleidžiate toksinus atgal į kraują. Geras valymas netgi gali padėti efektyviau numesti svorio.
Net jei nesistengiate numesti svorio, atsikratę toksinų, galite jaustis energingesni ir sveikesni. Rinkoje yra keletas valymo produktų, kuriuose dažnai yra įvairių papildų, skirtų storosios žarnos, inkstų ar kepenų valymui. Tačiau jūs neturite išleisti tonos grynųjų pinigų ar gerti begalę citrininio vandens, kad suteiktumėte savo kūnui reikiamą postūmį. Keletas maisto produktų, esančių jūsų parduotuvėje, padės jums išsivalyti.
Valgykite ekologiškai
Jei norite, kad jūsų pastangos būtų sėkmingiausios, svarbu pirkti ekologiškus produktus ir produktus. Produkcija, padengta pesticidais, yra tarsi žingsnis į priekį ir du žingsniai atgal.
Vandenis
Ši į dobilus panaši daržovė šiek tiek primena mažus špinatų lapus. Galite juos mesti į salotas ir greičiausiai nepastebėsite, tačiau jie daro didelį poveikį organizmui. Nustatyta, kad šie maži žalumynai sumažina ląstelių DNR pažeidimus, o tai dažnai sukelia vėžį. Taip pat žinoma, kad padidina antioksidantų kiekį organizme, o tai yra dar vienas puikus būdas kovoti su vėžiu ir kitomis ligomis. A studijuoti Norwich tyrimų centro atliktas tyrimas parodė, kad rūkaliai, kuriems buvo suleista 170 miligramų per dieną, pašalino didesnį nei vidutinį kancerogenų kiekį šlapime. Rūkantis ar ne, gali būti verta tai įtraukti į savo mitybą.
Burokėliai
Šios ryškios šakniavaisinės daržovės sukuria siaubingą netvarką, kai jas pjaustote, nudažydami viską, kas pasitaiko jų kelyje. Tačiau ryškiai raudona minkštimas suteikia daug naudos organizmui. Burokėliuose yra daug betalainų, kurie turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir detoksikacijos savybių. Be to, įrodyta, kad betalaino pigmentai iš burokėlių mažina naviko ląstelių augimą įvairiuose organuose. Gaminant maistą jų nauda gali greitai sumažėti, todėl pabandykite juos susmulkinti ir valgyti žalias salotose arba sutrumpinkite virimo laiką.
Kiaulpienių arbata
Dauguma žmonių mano, kad kiaulpienė yra varginanti piktžolė, o galbūt, jei esate vaikas, norų kūrėjas. Tačiau daugelyje pasaulio vietų kiaulpienės toli gražu nėra problema, o greičiau super maistas. Manoma, kad kiaulpienių arbata yra puikus būdas išvalyti kepenis ir inkstus ir padeda sumažinti vandens susilaikymą. Ši kukli arbata taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį, padėti diabetikams stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti imunitetą. Kai kurie žmonės netgi maudosi joje arba naudoja jį kaip veido valiklį, kad pašalintų odos nešvarumus. Kai kitą kartą norėsite piktžolių, pagalvosite apie visus nuostabius dalykus, kuriuos tos mažos sėklos kada nors padarys.
Obuoliai
Maistas, kuriame gausu pektino, pavyzdžiui, obuoliai, padeda pašalinti iš organizmo radioaktyviąsias liekanas. Obuolių odoje ypač daug pektino. Pektinas pritraukia kitas molekules ir jungiasi prie jų, todėl jūsų kūnas gali jas pašalinti su šlapimu ar išmatomis. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu pektinų, yra kriaušės, gvajavos ir citrusiniai vaisiai. Obuoliai yra žinomi dėl didelio pesticidų kiekio, todėl šiuo atveju tikrai geriausia rasti ekologiškų obuolių.
Česnakai
Tai gali sukelti blogą burnos kvapą, tačiau kepenys tai įvertins, todėl pasikraukite. Yra žinoma, kad česnakai padidina kepenų fermentus, kurie padeda išvalyti toksinų kūną. Jame yra daug alicino ir seleno, kurie taip pat yra naudingi kepenų valymui. Be to, česnakai gali veikti kaip natūralus antibiotikas, pašalinantis bakterijų kūną. Pasirodo, jūsų kūno šlamštas taip pat neįvertina aštraus kvapo.
Chlorofilas
Augalų chlorofilas daro ne tik augalus žalius, bet ir yra puikus jūsų kūno šaltinis. Chlorofilas iš tikrųjų pašalina toksinus iš kraujotakos, neutralizuoja sunkiuosius metalus ir padeda padidinti tulžies gamybą, o tai padeda išvalyti toksinus iš organizmo. Lapinės žalios daržovės arba tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai ir jūros dumbliai, turi daug chlorofilo ir suteikia kitų privalumų. Chlorella, dažniausiai vartojama tablečių pavidalu, iš tikrųjų gali neutralizuoti su radiacija ir gyvsidabriu susijusias sąlygas, taip pat daugelį kitų metalų ir toksinų.
Citrina
Yra priežastis, dėl kurios kai kurie ekstremalūs valymai apima tonų vandens su citrina gėrimą. Visi žinome, kad juose yra daug vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir žiemą apsisaugoti nuo peršalimo. Tačiau galbūt nežinote, kad vitaminas C taip pat padeda sintetinti toksiškas medžiagas, kad jas galėtų absorbuoti vanduo ir taip pasišalinti su šlapimu. Kiti citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai ir laimai, taip pat yra puikus valomasis maistas. Apsvarstykite galimybę ryte išgerti vandens su citrina arba pusryčiams valgyti greipfrutą.
Vanduo
Kai atliekate bet kokio tipo valymą, labai svarbu gerti daug gryno vandens. Ne visas vanduo buteliuose yra vienodas; didžioji jo dalis nėra geresnė už tai, ką gali suteikti jūsų kriauklės filtras. Eikite į sveiko maisto parduotuvę ar vandens parduotuvę ir paprašykite rekomendacijų. Šarminamas vanduo gali net padidinti jūsų valymo pastangas.
Daugiau informacijos apie sveikesnį mitybą
5 maisto produktai, kurių reikėtų vengti 2012 m
Kai detoksikacijos dieta tikrai būtina
5 paprasti patarimai sveika mityba kelyje
