Siunčia vaikus Atgal į mokyklą gali sukelti stresą, bet to neturi būti! Čia dalijamės patarimais, kaip palengvinti perėjimą - jums ir jiems!
Atrodo, kad mes tiesiog pripratome prie vasaros rutinos ir dabar jau laikas vaikus grąžinti į mokyklą. Tai reiškia rutinos pakeitimus, tvarkaraščio nustatymą ir laikymąsi, pietų pakavimą ir vaikų vedimą po pamokų. O ir ruošiant vakarienę, savanoriaujant vaikų mokykloje ir sekant skalbinius. Bet kuriai mamai priprasti prie naujos rutinos yra daug streso, tačiau yra keletas būdų, kaip palengvinti stresą ir skirti daugiau laiko savo dienai.
Suplanuokite maistą iš anksto
Nesvarbu, ar planavote maistą daugelį metų, ar niekada apie tai negalvojote, laikas grįžti į mokyklą yra geriausias laikas šokti į valgymo planavimo ratą (arba tiesiog tobulinti dabartinę sistemą). Kiekvieną savaitę skirkite kelias valandas, kad surastumėte keletą vakarienės receptų ir nuspręstumėte, ką kiekvieną dieną supakuosite savo vaiko pietums (štai kaip paruošti penkis pietus mokykloje per mažiau nei valandą). Turėdami planą kiekvieną savaitę ir jo laikydamiesi pašalinate kasdienį stresą apsispręsti, ką valgyti vakarienei, ir nueiti į parduotuvę paskutinės minutės ingredientų.
Išdėstykite aprangą prieš naktį
Prieš priglausdami savo vaikus nakčiai, kartu nuspręskite, ką jie vilkės kitą dieną mokykloje. Ši gana paprasta užduotis pašalina įtemptus rytus, atbaido galimus ginčus ir garantuoja, kad į mokyklą neatvyksite vėlai (bent jau dėl šios priežasties!).
Skirkite sau 10 minučių
Pradėkite savo dieną iškart pabudę 10 minučių prieš likusią šeimos dalį. Nusiprauskite po karštu dušu, perskaitykite popierių, eikite trumpam pasivaikščioti arba tiesiog išgerkite puodelį kavos (ramybėje!). Vien šis laikas leidžia patekti į taikų, atsipalaidavusį mąstymą ir nustato toną visai dienai. Vaikai, pabudę ramiai mamai, taip pat dažniau turi mažiau įtemptą dieną, todėl kiekvieną rytą skirdami sau 10 minučių, jūs darote visiems paslaugą.
Sudarykite savaitės tvarkaraštį
Patarimas: Jei įmanoma, pabandykite bent kartą per dvi savaites sutikti pasimatymą su savo vyru. Tai gali būti paprasta pasimatymas - pavyzdžiui, namuose žiūrint filmą su mėgstamu desertu, kai vaikai guli lovoje.
Kiekvieną savaitgalį pažiūrėkite į ateinančios savaitės kalendorių. Pridėkite bet kokią veiklą, kuri galėjo pasirodyti, ir pašalinkite bet kokią, kuri galėjo būti atšaukta. Nuspręskite ir nustatykite savo ribas, kiek per savaitę jūsų šeima bus užimta. Shelley, dviejų vaikų mamai, reikia bent dvi naktis per savaitę be jokios veiklos, kad jos šeima galėtų sutelkti dėmesį į bendravimą ir linksmybes kartu. Ji tai laiko prioritetu ir išmoko žmonėms pasakyti „ne“, jei tai trukdo dviem šeimos naktims.
Laikykitės miego laiko - tiek vaiko, tiek jūsų!
Vaikai klesti iš rutinos. Nors jie gali kovoti dėl savo miego laiko, giliai jiems reikia šios struktūros ir rutinos, kad jie veiktų geriausiai. Nichole, vieno vaiko mama, griežta 8 val. dukrai miegoti mokyklos vakarais. Savaitgaliais ji gali pabūti iki 21 val. Ji pati paprastai guli lovoje iki 10:30 kiekvieną naktį. Vaikams nustatę miego laiką, galėsite atlikti užduotis vakare. Tiesiog įsitikinkite, kad ir jūs užmerkiate pakankamai akių!
Daugiau apie grįžimą į mokyklą
Grįžti į mokyklą sveikatos pagrindai mamoms
Atgal į mokyklą pirkinių sąrašas
10 patarimų, kaip palengvinti nerimą grįžus į mokyklą
