Graikinių riešutų galima įsigyti ištisus metus kepimo koridoriuje, tačiau šie sotūs riešutai ypač trokšta per šventes, kai ruošiamės gaminti desertus. Nepaisant to, kad graikiniai riešutai vaidina saldumynus, jie turi daug mitybos. Štai kaip į savo racioną įtraukti daugiau graikinių riešutų.
Graikinių riešutų galima įsigyti ištisus metus kepimo koridoriuje, tačiau šie sotūs riešutai ypač trokšta per šventes, kai ruošiamės gaminti desertus. Nepaisant to, kad graikiniai riešutai vaidina saldumynus, jie turi daug mitybos. Štai kaip į savo racioną įtraukti daugiau graikinių riešutų.
Graikinių riešutų mityba
Graikiniai riešutai turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali būti naudingos širdžiai, smegenų sveikatai ir sumažinti uždegimą organizme. Be to, graikiniuose riešutuose gausu antioksidantų ir mineralų, tokių kaip varis ir manganas. Ketvirtadalis puodelio graikinių riešutų turi apie 165 kalorijas ir suteikia 2 gramus ląstelienos ir 4 gramus baltymų.
Sveiki veganų receptai su graikiniais riešutais
Be desertų su graikiniais riešutais, į lėkštę įdėkite šių sveikų graikinių riešutų receptų.
Obuolių kokoso Valdorfo salotos
Špinatų salotos su figomis Spanguolės ir graikiniai riešutai
Žaliosios pupelės Pomidorai ir graikiniai riešutai
Polenta su laukiniais grybais ir graikiniais riešutais
Špinatų razinų graikinių riešutų krepai
Kvinojos mėlynių ir graikinių riešutų salotos
Raudonųjų pupelių ir graikinių riešutų česnako padažas
Lapiniai žalumynai su graikiniais riešutais ir alyvuogėmis
Alyvuogių lęšiai ir graikiniai riešutai
