Galite ne tik valgyti, kad gautumėte energijos, kad padėtumėte apsipirkti atostogoms ir planuoti šventes, bet ir valgyti dėl grožio, sveikatos ir laimės. Čia yra penki šventiniai maisto produktai, kurie yra skanūs ir turtingi maistinėmis medžiagomis.
Galite ne tik valgyti, kad gautumėte energijos, kad padėtumėte apsipirkti atostogoms ir planuoti šventes, bet ir valgyti dėl grožio, sveikatos ir laimės. Čia yra penki šventiniai maisto produktai, kurie yra skanūs ir turtingi maistinėmis medžiagomis.
5 maistas šventėms
1. Juodos pupelės
Juodosios pupelės, turinčios skanų pusiausvyrą tarp energiją palaikančių baltymų ir ląstelienos, taip pat yra perpildytos antioksidantais. Laikykite po ranka juodąsias pupeles, kad galėtumėte greitai papildyti salotas ir grūdų patiekalus, virti sriubą arba virti košę, kad pasimėgautumėte skaniu veganu.
>>Juodosios pupelės su saulėje džiovintais pomidorais ir apelsinų žievele
2. Mėlynės
Šviežios arba šaldytos mėlynės yra galingas antioksidantų šaltinis. Šie mėlynos spalvos brangakmeniai yra mažai kaloringi, daug ląstelienos ir natūraliai saldūs. Sauja mėlynių greitai jus atgaivins, o jei sukrėsite jas į veganišką jogurtą arba pusryčiams į dubenį avižinių dribsnių, padidinsite energiją ir sveikai patenkinsite tą cukraus troškimą.
>>Žalio maisto migdolų mėlynių energijos batonėliai
3. Edamame (šviežios sojos pupelės)
Puikią baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų pusiausvyrą edamame galima rasti šviežių produktų koridoriuje arba daržovių šaldiklio skyriuje. Šią daug baltymų turinčią pupelę galima mėgautis kaip galingu užkandžiu arba įmesti į žalias ar grūdines salotas, viso grūdo makaronus ar maišant. Įtraukite juos į savo kasdienį maistą ir supakuokite į krepšį nedidelį maišelį edamamo, kad būtų lengviau valgyti kelyje.
>>Daugiau sveikų daug baltymų turinčių veganiškų užkandžių
4. Migdolai
Riešutai visada yra geras pasirinkimas (jei nesate alergiškas) nuolatinei energijai ir alkio malšinimui. Skanus baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys reiškia, kad sauja riešutų gali palaikyti porą valandų iki kito valgio. Migdolai taip pat yra gražios odos, geros nuotaikos ir virškinimo sveikatos palaima.
>>„Chipotle“ rudojo cukraus migdolai
5. Raudonasis greipfrutas
Pabuskite prie rubino raudono greipfruto ir pradėsite dieną su sultingais šio saldaus, gaivinančio vaisiaus privalumais. Greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu fitonutrientų, gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir odos sveikatą, taip pat padidinti energiją ir praskaidrinti nuotaiką. Kepkite greipfrutus, kad gautumėte skanų patiekalą, įmeskite segmentus į salotas arba sutrinkite į kitą kokteilį.
>>Nepraleiskite šių imunitetą stiprinančių maisto produktų
