Socialinė žiniasklaida gali būti puikus ryšio ir palaikymo įrankis, tačiau taip pat gali būti vertinimo ir nesąžiningo palyginimo vieta. Prisitaikymas prie gyvenimo su naujagimis yra pakankamai įtemptas, tačiau jei mama taip pat susiduria su pogimdyminiu nuotaikos sutrikimu, jai gali tekti elgtis atsargiai, kai kalbama apie socialinę žiniasklaidą.
Tai tikrai buvo tiesa man. Prieš suvokdamas, kad mano miego sutrikimas ir didžiulis nerimas yra simptomai pogimdyminė depresija, Atsakymų ir palaikymo ieškojau socialiniuose tinkluose.
Jaučiausi vieniša vidury nakties, norėdama paguosti kreipiausi į „Facebook“ mamų grupes. Tačiau neilgai trukus patyriau neigiamą pusę. Mano užklausos buvo maloniai ir palaikomos, tačiau neįtikėtinas informacijos kiekis net pačiomis paprasčiausiomis temomis buvo didžiulis. Iš ilgų temų apie pilvo laiką ir vienkartinius vs. audinys, skirtas vystytis prieštaringesnėms temoms, tokioms kaip mokymas miegoti ir skiepai, perteklinė informacija ir nuomonės privertė mane abejoti savimi. Jaučiau neįtikėtinai daug gėdos dėl savo liūdesio, pykčio ir baimės, kai kitos naujos mamos paskelbė trykštančius naujagimių atnaujinimus.
„Socialinė žiniasklaida sukuria situaciją, kai kažkas lygina save ir savo vaiko raidą su visais kitais“, - sakė psichologė ir patarėja Čikagoje Nikki Martinez. „Žmonės vaizduoja tik geriausias ir ryškiausias akimirkas arba net perdeda. Jie projektuoja nerealų įvaizdį, kurio asmuo, turintis PPD, ar kas nors negalėtų gyventi.
Devynui Hummeriui, rodant „Facebook“ gimus vaikams, ji visada atrodė sutrikusi. Visi trys jos vaikai gimė atliekant Cezario pjūvį, o tai buvo akivaizdus kontrastas nuo natūralių jos gimdymų. „Hummer“ dirba su doulomis ir akušerėmis kaip gimdymo darbuotojų trenerė, todėl jos socialinį tinklą sudarė moterys, kurių gimimo ir pogimdyminės istorijos labai skiriasi nuo jos.
„Daugelis mano draugų gimė tuo pačiu metu - visi gimė natūraliai, visi su nuostabia gimdymo nuotrauka“, - sakė Hummeris. „Jaučiausi, kad praleidau gražiausią patirtį, kurią gali patirti mama“.
Trauminiai gimdymai, žindymo kovos, kūdikiai, turintys didelių medicininių poreikių arba ilgai verkiantys, taip pat atsiskyrimas tarp lūkesčiai ir tikrovė gali būti rizikos veiksniai, sukeliantys pogimdyminę depresiją, sakė Andrea Paterson, mama Vankuveryje ir tinklaraštyje redaktorius Ramiojo vandenyno paramos po gimdymo draugija.
Negalėjusi žindyti savo sūnaus, Patersonas daugiau nei metus kovojo su PPD.
„Aš sekiau tiek daug natūralių auklėjimo svetainių socialinėje žiniasklaidoje ir gavau daug informacijos apie tai, koks svarbus ir stebuklingas yra žindymas ir kokia siaubinga formulė“, - sakė ji. „Taigi aš atskleisdavau mintį, kad, jei duosiu jam formulę, nepataisomai žalojau savo sūnų, todėl, žinoma, man buvo baisu, kai turėjau tai padaryti. Tai suvaidino didelį vaidmenį mano depresijoje. Jaučiau, kad man nesiseka tiesiai iš vartų “.
Tiek „Hummer“, tiek „Paterson“ prisitaikė lėtai nesekdami puslapių ir žmonių, kurie privertė juos jausti gėdą ir kaltę dėl to, kaip jie auklėjo. Kalbant apie internetines mamų grupes, puslapius ir tinklaraščius, panašios patirties ieškojimas gali labai padėti sukurti teigiamą socialinės žiniasklaidos patirtį.
„Jei turite draugų ar puslapių, kuriuos sekate ir kurie skelbia jums įkvepiančius dalykus, nebesekite jų, bent jau tol, kol pasijusite geriau“, - sakė Hummeris. „Ieškokite PPD„ Facebook “juostoje ir prisijunkite prie visų jus dominančių grupių, ypač jei turėjote didelės rizikos nėštumą ar gimdymą. Tai tikrai padeda išgirsti iš tų, kurie tai supranta “.
Tinkamos palaikymo sistemos paieška internete gali būti tokia pat svarbi kaip ir neprisijungus.
„Elkitės su socialine žiniasklaida kaip su bet kuria kita savo gyvenimo bendruomene ir padarykite ją saugesne erdve kuruodami puslapius ir grupes, kurios verčia jaustis teigiamai“, - sakė Patersonas. „Labai svarbu rasti tą moterų kaimą ir palaikyti viena kitą“.
Svarbu pažymėti, kad socialinė žiniasklaida ne visada daro neigiamą poveikį mamoms, kovojančioms su pogimdyminiais nuotaikos sutrikimais. Anne Hithersay, trijų vaikų motina, tinkama paramos sistema ir informacija padarė jos patirtį socialinėje žiniasklaidoje teigiamą.
„Apie tai sužinojau per socialinius tinklus Po gimdymo pažanga ir PPA [nerimas po gimdymo] egzistavimą “, - sakė ji. „Radau didžiulį palaikymą iš„ Facebook “grupių. Man socialinė žiniasklaida turėjo teigiamą poveikį mano pogimdyminei depresijai ir nerimui “.
Martinezas sutinka, kad socialinė žiniasklaida gali atskleisti motinystės dalis, kurios nėra tokios spalvingos. Mamų atvirumas ir sąžiningumas internete padeda sumažinti stigmą dėl nuotaikos sutrikimų po gimdymo ir sukurti bendruomenę iš bendros patirties.
„Jei daugiau žmonių būtų sąžiningesni, tai padėtų žmogiškinti sunkų laiką ir pranešti kitiems, kad visi tuo metu kovoja ir visi turi sunkių akimirkų“, - sakė Martinezas. „PPD yra vienas iš tų dalykų, apie kuriuos nepakankamai daug žmonių kalba, tačiau labai daug kam tai būtų naudinga. Vien žinojimas, kad nesi vienas ir kad tavo situacija nėra neįprasta, gali nepaprastai išgydyti “.
Vis dar pastebiu, kad kelis kartus per dieną peržiūriu „Facebook“ sklaidos kanalą, nors jau ne tiek vidury nakties. Aš vis dar esu aktyvi „Facebook“ mamų grupių, prie kurių prisijungiau nėštumo metu, narė, tačiau išmokau priimti įvairiausias nuomones su druskos gabalėliu. Socialinė žiniasklaida yra galinga priemonė, už kurią esu dėkinga, tačiau po patirties su PPD dabar galiu geriau nustatyti, kada ji labiau skauda nei padeda.
