Galbūt mes nedalyvausime 2012 m. Londono olimpinėse žaidynėse, bet tikrai galime gyventi ir valgyti per elito lygio sportininkus. Užuot tiesiog paprašę sporto mitybos specialisto, kad jis duotų mums geriausius mitybos patarimus, kaip treniruotis kaip olimpietei, mes kreipėmės į keturias olimpietes moteris, kad sužinotume, kaip jos valgo ir ką valgo.
Jordynas Wieberis - olimpinis gimnastas
Pasaulio gimnastikos čempionas Jordynas Wieberis, priklausantis „Kellogg“ komandai, turi tris dietos taisykles, kurių ji laikosi.
1
Išsiugdykite gerus mitybos įpročius - jie labai padeda
Niekada nevėlu valgyti sveikiau, bet taip pat niekada nėra per anksti. Ir, pasak Wieberio, kuo anksčiau, tuo geriau. „Aš labai jaunas susiformavau gerus mitybos įpročius, todėl senstant lengviau juos išlaikyti“, - aiškina ji. „Jei noriu užkandžio, neisiu griebtis greito maisto. Užtat užkandžiu vaisiais ar daržovėmis “.
Prieš varžybas
Wieber valgo salotas ar kelis gabalėlius vištienos, kad suteiktų jai energijos, nebūdama per sunki.Po varžybų ji mėgsta valgyti suši - tai jos mėgstamiausias maistas, o Kalifornijos suktinukai - jos mėgstamiausi!
2
Išlaikykite tinkamą mitybos ir mankštos pusiausvyrą
Nors manote, kad olimpiniai sportininkai treniruojasi ekstremaliai - persivalgo ir per daug treniruojasi - Wieberis mano, kad balansas yra raktas į kūno rengybą. Ji nepersistengia dėl dietos ar mankštos. „Jaučiu, kad svarbu labai neišprotėti dėl vieno ar kito“, - sako olimpietis. „Jei išlaikysite sveiką mitybos ir reguliarios mankštos pusiausvyrą, liksite sveiki ir tinkami“.
3
Pradėkite dieną gerai ir būtinai gerai papusryčiaukite
Norite valgyti kaip aukso medalio sportininkas? Tada pradėkite dieną sveiku maistu. „Man svarbu sočiai papusryčiauti ir turiu įsitikinti, kad didžiąją dalį angliavandenių suvartoju ryte“, - teigia Wieberis. „Šiuo metu treniruojuosi du kartus per dieną - ryte, o vėliau - po pietų. Jei neturiu didelio dubenėlio javų su pienu („Kellogg's Special K“ ir „Kellogg's Crunchy Nut“ yra mano mėgstamiausi), nebūsiu pakankamai stiprus arba neturėsiu energijos, kurios man reikia mano treniruotėms ir treniruotėms “. Kadangi mityba yra neatskiriama Wieberio treniruočių dalis, ji džiaugiasi galėdama dalyvauti Kellogg olimpinėje kampanijoje „From Great Starts Come Great“ Daiktai. Gerbėjai gali pažvelgti į gimnastės pradžios istoriją užkulisiuose Kelloggs.com/teamusa. „Šią vasarą aš taip pat pasirodysiu savo kukurūzų dribsnių dėžutėje, kuri yra tokia jaudinanti! Priduria Wieberis.
