Gavai munchies? Išbandykite šiuos naminius užkandžiai - kiekvienas mažiau nei 100 kalorijų!
Pagundų zona
Laikas tarp valgymų, kai jaučiate silpną burzgimą skrandyje yra vienas sunkiausių kartų apsisaugoti nuo kaloringų užkandžių, ypač jei netoliese yra sausainių, traškučių ar pardavimo automatų.
Aišku, kartkartėmis galima pasimėgauti, tačiau mažai kaloringi užkandžiai, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną, išlaikys sveiką mitybą. Šie mažai kaloringi, daug energijos turintys, puikaus skonio užkandžiai liks patenkinti iki pietų ar vakarienės-ir kiekvienas iš jų yra tik 100 kalorijų.
21 100 kalorijų užkandis
 |
Supjaustykite pusę mažo obuolio ir pamerkite į 2 arbatinius šaukštelius žemės riešutų sviesto. Kitą obuolio pusę galima pasilikti vėlesniam laikui, jei ant jos išspausite šiek tiek citrinos sulčių ir sandariai apvyniosite. |
 |
Dešimt migdolų ar anakardžių arba 1 šaukštas riešutų sviesto (laižytas tiesiai iš šaukšto!) |
 |
Supjaustykite nedidelį avokadą per pusę ir valgykite iš žievelės. |
 |
Užvirinkite 3 uncijas viso grūdo makaronų ir supilkite 1 mažą šviežią pomidorą ir 1/2 uncijos kieto sūrio. |
 |
Užtepkite 2 šaukštus neriebaus varškės ant 4 paprastų mini ryžių pyragų. |
 |
Pamerkite sumaišytas žalias daržoves į 1/4 puodelio rančos padažo be riebalų. |
 |
Mėgaukitės maža kepta bulve užpilkite 1/2 puodelio salsos ir 2 šaukštais be riebalų grietinės. |
 |
Penkiolika braškių panardintas į 1/4 puodelio „Cool Whip Lite“ |
 |
Munch ant 45 garuose edamame (šviežios, nuluptos sojos pupelės). |
 |
Sumaišykite 2 šaukštus trinto avokado su 2 šaukštais šviežių kapotų pomidorų ir įdarykite į pusę mažos pilno grūdo pitos. |
 |
Supjaustykite pusę raudonosios paprikos ir panardinkite į 3 šaukštus humuso. |
 |
6 uncijos paprasto jogurto be riebalų su 1/3 puodelio šviežių aviečių. |
 |
Sutrinkite kietai virtą kiaušinį ir paskleisti ant skiltelės „Melba“ skrebučio. |
 |
Paskaninkite 4 griežinėliais neriebaus medaus kumpio apvolioti salotos lape, užpiltame 2 arbatiniais šaukšteliais medaus garstyčių. |
 |
Išbandykite skrudintos razinų duonos gabalėlį užpilti 1 arbatiniu šaukšteliu šviesaus sviesto. |
 |
Viršutinė mažo riestainio pusė su 1 uncija rūkytos lašišos. |
 |
Mėgaukitės pusės puodelio greito šokolado pudingu be cukraus. |
 |
Užpildytas vienas didelis salierų stiebas su 1 šaukštu žemės riešutų sviesto arba lengvo grietinėlės sūrio. |
 |
Sumaišykite 2 šaukštus vandens supakuoto tuno su 1 arbatiniu šaukšteliu lengvo majonezo ir šlakeliu svogūnų miltelių. |
 |
10 želė pupelių |
 |
Pabandykite 5neriebūs šokoladiniai meringue sausainiai. |
Pastaba:
Svarbiausia yra išmatuoti savo maisto ingredientus, nes net kelios papildomos uncijos per kelias dienas gali pridėti kalorijų.
Susijęs vaizdo įrašas
Greitos, sveikos ir lengvos užkandžių idėjos
„Celebrity Natural Foods“ virtuvės šefas Bethenny Frankel moko, kaip greitai ir lengvai pasigaminti sveikų užkandžių.
Susiję straipsniai
Norėdami gauti daugiau mažai kalorijų turinčių užkandžių patarimų, patikrinkite šias nuorodas:
- 10 kalorijų realybės patikrinimas
- Užkandžių ir kūno rengybos patarimai užimtam gyvenimo būdui
- Sveikesnio maisto pasirinkimas kiekvienam dienos valgiui
