Bus vandens sportuoti dirbti tau? Sužinokite, kaip gauti naudos, kurios ieškote baseinas arba vandenyne.
Jūsų klausimas
Ar plaukimas geras pratimas svorio metimas?
Ekspertas atsako
Plaukimas gali būti gera treniruotė, padedanti numesti svorio. Pusę valandos vidutiniu tempu plaukianti 150 kilogramų sverianti moteris sudegina apie 270 kalorijų-maždaug tiek pat, kiek ir visą valandą greito ėjimo. Plaukimas taip pat veikia tiek viršutinius, tiek apatinius kūno raumenis.
Žmonėms, sergantiems sąnarių skausmais, plaukimas yra daug lengvesnis. Kita vertus, plaukimas greičiausiai nesustiprins kaulų, nes tai nėra svorio pratimas.
Tačiau pagrindinė plaukimo, kaip svorio metimo pagalbos, problema yra ta, kad daugeliui žmonių trūksta oro dar prieš 30 minučių pasibaigimą... ir aptaškymas ir kabinimas ant baseino krašto daug nesudegins kalorijų.
Geros plaukimo treniruotės raktas yra palaipsniui ilginti plaukimo laiką, prireikus padarydami vienos ar dviejų minučių pertrauką ir tada tęskite.
Galų gale bus pasiektos optimalios 30 minučių be perstojo plaukimo. Žinoma, kaip ir bet kurios pratimų programos atveju, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju.
Daugiau apie plaukimo fitnesą:
- Puikios vasaros treniruotės: tiesiog įpilkite vandens
- Pasiruoškite seksualiam keliui
- „Aqua fitness“: plaukite į formą
- Galutinis maudymosi kostiumėlių vadovas: Raskite geriausią formą, spalvą ir stilių
