Nors yra daugybė minčių mokyklų apie geriausią dietą svorio metimas, dauguma mitybos specialistų ir asmeninių trenerių pasakys, kad turėtumėte pradėti nuo vieno paprasto principo: Kalorijos palyginti su išeinančiomis kalorijomis. Jei galite suprasti, kiek kalorijų suvartojate ir sudeginate kiekvieną dieną, kelnės gali atsilaisvinti per kelias savaites. Tai greitas ir glaustas išmanusis telefonas programos kad kalorijų skaičiavimas būtų lengvas.
1. MyFitnessPal
„MyFitnessPal“ yra mėgstamiausia visame pasaulyje, remiantis apžvalgomis „iTunes“ ir „Android Play“ parduotuvėje, ir turi maisto duomenų bazę, kurioje yra 750 000 maisto produktų - nuo šviežių daržovių iki supakuotų šaldytų vakarienių. Kalorijų stebėjimas naudojant maisto produktus duomenų bazėje taip pat leidžia stebėti maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, angliavandeniai, ląsteliena ir kiti svarbūs dietos elementai. Be to, tai taip pat yra kūno rengybos stebėjimo priemonė. Įtraukite kalorijas, kurias sudeginote ant bėgimo takelio, ir „MyFitnessPal“ jas atims iš jūsų dienos sumos. Programa pasiekiama
Vartotojai sako: „Paprastai, kai kažkas yra nemokama, jūs gaunate tai, už ką mokate. Ne ši programa. Tai atlieka visus pagrindinius dalykus, kurių norėtumėte svorio metimo programoje ir dar daugiau. Aš dar neįvedžiau maisto ir jis neatsirado kaip pasirinkimas. Jis sklandžiai integruojamas su „Fitbit“, dažnai atnaujinamas daugiau nei mano „Fitbit“ programa. Ar yra keletas dalykų, kurie galėtų būti geresni, pavyzdžiui, galimybė ištrinti maistą iš valgytų valgių sąrašo ar atlikti daugiau kūno matavimų? Žinoma, bet aš jį naudoju mėnesį ir nė vienas iš jų netrukdė man naudotis. Galbūt tie dalykai yra aukščiausios kokybės versijoje, bet esu visiškai patenkintas nemokama programa. Man įdomu, kodėl aš kiekvieną mėnesį mokėjau už svorio stebėtojus, kai „MyFitnessPal“ visą laiką buvo čia nemokamai “.
Kaina: Laisvas
Daugiau:5 geriausios namų treniruočių programos, kurias galite atsisiųsti nemokamai
2. „FatSecret“ kalorijų skaitiklis
„FatSecret“ kalorijų skaitiklis yra dar viena kalorijų skaičiavimo programa, turinti didelę duomenų bazę, brūkšninių kodų skaitytuvą, kūno rengybos stebėjimo priemonę ir dar daugiau, tačiau ji turi papildomos naudos siekiant ilgalaikių svorio metimo tikslų. Šioje programoje taip pat yra žurnalas, kuriame galite rašyti apie savo praeities nesėkmes, ateities planus ir kaip pasiekti savo tikslus. Ei, išrašymas popieriuje (net jei jis skaitmeninis) visada padeda. „FatSecret“ kalorijų skaitiklis yra prieinamas „iPhone“, „Android“ ir „Windows Phone“.
Vartotojai sako: „Turint tiek daug maisto produktų duomenų bazėje, tikrai lengva įvesti informaciją apie kalorijas. Brūkšninių kodų skaitytuvas labai palengvina gaminimą namuose. Naudoti beveik priklausomybę. Labai rekomenduojama."
Kaina: Laisvas
Daugiau: 7 programos, kurios pratimus pavers širdį jaudinančiu žaidimu
3. Prarasti tai!
Stebėkite savo kalorijas ir gaukite šiek tiek papildomos informacijos naudodami „Lose It“! Šioje „viskas viename“ svorio metimo programoje yra didelė maisto duomenų bazė, tačiau taip pat yra brūkšninio kodo skaitytuvas, leidžiantis gauti kalorijų iš bet kurio nuskaityto supakuoto maisto jūsų sandėliuke. Naudodami programos receptų kūrimo priemonę, paverskite šiuos elementus mažo kaloringumo receptais. Tai visiškai nemokama ir prieinama „iPhone“ ir „Android“.
Vartotojai sako: „Man patinka, kaip ši programa leidžia man sužinoti, kiek kalorijų liko mankštinantis, taip pat leidžia koreguoti tikslinį kalorijų lygį. Per pastaruosius 10 metų šią programą naudojau du kartus numesti svorio - pirmą kartą 45 svarų, antrą - 80 svarų. Aš žinau, kiek kalorijų turiu būti žemiau per savaitę, kad numesčiau svorio, ir ši programa leidžia man žinoti, kiek žemiau esu per savaitę. Tai vidutiniškai per savaitę, taigi, jei vieną ar dvi dienas pasirinksiu prastai, dažniausiai galiu „susigaudyti“ daugiau sportuodamas arba valgydamas mažiau arba abu “.
Kaina: Laisvas
Kitas: Sveikas Išeitis
