Mano mama nusileido „Walmart“ automobilių stovėjimo aikštelėje ir padavė kiekvienam iš mūsų tris mažus banknotus iš savo piniginės. „Man reikia tik 20 minučių“, - maldavo ji. - Kodėl gi neradus užkandžių ir žaidimų?
Visi žinojome grąžtą. Mamai reikėjo medituoti, kol ji galėjo važiuoti toliau mūsų kelionėje. Būdama gydytoja, ji nuolat neturėjo miego ir rado meditacija suteikė jai reikalingos energijos.
- Kad ir kaip būtų, keistuolis! - šaukiau, griebdama jos pinigus, linksmai bėgdama per automobilių stovėjimo aikštelę, svajodama apie Rolos ir blizgius Septyniolika žurnalų, kuriuos ketinau pirkti, kol ji susirado savo „Zen“.
Daugiau: Maniau, kad meditacija yra „woo-woo“, kol nepadėjo man išblaivėti
Kas žinojo, kad iš visko, ko išmokau iš savo mamos, užaugusi, tai, kad ji primygtinai turėtų skirti 20 minučių sau tada, kai jai to labiausiai reikia, būtų geriausia, ko ji man kada nors išmokė?
Blykstelėkite pirmyn 15 metų. Aš visas savo skardines tvarkau abėcėlės tvarka. Mano vaikinas žvelgia į mane visiškai netikėdamas. Tarsi ateivis, įsitraukęs į viską, kas žmogiškai įmanoma, būtų staiga pakeitęs mano buvusį netvarkingą save. Dieną prieš tai aš išmečiau krūvą senų žaislų iš kačių (mes net neturime katės ...) ir stovyklavau įrangą į vieną iš mūsų virtuvės spintelių, bandydami išvalyti prieš svečius baigėsi. „Nesijaudink! Į tą spintelę niekas nežiūri “, - pasakiau.
Bet Transcendentinė meditacija, arba TM, kaip šiomis dienomis vadinama, visiškai pakeitė mano smegenis.
Tikriausiai esate girdėję apie TM. Pirmą kartą jis išpopuliarėjo septintajame dešimtmetyje kartu su „The Beatles“, kuris leido laiką su Maharishi Mahesh Yogi Indijoje, guru, kuris sukūrė Transcendentinės meditacijos techniką. Ir dabar vėl akimirka. Daug Tai daro Holivudo A sąrašo dalyviai: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - sąrašas tęsiasi! Ir Oprah sakė ji yra 1000 procentų geresnis žmogus kai ji daro TM. Koks dar didesnis pritarimas ?!
Nepaisant viso šurmulio apie Holivudo TM pamišimą, abu su seserimi buvome šiek tiek santūrūs, kai vykome į pirmąją TM klasę. Dažniausiai nerimavau, ar iš tikrųjų galima įsipareigoti du kartus per dieną medituoti 20 minučių. Moteriai, kuri stengėsi rasti laiko apsilankyti sporto salėje ir nuolatos turėjo planuoti kavos susitikimus, atrodė, kad tai buvo didžiulis laikas.
„Žmonės, kurie pritaria TM, dažnai yra tie žmonės, kurie yra tokie užsiėmę, kad neįsivaizduoja, kad kada nors suras 20 minučių tai padaryti“, - paaiškino mano meditacija. instruktorius Peteris Cameronas. Kai skiriate laiko TM, „jūsų protas tampa skaidresnis ir staiga suprantate, kad ką tik investavote 20 minučių meditacijos ir Atgal į valandą ar dvi valandas verta mąstyti “,-sako jis, pažadėdamas, kad TM iš tikrųjų padės jums labiau nukrypti nuo savo darbų sąrašą.
Man tikrai reikėjo nusiraminti ir sutelkti dėmesį, kai susitikau su Cameronu, kuris nuo 1972 m. Dėsto TM. Mano gyvenimą aukštyn kojomis apvertė statybininkai, kurie visą dieną sukosi aplink mano vietą. Miegoti ir atlikti bet kokius darbus mano namų biure buvo neįmanoma. Be to, mano jaunesnioji sesuo gyveno su manimi ir mano partneriu, ir mes daug ginčijomės. Ji ką tik baigė meno mokyklą ir ieškojo darbo mieste, kuriame, norėdami dirbti kavinėje, turite konkuruoti su magistro laipsnį turinčiais žmonėmis. Taigi, kai važiavome susitikti su Cameronu, abu buvome visiški streso maišai.
Aš taip pat naršiau „Google“ ir radau labai keistus ir juokingus vaizdo įrašus, kuriuose matyti, kaip suaugę vyrai sėdi lotoso pozoje, šokinėja aukštyn ir žemyn ant čiužinių pakilimo tako. jogų skraidymo varžybos. Matyt, studentai gali taip gilintis į meditaciją, kad jų kūnai pradeda kilti nuo žemės. Tai mane irgi šiek tiek sukėlė paniką. Ar žmonės tikėjosi, kad visą savo gyvenimą skirsiu palaimingai nepaisydamas fizikos įstatymų? Nes hm... akivaizdžiai nevyksta. Laimei, tai toli gražu nebuvo. Atrodo, kad dauguma praktikuojančių žmonių, kaip ir aš, yra užsiėmę žmonės, kurie jį naudoja norėdami rasti daugiau valandų per dieną.
Tikėjausi, kad susitiksime su Cameronu kažkokioje Zenned-out šventykloje su smilkalais ir pagalvėmis ant grindų, bet vietoj to susitikome grupinės meditacijos pamokos keliose skirtingose svetainėse, nugrimzdusios į patogias kušetes ir fotelius, kai išmokome nuraminti protus. O kas yra TM? TM instruktorius Bobas Rothas, vykdomasis direktorius Davido Lyncho fondas, kuris skatina TM visame pasaulyje, aiškina vaizdo įraše, kurį moko TM nutildyti „reikia proto“ ir iš esmės atvėsinti įtemptas smegenis.
Daugiau: 30 dienų bandžiau meditacijos iššūkį, ir taip atsitiko
Negaliu papasakoti visos informacijos apie tai, kas vyksta meditacijos klasėje, nes pasirašiau neatskleidimo sutartį. Tačiau svarbu tai, kad mano instruktorius mane išmokė to, nesunkiai kartodamas mantrą - iš esmės beprasmišką žodį kurį prisiminsite, kai norėsite įeiti į gilią meditacijos būseną-galite rasti 20 ramų minučių, kurios suteiks energijos tu.
Anksčiau bandžiau kitas meditacijos formas ir man nepavyko. Kartą budistų šventykloje išbandžiau sąmoningumo meditaciją ir pastebėjau, kad nemaloniai sukrėsiu per daug suprantu viską, kas buvo negerai tą akimirką - nuo niežtinčios alkūnės iki staiga pernelyg įtemptos avalynė. Mano bandyti vizualizacijos meditacijos kompaktiniai diskai taip pat neveikė labai gerai. - Įsivaizduok, kad esi paplūdimyje, - tarė ramus balsas. Mano vidinis dialogas vyko maždaug taip: palaukite, ar tai šaltas Rytų pakrantės paplūdimys, ar tai gali būti Karibų jūros paplūdimys? Kaip galiu sau leisti eiti į Karibų jūros paplūdimį? Kodėl mano paplūdimyje yra nešvari žuvėdra? Prisimeni tą laiką, kai man ant galvos kaktelėjo žuvėdra? Ar mano meditacijos vizualizacija yra lieknesnė ir įdegusi nei dabartinė?
TM buvo kitokia nei kitos mano bandytos meditacijos formos, nes man nereikėjo dėti jokių pastangų medituoti. Tiesą sakant, jie jums sako, kad to nereikia. Iš esmės jūs mokote savo smegenis nurimti, o jūsų protas išmoksta automatiškai pradėti kartoti mantrą, kai ateina laikas medituoti. Tai tarsi atradimas, kad jūsų smegenų laukia šilta vonia, į kurią galite lengvai pasinerti, kai jums reikia laiko. Jūs neturite sutelkti dėmesio į tai, kad būtumėte visiškai ramioje vietoje (man tai neįmanoma) ar kvėpuoti, kaip kai kuriomis kitomis bandytomis meditacijos formomis. Tačiau paprastai jūsų kvėpavimas sulėtėja natūraliai. Ir jūs galite sėdėti, kad ir kaip jaustumėtės patogiai, kol jūsų kaklas nepalaikomas. Be to, jums nereikia nieko ypatingo. Galite medituoti savo lovoje, mėgstamoje „La-Z-Boy“ kėdėje, lėktuve ar stovinčiame automobilyje.
TM dirbo mano smegenims. Po pirmosios sesijos jaučiausi tokia energinga, kad atradau naują vaistą. Ir kuo daugiau meditavau, tuo labiau pastebėjau savyje teigiamų pokyčių. Išmokusi susidoroti su kasdieniu nerimu, pradėjau prarasti norą gerti vakarais. Kartais su draugais išeidavau į barą ir visą vakarą gurkšnodavau taurę vyno - ko aš niekada nesugebėjau. Kai prabudau vis mažiau pagirių, staiga pasijutau priverstas reguliariai mankštintis. Dėl to naktimis buvau mažiau neramus, todėl pradėjau eiti miegoti, kol laikrodis dar rodė popietę. (man tai didelis pasiekimas). Po rytinių meditacijų supratau, kad galiu įveikti savo darbą, ir pradėjau vis mažiau atidėlioti užduotis. Ekspertai teigia, kad TM taip pat turi daug naudos sveikatai. Pavyzdžiui, Amerikos širdies asociacija Transcendentinę meditaciją sieja su kraujospūdžio sumažėjimu.
TM nėra pigus. Tai gali kainuoti iki 1500 USD kad suaugusysis galėtų lankyti kursą. Tačiau yra nuolaidų ir mokėjimo planų, todėl galite mokėti mėnesinėmis dalimis, kaip ir vietinėje sporto salėje. Nors esu tikras, kad kai kurie iš jūsų verčia akis į mane, kad išklausiau tokį brangų kursą, man tai buvo verta. Pridėkite tai, kad visą gyvenimą bet kuris pasaulio TM instruktorius susitiks su manimi, kai man prireiks šiek tiek pagalbos atliekant meditacijos praktiką, ir manau, kad tai nėra blogas reikalas. Kaip tik kitą dieną aš susidūriau su „FaceTimed Cameron“, nes dėl įtempto tvarkaraščio trumpam atsisakiau įpročio medituoti ir man reikėjo grįžti į vėžes.
Dabar, kai visi su mama, seserimi ir aš medituojame, pastebėjau, kad mes su šeima mažiau ginčijamės, kai esame kartu. Amanda Lakhanpal, trijų 13, 10 ir 7 metų berniukų mama, man sako, kad TM teigiamai paveikė ir jos šeimos dinamiką, nes visi jie tam tikra forma praktikuoja TM. „Mes vis dar turime savo akimirkų, kaip ir kitos šeimos, tačiau jų yra mažiau, o stresas greitai išsisklaido“, - sako ji. „Mano berniukai yra labai taikūs, intuityvūs ir užjaučiantys (daugelis žmonių tai komentavo). Jie mėgsta būti kartu namuose “.
Būdamas 30-ies dabar atrandu efektyvesnę, geriau veikiančią savo versiją. Žinoma, aš vis dar budžiu iki 4 val., Kartais žiūriu X failai arba pastebiu, kad karaoke dainuosiu Toni Braxton anksti ryte - aš vis tiek esu tas pats žmogus! - tačiau reguliarios mano meditacijos sesijos padėjo man rasti daugiau pusiausvyros mano gyvenime.
Daugiau: Orgazminė meditacija yra naujoji joga, tik geresnė
