„Aš neturiu tam laiko pratimas“Yra lengviausias pasiteisinimas, kuriuo žmonės naudojasi praleisdami treniruotę, tačiau tai taip pat gali būti lengviausia atsikratyti, rodo naujas tyrimas.
Daugiau nei 80 procentų suaugusiųjų JAV nepakankamai mankštintis, remiantis naujausiais Ligų kontrolės centrų duomenimis. Priežastys, kodėl nebuvo ištirtos, bet nesunku atspėti. Per daug darbo, šeimyniniai rūpesčiai, baimė, sporto klubo kaina, prakaituoti griuvėsiai yra geras smūgis - yra tiek pasiteisinimų, kiek yra žmonių, tačiau daugelis iš jų verčia laiką. Nuo tada, kai padedate vaikams atlikti namų darbus, baigiate visus tuos darbo el Jessica Jones, sunku treniruotis 30-60 minučių.
Daugiau:Neleiskite pasiteisinimams trukdyti treniruotėms
Tačiau mes dažnai nepastebime, kai kalbame apie tai, kiek žmonių nesportuoja, tai kiek žmonių daryti. Ką daro tie 20 procentų reguliariai mankštinančiųjų, ko nedaro visi kiti? Mes visi turime tas pačias 24 valandas per parą, tad iš kur atsiranda jų laisvas laikas? Mokslininkai nusprendė atsakyti į šį klausimą tyrime, kuris tinkamai pavadintas: „Ieškodami prarasto laiko: kai žmonės imasi naujos mankštos programos,
iš kur tas laikas? " paskelbtas žurnale „Science and Medicine in Sport“.Pasirodo, kad atsakymas į laiko trūkumo klausimą yra gana paprastas: treniruokliai televiziją prekiavo sporto sale.
Mokslininkai suskirstė 129 neaktyvius suaugusiuosius į tris grupes: vieną grupę, kuri atliko „platų“ pratimą rutina, kita, kuri atliko saikingą rutiną, ir kontrolinė grupė, kuri prilipo prie „Netflix“ ir jų sofa. Per šešias savaites jie stebėjo, kaip kiekvienas žmogus leido laiką. Jie atrado, kad abiejų pratimų grupėms laikas mankštintis visada atėjo iš laiko, praleisto žiūrint vamzdelį. Dalyviai netingėjo darbe, nekreipė dėmesio į savo šeimas ir neleido savo namams pereiti į chaosą, kad galėtų lankytis sporto salėje. Jie tiesiog žiūrėjo televizorių apie 52 minutes mažiau per dieną.
Taip griaunamas daugelio mitas apie tinkamus žmones: kad jie gyvena sporto salėje ir kad sportuoti tampa visą jų gyvenimą. Nors tai gali būti tiesa mažam skaičiui (ir tai yra problema, kai tai atsitinka), didžioji dauguma sportuojančių tiesiog nutraukia porą pasirodymų per savaitę. Pripažinkite: jūsų „Hulu“ eilėje yra keletas laidų, kurių galite visiškai praleisti.
Daugiau:Kiek reikia mankštintis, kad iš tikrųjų gautumėte naudos sveikatai
Nereikia rinktis tarp gyvenimo ir treniruotės - visiškai įmanoma padaryti abu. Dėl daugybės įrodytų mankštos privalumų treniruotis greičiausiai padarys jus efektyvesnį savo darbe, energingesnį su šeima ir sustiprins savo pomėgius. O ir tada visa tai gyvena ilgesnį, laimingesnį gyvenimą.
Trumpai: Žiūrėdamas televizorių tave nužudysi; pratimai jus išgelbės. Taigi kitą kartą, kai susigundysite praleisti sporto salę, paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia žiūrėti netikrų „Tikrų namų šeimininkių“ aktą.
