Sultys yra madingos; tačiau tai taip pat puikus būdas padidinti kasdienį vaisių ir daržovių vartojimą. Kaip registruotas dietologas, be gerai subalansuotos mitybos, rekomenduoju šviežių sulčių. Pavyzdžiui, šviežios sultys gali būti energingas popietės gėrimas, o ne siekti papildomo puodelio kavos. Norėdami padėti jums gauti geriausią sulčių spaudimo patirtį, išbandykite šiuos paprastus receptus ir naudingų patarimų.
Susijusi istorija. Giada De Laurentiis ką tik pavertė mūsų mėgstamą panardinimą į sumuštinį ir tai padaryti taip paprasta
Patarimai, kaip pirmą kartą išspausti sultis
- Pradėkite paprastai: Sultys nuo dviejų iki keturių ingredientų. Sultys, kuriose yra per daug ingredientų ir kurių paruošimui reikia per daug laiko, gali jaustis priblokštos, o sulčių spaudimas tiesiog neverta pastangų. Kita vertus, paprastiems receptams paruošti reikia mažiau laiko ir mažiau valyti, todėl galėsite mėgautis šviežiomis sultimis.
-
Įpilkite vaisių ir daug žalumynų: Į savo sultis įpilkite gabalėlį vaisių, pavyzdžiui, obuolį. Jis pasaldins skonį ir bus labiau pageidautinas naujiems sultims. Tačiau nepamirškite visada pridėti žalumynų! Žalumynai yra puikus būdas suvalgyti daugiau daržovių per dieną.
- Atvėsinkite: Prieš gurkšnodami leiskite sultims atvėsti šaldiklyje 3-5 minutes. Šaltos sultys yra labiau pageidautinos nei kambario temperatūros sultys. Tačiau gerkite sultis per 30 minučių, kad gautumėte optimalią naudą sveikatai.
Aštrios apelsinų sultys
Gamina vieną 12 uncijų sulčių
Ingridientai:
- 1 vidutinio apelsino
- 2 didelės morkos
- 1 vieno colio imbiero gabalėlis, supjaustytas
Nurodymai:
- Nulupkite apelsiną ir padėkite segmentus per sulčiaspaudę.
- Per sulčiaspaudę suberkite morkas ir smulkintą imbierą.
- Išgerkite iš karto arba leiskite atvėsti šaldytuve ar šaldiklyje 3-5 minutes ir mėgaukitės!
Kriaušių agurkų sultys
Gamina vieną 12 uncijų sulčių
Ingridientai:
- 1 kriaušė
- 1 mažas agurkas
- Didelė sauja špinatų
Nurodymai:
- Nuplaukite kriaušes, agurkus ir špinatus ir padėkite per sulčiaspaudę.
- Išgerkite iš karto arba leiskite atvėsti šaldytuve ar šaldiklyje 3-5 minutes ir mėgaukitės!
Žaliųjų obuolių sultys
Gamina vieną 12 uncijų sulčių
Ingridientai:
- 1 obuolys
- 1 citrinos
- Didelė sauja kopūstų
Nurodymai:
- Nuplaukite ir supjaustykite obuolį ir padėkite per sulčiaspaudę.
- Nulupkite citriną ir per sulčiaspaudę įpilkite citrinos segmentų.
- Kopūstus paduokite per sulčiaspaudę.
- Išgerkite iš karto arba leiskite atvėsti šaldytuve ar šaldiklyje 3-5 minutes ir mėgaukitės!
Daugiau apie sulčių spaudimą
Valyti sultis: už, prieš ir 5 sveikas receptus
Sulčių spaudimo nauda sveikatai vs. maišymas
5 Mišrūs sulčių gėrimai imuninei sistemai stiprinti
