Užkandžiaukite protingai
Alexas Bandanza, BS, ACE-CPT, a „Promax Nutrition DOer“, rekomenduoja: „Visada su savimi turėkite nedidelį, sveiką užkandį. Aš rekomenduoju „Promax Low Sugar“ batonėlius, todėl niekada nesijausite alkani. Stenkitės valgyti kas dvi ar tris valandas. Tai išlaikys jūsų kūno pusiausvyrą. Jei jaučiatės patogiau gamindami savo užkandžius, išbandykite mano išrūgų graikinių riešutų bandeles. Receptas žemiau! "
Išrūgų graikinių riešutų bandelių receptas
Išeina 24 mini bandelės
Ingridientai:
- 2 puodeliai avižų
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/2 šaukštelio soda
- 2 kaušeliai vanilės Scivation Whey
- 2 prinokę bananai (sutrinti)
- 1/4 puodelio kiaušinių baltymų
- 1 šaukštelio malto cinamono
- 1/2 puodelio kapotų graikinių riešutų
- 6 paketai „Splenda“
- Pora šokolado drožlių (nebūtina, bet skanu)
Nurodymai:
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.
- Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus šokolado drožles, dideliame dubenyje.
- Užpildykite paruoštą bandelių formą bananų mišiniu.
- Kepkite apie 10 minučių.
Tiesiog atsikelk ir šok
Billy Blanks jaunesnysis ir Sharon Catherine Blanks, kūrėjai Šok su manimi fitnesas „DVD“ ir „Promax Nutrition DOers“ nori, kad jūs įsitvirtintumėte ir įgautumėte formą.
Šokių duetas siūlo: „2012 m. Sportuokite maloniai! Šiemet norime priversti visus atsistoti ant kojų, kad ir kur tik galėtų! Šokiai yra viena geriausių kūno rengybos formų; tai smagu, veiksminga ir leidžia jaustis puikiai. Nereikia būti profesionaliu šokėju, kad kūnas gautų naudos (ponai, tai reiškia, kad ir jūs)! Mūsų kūno rengybos programa „Dance With Me“ skiriasi nuo bet kurios kitos programos, nes joje naudojami visi šokio stiliai. Kitas svarbus patarimas 2012 m.: Tai turi būti metai, kai reikia išvalyti netvarką! Nesvarbu, ar pašalinate netvarką emociškai, ar fiziškai, turite išvalyti namus! "
Gerti, gerti ir dar gerti
Kacie Fischer yra „Inline“ čiuožėja ir „Promax Nutrition DOer“, kuri pabrėžia, kad svarbu išlaikyti gerą hidrataciją sveikatai.
Sportininkas sako: „Žiemą gerkite vandenį. Kadangi jūsų kūnas nėra labai prakaituojantis, lengva nepastebėti dehidratacijos požymių. Dehidratuotas kūnas gali sukelti išsekimą, raumenų nuovargį, mėšlungį, koordinacijos praradimą ir net insultą. Dehidratacija taip pat gali padaryti jūsų kūną jautresnį peršalimui ir gripui, kurie dažniau pasitaiko žiemą, todėl gerkite!
Eikite be glitimo-palaipsniui
ESPN/ABC reporteris Jamie Little siūlo laikytis dietos be glitimo, bet tai daryti palaipsniui ir pamatyti, kaip tai naudinga jūsų sveikatai.
Mažasis sako: „Šiais metais išbandykite„ be glitimo “pasaulio vandenis. Aš ir pati gilinuosi į idėją be glitimo. Pradėkite nuo grūdų, o vėliau - iki blynų ir net tam tikro (skanaus) alaus. Kai sužinome daugiau apie glitimą ir kaip jis mums netinka, raginu jus lėtai atsisakyti jo, kad gautumėte optimalią mitybą.
