Įžymybių treneris Holly Perkins pabrėžia, kad svarbu palengvinti kūno rengybą, o ne daryti per daug per anksti ir galiausiai sudeginti. „Pasibaigus atostogų sezonui, daugelis žmonių netikėtai pradeda kurti Naujųjų metų kūno rengybos planą. Paslaptis greičiau pamatyti rezultatus? Neikite pro vartus per greitai. Nepaisant entuziazmo pradėti, šią savaitę pradėkite lėtai nuo dviejų iki trijų treniruočių. Tada po kelių savaičių pratimams pridėkite daugiau laiko ar dažnumo. Rezultatus pamatysite greičiau, išvengsite per didelio raumenų skausmo ir greičiau tapsite tinkamesni!
Perkinsas taip pat atsisako naujųjų metų pažadų. Vietoj to, „Promax Nutrition DOer“ rekomenduoja kasti giliai, kad nustatytumėte, ko iš tikrųjų norite savo gyvenimui, tada siekite to.
Perkinsas aiškina: „Norint susitvarkyti 2012 m., Reikia pamiršti„ sprendimus “. Paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite sau, savo šeimai ir savo gyvenimui. Praleiskite akimirką ir nustatykite savo tikslų esmę ir tikrai sėdėkite su jais. Jei surasite tikrąją savo troškimų prasmę, netrukus būsite nuo sofos ir ant bėgimo takelio “.
Dieta teisinga
Robertas Martingas, kūno rengybos autorius ir „Promax Nutrition DOer“, turi tris pagrindines teisingo mitybos taisykles.
- Laikykis atokiau nuo perdirbti/greiti maisto produktai.
- Naudokite apgaulingo maisto pakaitalus jums patinka, tik turėdami mažiau pagrindinių ingredientų, kuriuos galite rasti bet kurioje rinkoje (tai yra „pasidaryk pats“ versija), kaip tai darė senelė. Grįžtant prie pagrindų, jūsų ilgalaikė sveikata (ir juosmens linija) bus naudinga.
- Virkite maistą dideliais kiekiais saugojimui (kaip maišas vištienos krūtinėlių, kurias gaminate visus vienu metu), kad nereikėtų dažnai virti, jei nenorite.
Svajokite didelius, bet išsikelkite realius tikslus
Jenny Fletcher, profesionalus triatlonininkas ir Oakley ambasadorius, sako: „Išsikelkite tikslus. Visų pirma, nusistatykite realius tikslus ir, antra, išsikelkite svajonių tikslus - tuos, kurie verčia jus siekti ir įkvepia toliau stengtis. Svarbu pirmiausia nusistatyti realius tikslus, nes jei išsikelsite nerealius, pavyzdžiui, nevalgysite cukraus ar norite numesti 50 kilogramų per dvi savaites, tikėtina, kad jį sulaužysite. Dauguma žmonių negali pasiekti savo tikslų, nes jie nėra realūs. Kaip pasakyti: „Aš pradėsiu mažinti cukraus kiekį“ arba „Noriu numesti 50 kilogramų, bet pirmiausia sutelksiu dėmesį į penkis kilogramus vienu metu“? Maži žingsneliai! Raktas į sėkmę yra svajoti didelius sapnus, tačiau suvokti, kad jų pasiekimas užtrunka ir yra procesas su pakilimais ir nuosmukiais, pakilimais ir nuosmukiais!
Detoksikacija su valymu
Shel rožinė „SpaRitual“ gyvenimo būdo ateitininkas „Slow Beauty“ lyderis pasisako už švarų valgymą jūsų sveikatai, gerovei ir grožiui.
Ji siūlo: „Apsvarstykite galimybę valgyti švariai, kaip dalį savo požiūrio į grožį 2012 m. Šį mėnesį rinkitės savo gyvenimo būdui tinkamą valymo priemonę, kad virškinimo sistema pailsėtų nuo per daug atostogų. Jūsų kūnas jums padėkos, išleisdamas toksinus. Valymas atnaujina, svarbus holistinio požiūrio į grožį, sveikatą ir sveikatingumą aspektas - augantis judėjimas, vadinamas „Lėtas grožis“.
Perskaitykite etiketes ir supraskite kiekvieną supakuoto maisto sudedamąją dalį
Veronica Bosgraaf, gyvenimo būdo ekspertė ir „Pure Bar“ įkūrėja, sako, kad jei negalite jos perskaityti, nevalgykite.
Ji aiškina: „Kai sukūriau„ Pure Bar “savo dukrai, norėjau, kad kiekvienas ingredientas būtų sveikas ir funkcionalus. Jei perskaitysite ingredientų sąrašą, tai pamatysite. Tuo pačiu principu gyvenu ir pirkdamas kitus supakuotus maisto produktus. Skaitau ingredientus ir įsitikinu, kad suprantu, kas yra kiekvienas ingredientas. Jei negaliu, randu alternatyvų produktą, kurio sudedamąsias dalis aš suprantu! Tai taip paprasta “.
