Jūs stebėjote, kaip ji plaka žmones Thintervencija. Dabar garsenybių trenerė Jackie Warner dalijasi savo plokščiomis ab paslaptimis su „SheKnows“ ir moko mus penkių žingsnių, kad vasarą gautume seksualų skrandį!
Ar tai 8 pakuotės?
Stebėjote, kaip ji „Thintervention“ įveikė žmones. Dabar garsenybių trenerė Jackie Warner dalijasi savo plokščia ab dietos ir mankštos paslaptimis su „SheKnows“ ir moko mus penkių žingsnių, kad vasarą gautume seksualų skrandį!
Jos šešių pakuočių paslaptys:
Jackie Warner ab pavydi visiems jos kolegoms garsenybių treneriams. „Buvo sakoma, kad turiu geriausius pilvo raumenis versle“, - sakė Warner, kai susitikome su ja prakaito treniruotėje sporto salėje ant stogo, „Sky Sport and Spa“. „Warner“ apmokė tokias įžymybes kaip Alanis Morissette ir neseniai sukūrė nemokamą treniruočių DVD, skirtą žmonėms, kenčiantiems nuo psoriazės, „Fit in Your Skin“. Tačiau mus domina garsus „Warner“ kūno sudėjimas. Sparčiai artėjant paplūdimio sezonui, Warner dalijasi patarimais, kaip padaryti seksualų skrandį ir penkiais patikimais žingsniais, kad gautų tą šešių pakuočių.
1
Išvalykite savo mitybą
„Abs yra 75 proc. Dietos“, - sako Warneris. „Jūs turite išvalyti savo mitybą. Išpjaukite perdirbtus maisto produktus. Jūs nenorite valgyti gamykloje užaugintos mėsos. Norite valgyti ekologiškų vaisių ir daržovių “.
2
Gerk daug vandens
„Norite išgerti tris litrus vandens per dieną“, - sako Warneris. „Tai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą 33 proc. Jūs pastebėsite, kad pamatysite savo pilvo srities raumenis, jei tik išgersite daug vandens “.
Klausimai ir atsakymai
Kokius 5 maisto produktus rekomenduojate laikytis plokščiosios dietos?
- Avižiniai dribsniai
- Obuoliai
- Greipfrutas
- Laisvai laikoma vištiena
- Kiaušiniai
3
Išmeskite traškesius
„Aš visada sakiau, kad traškesiai yra laiko švaistymas“, - sako Warneris. „Tai yra lėčiausias būdas iš tikrųjų sukurti pilvą. Jūs tikrai turite dirbti su viršutine, apatine ir įstrižomis. Man patinka pilvo darbas be įtrūkimų “.
4
Sustiprinkite savo šerdį
„Man patinka nemokamos treniruotės su svoriu“, - sako Warneris. „Geriau nei bet kokie susitraukimai ar atsilenkimai, įprastas„ vyriško stiliaus “atsispaudimas ar pritūpimas yra geriausias būdas gauti gerų pilvo raumenų.
Grojaraštis:
„Warner“ grojaraštyje yra „Sonic Youth“, „Prodigy“, „Madonna“, „Florence and the Machine“ ir „Radiohead“.
Žiūrėkite Jackie plokščią treniruotę:
