Ar nusprendėte šiais metais numesti svorio? Didelė tikimybė, kad tu ne vienas. Tačiau narystė sporto salėje gali būti brangi, kaip ir joga, pilatesas ar kiti fitnesas pamokas, tad ką daryti fitneso siekiančiai merginai? Jei norite pagaliau numesti paskutinius penkis kilogramus ar tiesiog pasiryžti aktyvesniam gyvenimo būdui, turime puikių būdų, kaip pagerinti savo kūną. biudžetą.
Biudžetinis fitneso patarimas #1
Daugiau vaikščiokite
Tai turbūt pati paprasčiausia forma ekonomiškas fitnesas. Jums nereikia jokios įrangos (išskyrus tinkamus bėgimo ar treniruočių batus) ir nėra jokio tvarkaraščio ar laiko grafiko-tiesiog išeikite ir eikite, kai turite laiko. Treniruokitės nuo 30 iki 45 minučių tris ar penkis kartus per savaitę vidutiniu ir greitu tempu. Galite naudoti tokią svetainę kaip MapMyRun.com planuoti savo maršrutus.
>> Kaip pradėti vaikščiojimo fitneso programą
Biudžetinis fitneso patarimas #2
Treniruokitės nedideliais šuoliais
Jūs neprivalote
pratimas daugiau nei 60 minučių, kad gautumėte viso kūno formavimo pranašumų. Pasinerkite į nedidelius veiklos šuolius, tokius kaip greitas 15 minučių sportuoti kasdienybė, jūsų dienos metu.Puikus laikas tam yra jūsų laukimas. Rašydami, pritūpdami, atsisėsdami ir net jogos pozas, kai kalbate telefonu, laukdami, kol kas nors jums paskambins, reklamų metu ar tarp skalbinių. Taip pat galite įsilieti į papildomą kalorijų kiekį, užlipę laiptais, o ne liftu, ir sąmoningai statydami automobilį tolimiausioje vietoje nuo prekybos centro, todėl turite padaryti papildomai vaikščiojant.
>> 4 Šaunios naujos kūno rengybos tendencijos: nauji mankštos būdai
Biudžetinis fitneso patarimas #3
Gaukite žaidimų
Jums nereikia brangios narystės sporto salėje, kad sudegintumėte kalorijas, jei turite, galite įtikinti draugus išeiti žaisti. Surinkite savo BFF, kad galėtumėte pasimėgauti kūno rengyba sportu ar kita prakaitą sukeliančia veikla. Pagalvokite apie „Frisbee“, užfiksuokite vėliavą, palieskite futbolą ir visa kita, kas verčia bėgti lauke.
Priklausomai nuo sezono, yra nebrangių variantų, tokių kaip čiuožimas ant ledo ir slidinėjimas (jei jūs gyvenate snieguotoje valstijoje) arba žygiai pėsčiomis ir riedučiai (šiltuoju metų laiku), kad padirbėtumėte savo raumenis mažiau.
>> „SheKnows City“ vadovas: Raskite, kur galite susitvarkyti, visoje JAV
|
Biudžetinis fitneso patarimas #4
Pagerinkite savo namų tinkamumą
Praleiskite sporto salę, kad galėtumėte treniruotis namuose. Sukurkite kilimėlį ir naudokite visus namuose esančius svorį nešančius daiktus, kad sukurtumėte nemokamą namų sporto salę. Sriubos su skardinėmis, knygos ar bet kas kitas, turintis šiek tiek jėgų, gali pakeisti laisvus svorius atliekant tokius pratimus kaip bicepso garbanos, pečių presai ir tricepso priauginimas. Naudokite tai, ką turite, arba pasikliaukite judesiais, kuriems nereikia įrangos, kad galėtumėte puikiai treniruotis namuose.
>> Išbandykite šią viso kūno namų treniruotę
Biudžetinis fitneso patarimas #5
Prakaituokite į internetines treniruotes
Yra daugybė išteklių ir nemokamų kūno rengybos vaizdo įrašų prisijungęs kad padėtų jus nukreipti į puikų kūną. Naudokite žurnalo „Self Magazine“ „Workout Builder“, kad sukurtumėte pritaikytas tam tikrų kūno dalių procedūras iš daugybės kūno rengybos vaizdo įrašų. „Shape“ savo svetainėje siūlo daugybę raumenų tonizuojančių ir kardio treniruočių, kad kalorijos būtų deginamos nemokamai.
„ExerciseTv.tv“ yra dar viena internetinė kūno rengybos svetainė, siūlanti nemokamus viso ilgio vaizdo įrašus arba 10 USD per mėnesį narystę, kad galėtumėte pasiekti beveik 200 treniruočių vaizdo įrašų. Arba tiesiog ieškokite internete norimos treniruotės internete (joga, kardio, tonizavimas) ir naudokitės turimomis galimybėmis, kol rasite tai, kas tinka jums ir jūsų tikslams.
>> Gaukite daugiau idėjų! Gyvenk daug, bet išleisk mažai
Daugiau pinigų taupančių būdų susitvarkyti
- Gaukite biudžetą garsenybių įstaigai
- Pigūs būdai išsilaikyti
- 7 fitneso patarimai
