Nereikia sutikti su deginančiu kaklo ir pečių skausmu, skausmu apatinėje nugaros dalyje ir pulsuojančiu galvos skausmai kaip dienos norma. Skausmas nėra normalus ir dažnai gali būti ištaisytas tik pagerinus laikysena. Dr. Beverly Marr, tobulos laikysenos sklandymo metodo kūrėja, sako, kad tinkama laikysena ne tik padės palengvinti skausmą, bet ir pagerins jūsų energijos lygis ir net tavo virškinimas. Štai penki daktaro Marro tempimo ir stiprinimo pratimai, skirti geresnei laikysenai.
Sumušimas kenkia jūsų sveikatai
Pasilenkimas prie klaviatūros ar tiesiog įsileidimas į sofą gali ilgainiui neigiamai pakeisti kūno derinimą. Šis struktūrinis kūno padėties pokytis sėdint ir stovint sukelia ne tik kūno skausmus, bet ir bendrą jūsų sveikatą. Daktaras Marras paaiškina: „Prasta laikysena gali sukelti skausmus, ypač nugaros ir kaklo, ir galvos skausmus. Jei esate nusmukęs, negalite visiškai kvėpuoti, o tai gali labai paveikti jūsų energijos lygį, o jūsų virškinimas yra pažeistas, nes sutrinate skrandį “.
Geresnė laikysena yra naudinga tiek kūnui, tiek protui
Pasak daktaro Marro, daugelis žmonių net žino, kad turi laikysenos problemų, nors jų blogi laikysenos įpročiai išlieka. „Per atrankas mes klausiame žmonių, kaip jie vertina savo laikyseną, o 90 proc. Sako„ baisiai “ - ne gerai, ne prastai, bet siaubingai“, - aiškina laikysenos ekspertas. Ji priduria, kad laikysena taip pat daro įtaką mūsų savęs įvaizdžiui. „Stovėdami aukštesni, galime atrodyti lieknesni ir jaunesni bei jaustis labiau pasitikintys savimi“.
Dienos laikysenos patarimai
Nors specialūs pratimai, padedantys ištempti ir sustiprinti kūną, yra labai svarbūs, dr rekomenduoja kasdien tikrinti savo laikyseną stovint ir sėdint, kad tobula laikysena taptų antra gamta.
- Stovėdami ausys, pečiai ir klubai turi būti tiesioje linijoje.
- Jūsų smakras ir galva neturėtų būti išstumti į priekį.
- Skrandis turi būti traukiamas į viršų ir aukštyn, bamba link nugaros kaulo.
- Jūsų pečiai turi būti atlošti ir atsipalaiduoti žemyn.
- Stovint, jūsų svoris turi būti vienodai ant abiejų kojų.
- Sėdint, jūsų kojos turi būti plokščios ant grindų, o stuburas turi remtis į kėdės atlošą.
- Prie kompiuteris, netempkite kaklo į priekį, kad pamatytumėte kompiuterio ekraną. Verčiau laikykite nugarą ir kaklą tiesiai ir sulenkite į priekį ties klubu.
