Raskite vaikščiojimo reikalus
Ne daug žmonių gali visur vaikščioti, todėl nesilaikykite nepagrįstų vaikščiojimo standartų, kurių tiesiog neįmanoma pasiekti. Verčiau rinkitės užduotį ar du, kuriuos, jūsų manymu, nuo šiol galite pagrįstai įsipareigoti atlikti pėsčiomis. Nesvarbu, ar tai yra pašto siuntimas pašte, vaiko paėmimas iš mokyklos ar susitikimas su draugu per savaitės kavos pasimatymą, pasirinkite sau tinkamą veiklą. Bet labai svarbu, kad 
kai pasirinksite vaikščiojimo užduotį, laikysitės sau duoto pažado. Tai reiškia, kad turite būti pasiruošęs skirti laiko, kurio reikia norint greitai ten nuvykti pėsčiomis. Planuokite iš anksto, užsirašykite ir būsite dėkingi sau!
Pasinaudokite kiekviena galimybe
Visą dieną mes praleidžiame daugybę laiko sėdėdami, kai galėjome vaikščioti. Tačiau kadangi šios akimirkos gali būti tokios trumpos, dažnai nesunku praleisti progą. Apsvarstykite, pavyzdžiui, kai žiūrite televizorių. Vidutiniškai 30 minučių trukmės laidoje yra 8 minutės reklamos, o vidutiniškai valandos trukmės laidoje-17–18 minučių reklamos. Ir ką tu veiki per tą laiką? Galbūt tu tuščiai žiūri į reklamas ar be proto vartai kitas stotis. Kitą kartą žiūrėdami televizorių, atsikelkite per reklamas ir eikite aukštyn ir žemyn koridoriumi, o dar geriau - vaikščiokite laiptais aukštyn ir žemyn. Ta pati taisyklė galioja ir darbe. Eikite prie kolegos stalo, o ne el. Paštu, o dalį pietų pertraukos skirkite greitam pasivaikščiojimui. Su tokiais nedideliais pakeitimais jūs vos pastebėsite papildomas pastangas, tačiau ilgainiui tai atsipirks.
