Kai pirmą kartą įėjau į „CrossFit Alaska“, mane išgąsdino staigus triukšmas. Klasės prieš mane dalyviai plojo ir šaukė, kas nors pradžiugino tos dienos treniruotės pabaigą.
Man patinka sunkios, intensyvios mankštos, tačiau nesijaudinau dėl galimybės sulaukti tiek dėmesio. Dalis manęs norėjo įsmukti į kampą ir iškart pradėti teisintis. Aš nesu toks tinkamas kaip anksčiau, gerai? Ir aš turiu blogą kelį ...
Atsikratykite „CrossFit“ baimės
Sekiau vieną iš trenerių atlikdamas keletą pagrindinių apšilimų, kol vyriausiasis treneris suapvalino visą klasę, kad greitai parodytų tos dienos treniruotę. Prasidėjo muzika ir prasidėjo treniruotės-pirmas širdį veriantis skubėjimas kalneliais arba, mano atveju, 21 burpė, po to 22 prisitraukimai, po kurių sekė 23 sieniniai kamuoliai... suprantate.
Dvidešimt du ką?
Gerai, aš tai pripažįstu: aš negaliu tiesiog išsiversti 22 prisitraukimų. Tačiau buvo daug mastelio keitimo galimybių, įskaitant elastines juostas, padedančias kiekvienam kartojimui. Kai tą treniruotės dalį įveikiau, likusi dalis buvo valdoma želė kojomis, drebančiomis rankomis. Treniruočių intensyvumą vertinu pagal tai, kiek laiko užtrunka, kad pasiekčiau „manau, kad pradėsiu vemti“ tašką - ir tą dieną tai užtruko tik tris minutes.
Taip, jūs galite padaryti gyvenimą stipresnį
Dabar, kai po keletą „CrossFit“ užsiėmimų lankiau miestą, nukėliau tašką į 17 minučių, o tai yra beveik visa 20 minučių „CrossFit“ treniruotė. Taip pat praktikavau olimpinius keltuvus; dideli, sverti rutuliai; ir bėgi ratus per sporto salę, pakeliui kliudydami svorio suolus. Neformalioje „CrossFit“ moterų apklausoje plati pratimų įvairovė - galimybė užkariauti veiklą, kurios kitu atveju nebūtumėte išbandę - buvo vienas populiariausių elementų. Kaip aiškina Dana Buonincontri, „New York CrossFitter“: „Jūs ne tik sergate, bet ir psichinis iššūkis“.
„CrossFit“ pratimai gali atrodyti gana atsitiktiniai, bet kai aš įsitraukiau į Lance'ą Howardą, Aliaskos „CrossFit“ trenerį ir „MotivationWOD.com“ savininkas, jis pabrėžė, kad „CrossFit“ iš tikrųjų orientuojasi į normalų, kasdienį žmogų judesius. Galbūt niekada anksčiau nebuvote pritūpęs 7 pėdų štangos, bet pritūpėte pasiimti maisto prekių ar knygų dėžutės. „CrossFit“ moko jus atlikti tą patį pagrindinį judesį, tik naudojant skirtingą įrangą ir daugiau dėmesio skiriant tinkamai formai.
Nugalėk savo iššūkius
Man nereikia jaudintis, kad būsiu „scenoje“ toje pirmoje klasėje; visi aplink mane buvo susikoncentravę į savo treniruotes. Tačiau neilgai trukus „CrossFit“ dėžutėje susidaro panašios į šeimą obligacijos-dar viena populiarus mano apklausos elementas, kuris pritraukė įvairaus amžiaus moterų, įskaitant keletą jų 70 -ieji. Kokie klijai juos visus sujungia? Beprotiški rezultatai - nuo svorio metimo iki bikinio supimo ar tiesiog savo paties proto ir gyvenimo supimo. Jennifer T. „Norton“, „CrossFit 714“ sporto veiklos specialistas, apibendrina: „Man patinka žinoti, kad jei aš ir toliau stengsiuosi, aš galiu pasiekti šiuos iššūkius“.
Daugiau fitneso tendencijų
20 geriausių kūno rengybos tendencijų 2012 m
Kettlebell treniruotės: kodėl jums reikia pasiimti virdulį
Sporto atradimas: 2012 m. Pradėkite nuo baro metodo
