Mieste yra naujos įkrovos stovyklų veislės joga ir Pilatesas elementai. Pažiūrėkite, kodėl ši treniruotė jums gali būti tinkama!
Jei įkrovos stovyklos stiliaus užsiėmimai jums visada atrodė per kieti ir intensyvūs, galbūt norėsite išbandyti proto ir kūno įkrovos stovyklos klasę. Naujoji batų stovyklų veislė, be įprastų judesių, tokių kaip pritūpimai ir atsispaudimai, apima tokius elementus kaip joga, meditacija ir pilatesas.
Susitikome su treneriu Larysa DiDio kad jos „Mind and Body boot camp“ klasė Niujorke išbandytų šią naują tendenciją. Naudodama rankinius svorius, rankšluosčius ir kilimėlius, ji vedė mus per 45 minučių trukmės užsiėmimus, kuriuose buvo derinami kardio, jėgos pratimai ir joga viso kūno treniruotėms.
„Turite atlikti įvairių treniruočių pusiausvyrą: jėgos treniruotes, pagrindines treniruotes, pilatesą, jogą ir tradicinį tempimą“,-aiškina DiDio, aptardama savo proto ir kūno įkvėpimo stovyklos naudą. „Be to, kas turi laiko atlikti valandą jėgos treniruočių, valandą kardio ir valandą tempimo? Tyrimai parodė, kad kai atlieki kai kurias didelio intensyvumo treniruotes, į kurias įeina ir grandinės treniruotės, tai tikrai pagreitina medžiagų apykaitą “.
Ji rekomenduoja tris dienas per savaitę lankyti proto ir kūno įkvėpimo stovyklą, o po to tris kitas savaites per savaitę atlikti 20–40 minučių kardio treniruotes ir vieną poilsio dieną. Ieškodama klasės, ji pataria rasti tą, kuris naudoja sudėtingus judesius, kad maksimaliai nudegtų. „Sudėtiniai pratimai yra tie, kurie vienu metu treniruoja viršutinę ir apatinę kūno dalis, pavyzdžiui, pasilenkimas į peties presą arba pritūpimas į bicepso garbaną“, - sako ji.
Po treniruotės ji rekomenduoja papildyti šiek tiek baltymų. Po pamokos užkandžiavome kokteiliais, pagamintais iš „Designer Whey“ šokolado baltymų miltelių, bananų, migdolų pieno ir žemės riešutų sviesto. Kodėl išrūgos moterims? „Išrūgų baltymai skatina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus“, - sako DiDio.
Daugiau fitneso tendencijų
Įspėjimas apie kūno rengybos tendencijas: DDP JOGA, sukurta imtynininko Diamond Dalaso puslapio
Alfa moterys yra kietos purvės
6 Būtinai išbandykite fitneso tendencijas naujam sezonui
