Ar praleidžiate daug laiko ginčijantis? Jums gali kilti ankstyvos mirties rizika.
Nuotraukų kreditas: laflor/iStock 360/Getty Images
Jei daug ginčijatės su šeima ar draugais, daugiau nei dvigubai didesnė tikimybė mirti jaunam.
Taip teigia Danijos tyrinėtojai, daugiau nei dešimtmetį stebėję beveik 10 000 žmonių, 36–52 metų amžiaus. Jų išvados? Tai, kad jūsų santykiai yra labai skirtingi, kaip ir ginčų skaičius.
Per 11 metų trukusį tyrimą mirė daugiau nei 10 procentų dalyvių, daugiau nei pusė mirė nuo vėžio.
Tyrimo dalyviai teigė, kad juos labiausiai paveikė šeima ir draugai, netgi muštynės su kaimynais.
„Stresingi socialiniai santykiai asmeniniame gyvenime yra susiję su du ar tris kartus didesne mirties rizika“,-sakė daktarė Rikke Lund iš Kopenhagos universiteto. Ypač svarbūs yra jūsų partnerio ar jūsų vaikų reikalavimai, - sakė ji.
Žmonės, pranešę, kad dažnai ginčijasi su savo sutuoktiniais ar vaikais, 50–100 proc. Labiau linkę mirti. O tie, kurie pranešė apie dažnus ginčus su draugais, giminaičiais ir kaimynais, buvo du ar tris kartus didesnė tikimybė mirti per ateinantį dešimtmetį.
Sveikatos problemos, atsirandančios dėl pykčio
Fizinės reakcijos į stresas, pvz., aukštas kraujospūdis ir padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika, greičiausiai paaiškino padidėjusią mirtingumo riziką. Lundas taip pat nurodė didesnį streso hormonų kiekį ir padidėjusį kraujospūdį kaip galimas ryšio priežastis.
Pasak mokslininkų, šį atsaką sukelia citokinų - baltymų molekulių, sukeliančių uždegimą, antplūdis. Lėtinis didelis jų kiekis yra susijęs su artritu, diabetu, širdies ligomis ir vėžiu.
Nuolatinis streso chemikalų potvynis ir kiti pokyčiai, atsirandantys dėl nesuvaldomo pykčio, taip pat gali pakenkti kelioms jūsų kūno sistemoms.
Kai kurios kitos trumpalaikės ir ilgalaikės sveikatos problemos, susijusios su pykčiu, yra šios:
- galvos skausmai
- virškinimo problemos
- nemiga
- padidėjęs nerimas
- aukštas kraujo spaudimas
- depresija
- insultas
Lundas teigia, kad išmokti valdyti kitų rūpesčius ir reikalavimus, taip pat konfliktų valdymas šeimose ir bendruomenėse gali būti svarbūs veiksmai siekiant sumažinti priešlaikinių mirčių skaičių.
Psichologas Simonas Rego sutinka. „Atsižvelgiant į šias išvadas, atrodo pagrįsta daryti išvadą, kad kuriant ir įgyvendinant psichologines intervencijas, tokias kaip pažinimo elgesio terapija, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas mokymo įgūdžiams, pavyzdžiui, kaip valdyti rūpesčius ir reikalavimus iš artimų socialinių santykių, taip pat konfliktų valdymas porose, šeimose ir net vietinėse bendruomenėse - visa tai gali būti svarbi strategija priešlaikiniam gyvenimui mažinti mirčių “, - sakė jis.
Nors neigiamos emocijos gali pakenkti jūsų sveikatai ir artimiems santykiams, teigiamos emocijos gali turėti priešingą poveikį. Paprastas juokas gali sušvelninti stresą, sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti imuninės sistemos kovos su ligomis savybes.
Merilendo universiteto medicinos centro mokslininkai nustatė, kad sveikos širdies žmonės linkę naudoti juoką kaip emocinio streso malšinimo būdą. Kita vertus, sergantys širdimi žmonės juokėsi 40 procentų rečiau humoristinėse situacijose.
Net jei negalite juoktis iš to, kas vyksta, gali būti gera mintis apie tai kalbėti, ypač jei esate moteris. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios reguliariai slopina pyktį, miršta dažniau nei tos, kurios skleidžia savo jausmus.
Nesvarbu, ar bandote pagerinti savo širdies ar santuokos sveikatą, praleisti laiką juokdamiesi ir kalbėdami su savo sutuoktiniu yra puiki vieta pradėti.
Išmokti valdyti pyktį, ypač kai kalbama apie savo partnerį ar vaikus, tikriausiai yra protinga. „Kišimasis į konfliktus, ypač tiems, kurie nedirba, gali padėti pažaboti priešlaikines mirtis“, - sako Lundas.
Daugiau apie streso valdymą
Gydymas energija: kas tai yra ir kaip tai gali jus išspręsti
Stresas juk tavęs nežudo
10 keistų būdų sumažinti stresą
