Genai. Jie yra tie įkyrūs mažučiai, kurie, kaip žinote, vaidina viską, ką darote, parodydami savo aukštį, akių spalvą ir polinkį į ligas.
Tačiau jie taip pat yra šiek tiek aklas pasiteisinimas. Tikrai lengva pasakyti: „Mano genai apsunkina man lieknėjimą“, kai tikrai nėra nieko akimis matomo, kad būtų galima griežtai įrodyti ar paneigti teiginį.
Iki dabar.
Genų tyrimas, kažkada buvęs absurdiškai brangus įrankis, kurį mokslininkai naudojo baltais chalatais, paslėptas tyrimų laboratorijose, dabar yra prieinamas ir prieinamas paprastam žmogui. Ir jis naudojamas specialiai tam, kad padėtų žmonėms suprasti savo genetika nes jie susiję su svorio metimu ir visišku tinkamumu.
Neseniai išbandžiau savo genus „FitnessGenes“ ir manė, kad patirtis yra tiesiog žavi. Kadangi daugelį metų analizavau savo atsakymus į treniruotes ir mitybą, naudodamas savo kūną kaip pseudolaboratoriją, didelių staigmenų nebuvo. Tačiau pamatyti įrodymų, kad mano požiūris į mokymą iš tikrųjų yra genetiškai pagrįstas? Tai buvo gana šaunu.
Daugiau:Kai turėti „Fitbit“ tampa nesveika >>
Vienas dalykas yra gauti savo genų analizę; tačiau visai kitas dalykas - panaudoti šią informaciją, kad pagerintumėte savo fizinę būklę. Tam tikru mastu genetiniai tyrimai atrodo kaip dėmesys smulkmenoms (tikriausiai todėl, kad tai tiesiogine to žodžio prasme), ir tai genų suartėjimas, o ne vienas genas, kuris sukuria visumą to, kas mes kiekvienas yra. Taigi, kas tiksliai turėtų išbandyti genetinį tinkamumą?
Daktaras Danas Reardonas, „FitnessGenes“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, tvirtina, kad tai tikrai visiems-nuo profesionalių sportininkų iki paprastų žmonių, kurie tik bando įgyti formą. „Profesionalus sportininkas paprastai ieškos visų konkurencinių pranašumų, kuriuos gali rasti“, - sako jis. „Net 1 proc. Pagerėjęs našumas gali reikšti skirtumą tarp ketvirtosios ir pirmosios vietos. Taigi motyvacija naudoti genetinius tyrimus, siekiant pagerinti mokymą, yra gana reikšminga “.
Bet ne ką reikšmingesnė už motyvą motinai, kuri po kūdikio bando atgauti formą. „Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės nustoja naudotis sporto sale, nustoja laikytis dietų arba visiškai atsiriboja jų sveikatos ir fitneso tikslai yra todėl, kad jie tiesiog nemato rezultatų ir jiems nuobodu “, - sako daktaras Reardonas sako. „Nėra geresnio būdo įgyti įgaliojimų, nei naudojant asmeninę, tikslumu pagrįstą programą, pagrįstą jūsų DNR. Pradėję teisingą kelią nuo pat pradžių be spėlionių, žmonės labiau linkę pasiekti savo tikslus “.
Daugiau: Paprasti pratimai, padėsiantys jums grįžti į balną >>
Ypač naudingi yra specialūs mokymo ir mitybos planai, pridedami prie genetinio tinkamumo testavimo. „Šiandien pasaulyje yra tūkstančiai treniruočių planų ir mitybos planų“, - pažymi daktaras Reardonas. „Kai kurie planai gerai tinka vienam asmeniui, tačiau, esant tokiam pačiam įsipareigojimui ir pastangoms, ne kitam, ir taip yra todėl, kad genetiniu lygmeniu mes visi esame visiškai skirtingi“.
Kaip jau sakiau anksčiau, buvo tikrai įdomu sužinoti, kokias mokymo programas turiu jau daugelį metų iš tikrųjų yra tikslios mokymo rūšys, suderintos su mano genetine polinkius. Ir nors aš puikiai sugebu susidaryti savo treniruočių planus, turiu pasakyti, kad tai tikrai malonu turėti planus, pritaikytus pagal mano genetiką, kuriuos galiu tiesiog ištraukti ir sekti iš savo „FitnessGenes“ sąskaitą. Nors šios individualizuotos treniruotės yra papildomos išlaidos genetiniams tyrimams, kiekvienas gauna suvestinę apie tai, kokio tipo mokymus jie turėtų atlikti.
Santrauka taip pat apima tai, kaip turėtumėte imtis jėgos, kardio ir didelio intensyvumo intervalinių treniruočių.
Dienos pabaigoje genetiniai tyrimai yra informacija. Tai švietimas. „Tiesa ta, kad nėra vienintelių genų, suteikiančių mums polinkį į kūno rengybą“, - sako daktaras Reardonas. „Tai yra bendras daugelio genų poveikis, kuris vieningai suteikia mums polinkį reaguoti į tam tikrus mokymo tipus. Nežiūrėkite į genus kaip į svarbius veiklos rezultatus, nes jie turėtų būti laikomi mokymo tikslais kad, supratus, pagerėtų treniruočių kokybė ir specifiškumas, o tai galiausiai lems geresnius spektaklis."
O kas, jei jūsų genai tikrai yra kliūtis fitneso srityje? Ar patvirtinimas neleis jums siekti savo tikslų? Daktaras Reardonas tvirtina ne: „Kaip pavyzdį apsvarstykite FTO geną. Tai yra genas, susijęs su nutukimu. Nerimaujama pasakyti nutukusiems žmonėms šį geno rezultatą, jei jie turi mutavusią versiją, tada jie tai naudos kaip pasiteisinimą dėl nutukimo. Tačiau iš tikrųjų atsitinka tai, kad vietoj to, kad jis būtų pasiteisinimas, jis iš tikrųjų pašalina neigiamas emocijas, kurias žmogus patiria dėl nutukimo, ir jie labiau linkę ką nors padaryti apie tai. Tiesą sakant, labai teigiama žmonėms suteikti tokią informaciją “.
Ir tik įrašui, aš nešu vieną iš alelių, susijusių su nutukimu. Genai neturi būti jūsų likimas.
