Be viso kito, daugelis moterų, kurioms buvo atlikta chemoterapija po krūties vėžys diagnozė gali priaugti svorio. Vidutiniškai moteris priaugs 10–12 kilogramų ir gali tekti mankštintis daugiau nei ji (prieš diagnozę), kad išlaikytų sveiką svorį.
Gydytojai nustatė, kad pridedamus kilogramus lemia įvairūs veiksniai, įskaitant lėtesnę medžiagų apykaitą dėl chemoterapijos. Tačiau nepaisant priežasčių, kodėl kai kurios moterys priauga svorio, esmė išlieka: Svorio priaugimas ir neveiklumas kenkia moterims, kovojančioms ir sveikstančioms po krūties vėžio.
Daugiau: Perspektyvi nauja vakcina gali panaudoti jūsų ląsteles kovai su krūties vėžiu
O dabar, naujas tyrimus dėmesys skiriamas tiksliam fizinio aktyvumo ir sveiko svorio išlaikymo vaidmeniui mažinant vėžio pasikartojimo ir mirties riziką.
„Iš visų gyvenimo būdo veiksnių fizinis aktyvumas turi didžiausią įtaką krūties vėžio rezultatams“. rašo daktarė Ellen Warner, Sunnybrook sveikatos mokslų centras, Torontas, Ontarijas, su bendraautore Julija Hameris. „Nustačius krūties vėžį daugiau nei 10% kūno svorio padidėja krūties vėžio mirtingumas ir mirtingumas dėl visų priežasčių“.
Taigi kodėl mankštintis? Na, apžvalgos autoriai nustatė, kad tai gali sumažinti krūties vėžio pasikartojimą 40 procentų. Ir kaip papildoma premija, pratimai turi taip pat buvo parodyta padėti depresijai, nuovargiui, limfedemai (rankos patinimui, kurį sukelia limfmazgių pašalinimas) ir stresui, kuris gali lydėti diagnozę ir gydymą.
Daugiau: Kodėl plaukų slinkimas chemoterapijai netrukus gali būti praeities dalykas
Tai puiki žinia moterims, kurios yra pasirengusios įtraukti gyvenimo būdo pokyčius, kad padėtų kovoti su krūties vėžiu. O pradėti yra lengviau, nei galima pagalvoti. Pasivaikščiojimas lauke ar bėgimo takeliu, dalyvavimas mažo poveikio kardio/jėgos treniruotėse, plaukimas, važinėjimas dviračiu ir kūno svorio pratimai, kuriuos galima atlikti namuose, yra puikus būdas laikytis rekomenduojamų gairių pratimas.
O kiek ir kaip dažnai? Tyrėjai siūlo moterims bent 30 minučių vidutiniškai mankštintis per dieną, penkias dienas per savaitę arba Skirkite 75 minutes energingos mankštos per savaitę ir dalyvaukite po dvi ar tris jėgos treniruotes savaitę.
Daugiau: Kodėl JAV mirčių nuo krūties vėžio sumažėjo 42 proc.
