Šaltas ir gripas sezonas jau beveik artėja prie mūsų, tačiau tai dažnai neužfiksuoja mūsų užimtų minčių. Tačiau, patinka jums tai ar ne, ta temperatūra nuolat krenta, ir jūs sumokėsite kainą, jei nesiimsite tam tikrų atsargumo priemonių.
Žmonės dažnai galvoja: „Aš nesirgsiu, nes turiu sveiką imuninę sistemą“, tačiau vien tai netrukdys patekti virusams, ypač jei laiką leidžiate šalia daugybės žmonių. Turite dėti bendras pastangas, kad išvengtumėte mikrobų.
Tai nereiškia, kad turite daryti ką nors svarbaus, pavyzdžiui, dėvėti veido kaukę kiekvieną kartą važiuodami viešuoju transportu. Tiesą sakant, sąmoningas kasdienių prevencinių veiksmų atlikimas yra geriausia apsauga nuo nemalonių peršalimo ir gripo klaidų. Štai septynių dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti norėdami išvengti šių klaidų, sąrašas šią žiemą.
Daugiau:Patarimai, kaip išlaikyti savo vaikus saugius ir sveikus gripo sezono metu (VIDEO)
1. Gaukite gripo vakciną
Pasiskiepijimas nuo gripo šį rudenį turėtų būti jūsų darbų sąraše Nr.
CDC sako kiekvienas vyresnis nei 6 mėnesių amžiaus turėtų jį užsikrėsti, nes gripas yra labai užkrečiamas ir gali būti mirtinas žmonėms, kurių imuninė sistema yra sutrikusi. Nuo to laiko jums net nereikia planuoti susitikimo su bendrosios praktikos gydytoju daugumoje vaistinių pasiūlyk juos dabar. Gali būti šiek tiek erzina skirti tam laiko, tačiau pagalvokite apie tai taip: tai yra pora valandų per dieną, palyginti su galimomis keliomis nedarbo dienomis karščiuojant.2. Nusiplaukite tas rankas
Tikimės, kad jau plaunate rankas, bet tikriausiai turėtumėte padaryti daugiau, nei jau esate. Plaudamas rankas palietus bet ką, ką palietė kiti žmonės, yra vienas geriausių būdų sustabdyti peršalimo ir gripo virusų plitimą. Pagal WebMD, užtenka 20 sekundžių trinti rankas paprastu muilu po maišytuvu, kad užmuštumėte mikrobus. Ir tai gali atrodyti šiek tiek Howard Hughes-ish, tačiau, kad būtumėte ypač atsargūs, naudokite popierinį rankšluostį, kad išjungtumėte vandenį, o kitą-rankoms išdžiovinti.
3. Nelieskite savo veido
Tai skamba kaip kažkas, ką mama galėtų šaukti ant savo vaikų, tačiau iš tikrųjų tai yra gana pagrįstas patarimas. Dažnai nesąmoningai rankomis liečiame akis, burną ir nosį, bet tai tikras būdas platinti mikrobus.
4. Praktikuokite „socialinį atsiribojimą“
Health.com sako, kad turėtumėte saugotis nuo žmonių, kuriems pasireiškia peršalimo ir gripo simptomai, ir taip, tai apima draugus ir kitus svarbius žmones, kad ir kokie sunkūs jie būtų. Batukai tikri, žmonės.
5. Treniruokitės nuo peršalimo
Reikia tam tikros mankštos motyvacijos? The Britų sporto medicinos žurnalas paskelbė tyrimą, kuriame teigiama, kad reguliariai mankštinantis perpus sumažėja tikimybė peršalti. Tai puiki priežastis grįžti ant to bėgimo takelio.
Daugiau:Valgykite teisingai, kad peršalimo ir gripo sezoną plauktumėte nepažeistas
6. Miegok, miegok, miegok
Tai gali būti ypač sunku atsikratyti, ypač jei dirbate įtemptą darbą ar turite vaikų, tačiau rekomenduojamų aštuonių iki dešimties valandų nakties gavimas yra vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo gripo. Pagal Sveikatos linija, imuninės sistemos procesas kovojant su įsibrovėliais yra ypač aktyvus naktį, taigi kuo geriau miegosite, tuo geriau dirbs jūsų imuninės sistemos gynėjai.
7. Valgykite tuos spalvingus vaisius ir daržoves
Vienas iš natūraliausių būdų išlaikyti peršalimas ir gripas Tai yra valgant daug antioksidantų turinčius maisto produktus. Pagal WebMD, jie yra vaisiai ir daržovės, kuriuose yra fitocheminių medžiagų, todėl jie yra pilni vitaminų ir mineralų. Jie dažnai būna tamsiai žalios, raudonos ir geltonos spalvos. Kai kurie pavyzdžiai yra špinatai, granatai ir geltonosios paprikos.
Šį įrašą jums pateikė „Clorox“. Pasinaudokite jų naujuoju internetiniu įrankiu, Peršalimo ir gripo pulsas, kad sužinotumėte, ar peršalimo ir gripo pokalbiai neviršija viruso, kad galėtumėte imtis veiksmų, kad išvengtumėte to realiame pasaulyje.
Daugiau:Peršalimo ir gripo sezonas pagal skaičius
