Susirgti niekada nėra smagu, bet ypač žiauru žiemos mėnesiais, kai taip šalta ir žiauru. The gripas yra dažnas ir ypač bjaurus gemas, kurį žmonės pasiima nukritus temperatūrai.
Jei bijote gripo, bet nesate didelis skiepų nuo gripo gerbėjas, yra daugybė būdų, kaip jį išvengti, naudojant natūralesnius produktus. Tą patį galima pasakyti ir tuo atveju, jei jau užsikrėtėte virusu ir nenorėtumėte vartoti nereceptinių vaistų simptomams gydyti. Šiandien yra daug skirtingų holistinių būdų, pradedant rytų medicina, baigiant natūropatine ir baigiant žolelėmis. Kiekvienas iš jų siūlo natūralias priemones imuninei sistemai stiprinti ir kovoti su tais patogenais.
Daugiau: Patarimai, kaip išlaikyti savo vaikus saugius ir sveikus gripo sezono metu (VIDEO)
1. Reguliariai vartokite probiotikus
Pirmiausia, norėdami sustiprinti savo imuninę sistemą, prieš pradėdami kontaktuoti su daugybe ten esančių gripo virusų padermių. Elvis Ali, N.D., Scarborough, Ontarijas, 30 metų dirbusi natūropatologu, siūlo reguliariai vartoti probiotikus kartu su vitaminais C ir D bei omega-3 riebalų rūgštimis. Visa tai galite gauti tablečių pavidalu iš vietinės vitaminų parduotuvės, „Whole Foods“ arba tiesiog valgydami daug šių vitaminų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, apelsinų, pieno ir lašišos.
2. Venkite šių skanių, bet pavojingų maisto produktų
Bet koks maistas, sukeliantis uždegimą, yra bloga žinia peršalimo ir gripo sezono metu. Tai ypač apima maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, pieno produktų (ypač sūrio, liūdna, aš žinau) ir keptą maistą.
3. Valgykite daugiau aštraus maisto
Kita vertus, anot Ali, prieskoniai puikiai tinka imuninei sistemai. Jis ypač rekomenduoja kajeną, karį, česnaką, imbierą ir kurkuminą, kad padidintų imunitetą, virškinimą ir energiją.
Daugiau: Valgykite teisingai, kad peršalimo ir gripo sezoną plauktumėte nepažeistas
4. Apsaugokite labiausiai pažeidžiamą organą
Melissa Carr, dr. TCM, praktikuojanti tradicinę kinų mediciną Vankuveryje, sako nukreiptas į labiausiai pažeidžiamą organą pirmas yra raktas. „Plaučius vadiname„ subtiliu organu “, nes jis labiausiai veikiamas išorės. Dauguma [infekcinių agentų] prasideda nosyje ir gerklėje ir patenka į krūtinę “, - sakė ji Gyvas.
Carr rekomenduoja išlaikyti savo plaučius stiprius kasdieniniai kvėpavimo pratimai žiemą. Meditaciniai ar jogos kvėpavimo metodai yra puikus vadovas, kurio reikia laikytis čia. Ji taip pat siūlo visą žiemą krūtinę ir gerklę uždengti skara, kad būtų apsaugoti jūsų pažeidžiami plaučiai.
5. Naudokite tinkamas žoleles
Gydymas vaistažolėmis paprastai pradedamas, jei jau susirgote. Ranvir Pahwa, daktaras D., klinikinė žolininkė ir holistinė mitybos specialistė, kaip geriausias žolines priemones, naudoja astragalus, šeivamedžio uogų ekstraktą ir ežiuolę su aukso žolelėmis.
Echinacea greičiausiai naudojo vietiniai amerikiečiai išgydyti infekcijas daugiau nei 400 metų. Jis stiprina imuninę sistemą, todėl gali geriau kovoti su infekcijomis, atakuodamas fermentą hialuronidazę, kuri suardo natūralią mūsų organizmo apsaugą. Kai sergate, Pahwa rekomenduoja jį naudoti kaip gargalę ar gerklės purškiklį.
Daugiau: Nepatikėsite, kas atsitiks, kai žmogus lėktuve čiaudės
Elderberry buvo naudojama kaip arbata šimtmečius gydyti viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Jame yra viburno rūgšties, kuri padeda prakaituoti ir išvalo kūną bei kraują nuo toksinų. Tai taip pat įrodytas karščiavimą mažinantis vaistas.
6. Atokiai
Vienas iš geriausių būdų pašalinti bakterijas iš jūsų kūno yra rasti būdą, kaip išlaisvinti gleives. Vaistai linkę išdžiovinti sinusus, tačiau naudojant tokius dalykus, kaip purškiamas druskos tirpalas ar net tiesiog 10 minučių laikant galvą virš garų, veikia. Taip pat galite pridėti natūralių aliejų, kurie paskatins procesą. Žolininkė Mindy Green, knygos bendraautorė Aromaterapija: išsamus gydymo meno vadovas rekomenduoja įlašinus kelis lašus eukalipto, čiobrelių, rozmarinų ar pipirmėčių aliejaus, užpilkite verdančiu vandeniu, tada uždėkite audeklinę palapinę virš galvos ir puodą, kad gautumėte kuo daugiau naudos.
