Ar kas nors kitas pastebi, kad važiuoja 100 mylių per valandą greičiu, nuolat prijungtas prie elektros tinklo, kad tik atsipalaiduotų? Mus taip pat. Tarp darbo, šeimos ir bandymų užmegzti socialinį gyvenimą gana sunku rasti laiko tiesiog ramiai sėdėti ir ką nors padaryti dėl savęs. Ir jei dėl kokių nors priežasčių ši proga pasitaiko, mes paprastai norime susisukti.
Daugiau: Jei negalite užmigti, tai gali būti dėl spengimo ausyse
Mes neturime visų atsakymų, tačiau žinome, kad žengiant mažus žingsnius teisinga kryptimi, galima padaryti didžiulį skirtumą. Šie maži stresą mažinantys vaistai, reguliariai naudojami, gali sumažinti jūsų stresą iki įprasto beprotiško lygio. Kiekvieną metų savaitę galite išbandyti vieną idėją:
1. Susitarkite su savo tikruoju S.O. „Netflix“. (Ir naudokitės šiais „Netflix“ įsilaužimai kad būtų lengviau žiūrėti per daug.)
2. Išsimaudykite išgerdami taurę mėgstamo vyno.
3. Išbandykite naują, lengvą kardio veiklą: pasivaikščiojimą po kvartalą, žygius po gerai apšviestą parką arba plaukimą kelis ratus prie bendruomenės baseino.
4. Užmigdami klausykitės vedamos meditacijos podcast'o.
Daugiau: Karštos jogos nauda sveikatai
5. Išvalykite tą savo namų kambarį/zoną, kuri jus išprotėjo. (Patikėkite mumis, atlikę organizavimą jausitės daug geriau.)
6. Stebėkite plaukiančias žuvis akvariume ir galvoje išleiskite visus tuos darbų sąrašus.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Pabandykite paversti savo mažą nuomojamą virtuvę augalų rojumi, kad ji jaustųsi daug didesnė. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief per @thejungalow)
Įrašas, kurį bendrina Hunkeris (@hunkerhome)
7. Pirkite augalą. Teisingai; matyt, tiesiog būdamas šalia kambarinio augalo gali jus atpalaiduoti.
8. Išbandykite a dėkingumo žurnalas - kiekvienos dienos pabaigoje užsirašykite tris smulkmenas, už kurias esate dėkingi.
9. Kitame puslapyje užrašykite viską, kas jus jaudina.
10. Vieną dieną valgykite švariai (atsisakydami visų perdirbtų maisto produktų) ir stebėkite, kaip jaučiatės prieš eidami miegoti.
11. Praktika keletą gilių kvėpavimo ciklų pietų pertraukos pradžioje ir pabaigoje.
12. Nustatykite „pasivaikščiojimo pasimatymą“ su geru draugu, kurio pastaruoju metu nematote pakankamai.
13. Gerti tik viena taurė raudono vyno su savo vakariene.
14. Išmok medituoti - ir pabandykite bent kartą per dieną.
15. Išmiegokite popietę.
16. Raukšlėtis: Bučiavimasis mažina stresą padedant jūsų smegenims išskirti endorfinus.
17. Žiūrėkite virusinį vaizdo įrašą. Geras juokas yra puikus atsipalaidavimas technika ir didina endorfinų kiekį.
18. Kol esi, sumokėk iš anksto nusipirkęs išgalvotą kavą ir už tavęs esančiam eilėje.
19. Valgykite bananą - kalis padeda reguliuoti kraujospūdį.
20. Kramtykite gumos gabalėlį. Pagal a 2008 m. Swinburne universiteto tyrimas, šis veiksmas gali sumažinti nerimą.
21. Naudokite „Groupon“, norėdami išsinuomoti namų valymo paslaugą, kad išvalytumėte namus iš viršaus į apačią.
22. Nusiųskite draugui, mamai ar seseriai tekstą „tik galvoju apie jus“ ir laukite malonaus atsakymo.
23. Perskaitykite seną meilės užrašą arba meilės laišką.
24. Perskaitykite seną darbo el. Laišką, girkite jus už vieną didžiausių jūsų pasiekimų.
25. Ne tik niūniuokite - dainuokite kartu su muzika automobilyje, esančiame plaučių viršuje.
26. Pasakykite „ne“ nereikalingiems įsipareigojimams, visiškai nekaltas.
Kitas:Surenkite SPA dieną namuose
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2008 m. Kovo mėn.
