Kasmet diagnozuojama 1,5 milijono amerikiečių diabetas, pagal Amerikos diabeto asociacija. Jei jums ar jūsų mylimam žmogui naujai diagnozuota, tikriausiai patiriate daug emocijų ir iš gydytojų bei palaikymo sistemos gaunate daug naujos informacijos. Jums gali būti įdomu: "Ką man dabar daryti?" ir „Kaip turėčiau viską sekti? " Geros naujienos yra tai, kad jūs ne vieni. 2018 metais tai buvo įrašytas kad 34,2 milijono amerikiečių arba 10,5% gyventojų sirgo cukriniu diabetu - ir jūs galite tai padaryti daugybe būdų stebėkite savo sveikatos priežiūros poreikius, raskite svarbios informacijos ir patarimų ir gaukite tam tikrą paramą, kad galėtumėte gyventi toliau gyvenimą.
„Diagnozuoti diabetą gali būti sunku“, - sako dr. Seema Sarin, MD, gyvenimo būdo medicinos direktorė, EHE sveikata. „Tačiau tai nėra galutinė diagnozė. Yra daug būdų, kaip galite aktyviai valdyti būklę “.
Diabeto valdymas ir įtraukimas į savo gyvenimo būdą, nesvarbu, ar sergate 1 ar 2 tipo, iš pradžių gali būti nepaprastai sunkus. Laimei, kai kurios priemonės ir geriausia praktika gali padėti. Vienas iš tokių pagrindinių įrankių yra integruotas nuolatinis gliukozės stebėjimo prietaisas (CGM). „Abbott“
Kalbėjomės su ekspertais - gydytojais, diabetu sergančiais žmonėmis ir jų globėjais - norėdami išsiaiškinti geriausius patarimus, kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą sergant cukriniu diabetu. Štai keletas patarimų, kaip pradėti.
Atkreipkite dėmesį į gliukozės kiekį ir vartokite vaistus
„Diabeto valdymas yra pusiausvyros veiksmas. Turite subalansuoti pratimus, mitybą ir vaistus. Gali būti lengva atsisakyti įprastų vaistų vartojimo svarbos, tačiau tai yra viena iš pagrindinių dalių padeda išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, kuris gali padėti suprasti ir galbūt net numatyti gliukozės tendencijas lygiai “.
- dr. Seema Sarin, MD, gyvenimo būdo medicinos direktorė, EHE sveikata.
Raskite tinkamus įrankius
„Kai sergate cukriniu diabetu, ką valgote, kaip maitinate savo kūną ir kaip valdote savo lygį - tai kasdienė praktika, atostogos ar ne. Tiesiog reikia turėti įrankių, kurie padėtų tai valdyti. Ir man tai tikrai yra mano „Abbott FreeStyle Libre 2“ sistema. Tai įrankis, kurį naudoju, kad galėčiau priimti pagrįstus sprendimus dėl gliukozės kiekio. Tai padarė mane protingesnį ir man to tikrai reikėjo “.
— Įkūrėja Alysse D. Paruošta žiūrėti
Laikykitės sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo
„Sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas yra svarbus diabetu sergantiems asmenims. Mano sūnus serga 1 tipo cukriniu diabetu ir aktyvus sportas labai prisidėjo prie jo sveikatos. Futbolo dėka jis sugebėjo gerai treniruotis ir sportuoti bent tris ar keturis kartus per savaitę. Tiems, kurie gali neturėti drausmės savarankiškai mankštintis kasdien ar kas savaitę, draugo ar mano sūnaus atveju komandos atsakomybė gali būti tikrai naudinga.
Be aktyvaus gyvenimo būdo, labai svarbu išlaikyti sūnų sveiką laikantis dietos ir sveikatingumo. Mes sutelkiame dėmesį į tinkamą mitybą ir mažai angliavandenių turinčias alternatyvas, o taip pat normalu ir gerai suprasti, kad jis yra vaikas ir saikingai mėgautis savo mėgstamiausiais.
- Shalyce Tyson, įkūrėja ShalyceTyson.com
Valdykite savo stresą
„Skirkite laiko sau ir nepamirškite streso. Jei patiriate stresą, skirkite laiko ir raskite būdų, kaip nusiraminti. Įsitikinkite, kad į savo kasdienybę įtraukėte tam tikrą pratimą. Man patinka vaikščioti mūsų bėgimo takeliu bent kartą per dieną. Net greitas 5–10 minučių pasivaikščiojimas gali parodyti didžiulę psichinę ir fizinę naudą.
Jei galite, rekomenduoju valgyti visavertį maistą ir riboti perdirbtą maistą. Mano patirtis rodo, kad maisto rūšis, kurią vartojate, yra svarbesnė už angliavandenių kiekį maiste (jei žinote, kaip juos papildyti). Maisto glikemijos indeksas tikrai yra naudinga priemonė išsiaiškinant, koks maistas jums tinka, o koks ne.
- Amanda R., įkūrėja „Chambray Bunny“
Maitinimo planas ir kreipkitės pagalbos
„Sudarykite mitybos planus. Tai padeda man organizuoti apsipirkimą. Laikykitės reguliaraus valgymo laiko. Nustatykite žadintuvus telefone užimtoms dienoms, kai gali būti lengva praleisti ar atidėti. Kalbant apie mitybą, aš laikausi šviežios ir žalios. Vengiu sulčių. Aš padarau salotas kaip privalomą kiekvieno valgio dalį. Saugojuosi, kad tarp valgymų nebūtų didelių pertraukų. Sumažinau perdirbtą maistą ir vengiu baltų miltų. Aš apsiperku vietinius ir valgau tai, kas yra sezono metu. Nors mėgstu kavą, vanduo yra mano pasirinktas gėrimas. Aš laikausi diabeto lėkštės metodo-pusę užpildykite nekrakmolingomis daržovėmis (salotomis), ketvirtadalį baltymų (daigais ir lęšiai), ketvirtadalis su krakmolingomis daržovėmis arba visa grūdais (indiška plokščia duona, pagaminta iš kelių grūdų arba sorų miltai). Priklausomai nuo mano kalorijų tikslų, pridedu porciją vaisių ar pieno produktų (dažniausiai jogurto). Rankinėje visada nešuosi migdolų, graikinių riešutų, obuolio, vandens buteliuko ir vaistų.
Taip, tam reikia ryžto ir drausmės, tačiau tai nėra taip sunku. Aš priklausau diabeto grupei, kur mes reguliariai bendraujame, dalijamės savo patirtimi ir motyvuojame vienas kitą “.
- Vidya Sury, įkūrėja Šypsenų rinkimas
Šį straipsnį sukūrė „SheKnows“ „Abbott“ „FreeStyle Libre 2“ sistemai.
Apie„Abbott“ „FreeStyle Libre 2“ sistema:
„FreeStyle Libre 2“ sistemoje yra savaime pritaikomas jutiklis (dviejų sukrautų ketvirčių dydis), kurį lengviausia pritaikyti gliukozės jutikliui1 ir dėvimi viršutinėje rankos pusėje, todėl nereikia skausmingų pirštų pirštų gliukozės kiekiui tirti.‡ Lengvai patikrinkite gliukozės kiekį neskausmingai2 vienos sekundės nuskaitymas, o ne piršto lazdelė.‡
ĮSPĖJIMAI/APRIBOJIMAI*: Sistemos negalima naudoti su automatinėmis insulino dozavimo (AID) sistemomis, įskaitant uždarojo ciklo ir insulino sustabdymo sistemas. Nuimkite jutiklį prieš MRT, KT, rentgeno ar diatermijos gydymą. Nevartokite didelių vitamino C dozių (daugiau kaip 500 mg per dieną), nes tai gali klaidingai padidinti jutiklio rodmenis. Jei nenaudosite sistemos pagal naudojimo instrukcijas, gali būti, kad trūksta labai žemo lygio gliukozės kiekį kraujyje arba padidėjusį gliukozės kiekį kraujyje ir (arba) priimant sprendimą dėl gydymo, dėl kurio gali pasireikšti sužalojimas. Jei gliukozės pavojaus signalai ir sistemos rodmenys neatitinka simptomų ar lūkesčių, naudokite piršto lazdelės gliukozės kiekį kraujyje, kad priimtumėte sprendimus dėl diabeto gydymo. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją ir susisiekite su „Abbott Toll Free“ (855-632-8658) arba apsilankykite* www.freestylelibre.us išsamias naudojimo indikacijas ir saugos informaciją.
*Norėdami gauti išsamias naudojimo indikacijas ir saugos informaciją, daugiau pamatyti čia.
†Pranešimai bus gauti tik tada, kai įjungtas aliarmas ir jutiklis yra 20 pėdų atstumu nuo skaitymo įrenginio
‡Pirštų lazdelės reikalingos, jei jūsų gliukozės signalai ir rodmenys neatitinka simptomų arba kai per pirmąsias dvylika valandų matote simbolį „Tikrinti gliukozės kiekį kraujyje“.
1„FreeStyle Libre 2“ sistemos vartotojo vadovas.
2Haak T ir kt. „Flash“ gliukozės jutimo technologija, pakeičianti gliukozės kiekį kraujyje, gydant insulinu gydomą 2 tipo cukrinį diabetą: daugiacentris, atviras atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Cukrinis diabetas 2017;8(1):55-73.
