Kai jūsų viršininkas nori viršvalandžių, jūsų vaikai nori „mamytės“, o jūsų partneris - privataus laiko, kaip moteris turėtų tikti treniruotėms?
Tiesa, kai kurios savaitės yra sunkios. Kai manote, kad negalite tilpti į sporto salę, o tuo labiau skirkite laiko treniruotėms, gera žinia yra ta, kad jums to nereikia. Penkių ar dešimties minučių pratimas gali padėti išvalyti galvą ir suteikti energijos, reikalingos sprendžiant viską, kas yra jūsų sąraše. Sutelkite dėmesį į kūno svorį, įpročius be įrangos, panašiai kaip ir šios specialiai sukurtos snaigės. Pasitikėk mumis, jie tau skaudės.
Greitas kardio sprogimas
Įkvėpkite kraujo naudodami šią greitą kardio treniruotę. Nustatykite dešimt 30 sekundžių intervalų laikmatį, tada du kartus atlikite kiekvieną iš šių penkių pratimų vienas prieš kitą.
Maži lizdai
Tai mažas šokinėjančių domkratų brolis. Laikydami kelius sulenktus, o šerdį įtempę, šiek tiek susmulkinkite ir priveržkite rankas, krūtinę ir pečius, prieš atlikdami šokinėjimo lizdus taip greitai, kaip galite. Tačiau užuot ištiesę rankas ir siūbavę aukštyn virš galvos, sulenkite alkūnes 90 laipsnių kampu ir pakelkite juos tik iki maždaug pečių aukščio, kad judėjimas būtų tvirtas ir stiprus.
