Keliavimas į vietinę mugę ar pramogų parką yra puikus vasaros užsiėmimas, tačiau ten maistas nėra linkęs būti per daug sveikas arba nebrangus. Mėgaukitės vasaros linksmybėmis ir vis tiek gaukite reikalingų maistinių medžiagų, supakavę keletą šių sveikų užkandžių.
Gaivinantys purškikliai
Parke nepripildykite jūsų, jūsų šeimos ar draugų saldžių gėrimų. Vietoj to atsineškite didelį buteliuką seltzerio vandens ir šiek tiek 100 % grynų sulčių. Dar kartą patikrinkite, ar sultys pagamintos iš tikrų vaisių, ar ne saldus kokteilis. Sumaišykite maždaug vieną dalį sulčių su keturiomis dalimis gazuoto vandens. Papuošimui taip pat galite pridėti keletą uogų ar šviežių vaisių gabalėlių.
Trasų mišinys
Neapsigaukite dėl kai kurių maisto produktų istorijoje siūlomų takų mišinių. Daugelis jų yra pripildyti saldainių gabalėliais arba yra stipriai sūdyti. Vietoj to, eikite į vietinę urmo parduotuvę ir gaukite visų mėgstamų riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių derinį. Tai gali būti migdolų drožlės, graikinių riešutų gabaliukai, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos, džiovintos spanguolės, džiovintų obuolių skiltelės ar viskas, kas patraukia jūsų dėmesį. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų pasirinkti produktai yra nesūdyti ir nėra labai sutepti ar cukruoti. Sujunkite savo pasirinkimus į didelį uždaromą maišelį ir galėsite eiti. Tai puikus sotus užkandis, kai vaikščiojote po sąžiningą teritoriją, kuri atrodo amžinai, ir jums labai reikia nuoširdaus skanėsto!
Daržovės ir humusas
Daržovės turi jūsų mineralų, o humusas - sveikųjų riebalų ir baltymų; kartu turite vieną sveiką ir sotų užkandį. Su paprastas receptas ir vos kelis ingredientus, galite išplakti savo naminį humusą, kuris puikiai derės su vyšniniais pomidorais, salierų lazdelėmis, morkomis kūdikiams, brokolių žiedynais, agurkų skiltelėmis ir pipirų griežinėliais. Ir jei manote, kad jums reikės šiek tiek papildomo įtvirtinimo, atsineškite keletą pilno grūdo pitų ar kelių grūdų krekerių, kad padidintumėte energiją.
Sumuštiniai su pirštais
Kai užklumpa niurzgantys pilvai ir atėjo laikas sėsti pietauti, kreipkitės į maistingus pirštų sumuštinius, o ne riebius dešrainius ar per didelius vaflius. Pilno grūdo duonos riekeles užpildykite kumpiu ir sūriu, kalakutiena, salotomis ir pomidorais, o gal kremine kiaušinių salotos. Supjaustykite sumuštinius į ketvirčius ir prieš pietus saugiai supakuokite juos į „Tupperware“ indą. Jie suteiks jums visą energiją, kurios reikia norint tęsti linksmą dieną.
Obuolių skiltelės
Kai tikrai jaučiatės vasaros karštis, gaivus vaisių gabalas dažnai yra tik jums reikalingas desertas. Kad būtų lengviau užkandžiauti, nulupkite ir supjaustykite reikiamą skaičių obuolių. Įdėkite juos į uždaromą maišelį ir apšlakstykite keliais lašais citrinos sulčių. Tai padės išlaikyti juos šviežius, kol būsite pasiruošę traškiems ir gaiviems užkandžiams.
daugiau sveikų užkandžių
Sveiki užkandžiai po pamokų patiks jūsų vaikams
Daržovių užkandžiai, kuriuos jūsų vaikai pasiims
5 būdai, kaip užkandžiauti protingiau
