Pirmą kartą per daugelį amžių mums gali kilti dvipusio įstatymų leidėjų palaikymo problema: šią savaitę grupė respublikonų ir demokratų senatorių pristatė 2021 m. Apsaugos nuo saulės įstatymas, kuris siūlo tai padaryti, kai keičiame laikrodžius Vasaros laikas kovo 14 d., sekmadienį, laikome ten, amžinai. Kaip nuostabu, jei laikas pakeisti tėvus Šią savaitę visur baisu buvo paskutinė, su kuria teko susidurti! (Žinoma, išskyrus atvejus, kai keliaujame turi dar kartą.) Na, mes nelaikome kvapo dėl to, kad artimiausiu metu bus priimta sąskaita, todėl kol kas pakalbėkime apie tai, kaip palengvinti šį vasaros laiko perėjimą.
Geresnio miego tarybos duomenimis, pusė visų Amerikos tėvų teigia, kad vasaros laikas daro įtaką jų vaikams; daugiau nei 29 proc. teigia, kad pasikeitus laikui vaikus sunkiau užmigdyti. Taip yra todėl, kad jei bandote užmigdykite juos įprastu miego laiku, jiems tai atrodo valanda anksčiau nes valanda anksčiau.
Žinome daugybę vaikų, kurie verkia, kai praleidžia daugiau nei valandą bandydami užmigti. Ir kodėl jie neturėtų? Jie nusivylę ir nerimauja, kad kitą dieną bus pavargę. Ir jūs žinote tą jausmą kitą rytą, kai jums praktiškai reikia krautuvo, kad jūsų vaikai pakiltų iš lovų? Taip, mes taip pat.
Kaip jau gali būti rytas? Mes visi stebimės. Nes taip yra dar toks tamsus.
Taigi, ką darote su vasaros laiku (išskyrus tai, kad dėl to sklinda socialinė žiniasklaida), jei turite vaikų? Čia yra mūsų penki geriausi patarimai.
Venkite ekranų prieš miegą.
Tai yra geras patarimas miegoti vaikams bet kuriuo metu, bet ypač kai bandote pakeisti miegą dėl vasaros laiko taupymo. Įsižiebs mėlyna lemputė iš to „iPad“ ar televizoriaus įspėti jų smegenis, kad jos nemiegotų - paskutinis dalykas, kurio jums reikia bandant paraginti juos anksčiau miegoti.
Lėčiau.
Nesitikėkite, kad jūsų vaikai prisitaikys per naktį. Netgi gali būti naudinga juos perkelti kas 15 minučių per kelias dienas/naktis ar savaitę. Miego konsultantas Sarah Mitchell pasakoja Care.com, kad laikas didėja turėtų priklausyti nuo vaiko amžiaus; koreguoti kūdikio miego laiką 15 minučių vienu metu, mažyliui (1+) 20 minučių per dieną, o mokyklinio amžiaus vaikams-30 minučių. Tai tik dvi dienos perkelti visą papildomą valandą! Lengva.
Laikykitės tos miego rutinos.
Kad ir kas tai be būtų. Vonia, knygos, lova, burbonas? (Gerai, ne burbonas.) Tie naktiniai ritualai yra signalai, primenantys vaikams, kad laikas miegoti, net jei jie nori daryti vežimėlius ir galvos atramas.
Pabandykite medituoti ar skaityti prieš miegą.
Tai gali padaryti stebuklus vyresniems vaikams. Pabandykite jiems klausytis vedamos meditacijos programoje Galvos tarpas. Naktinių pelėdų vaikams meditacija tikrai gali padėti įsikurti ir užmigti mokyklos naktimis. Štai keletas kitų puikių meditacijos programos parinktys vaikams.
Venkite didelių patiekalų.
Tai yra, venkite jų dvi ar tris valandas prieš miegą, nes tai gali trukdyti užmigti. Ir jei jums reikia priminimo: prieš miegą neduokite vaikams daug cukraus.
Kad ir koks blogas šis koregavimas, daugelis tėvų mano, kad „sprukti į priekį“ paprastai yra lengviau nei „kristi atgal“, nes rudenį jūsų vaikai atsibus valanda anksčiau. Ir niekas neturi tam laiko.
Mano sūnus, pavyzdžiui, pirmuosius 1,5 savo gyvenimo metų praleido miegodamas tiesiai nuo 19 val. iki 5 ryto - o vasaros laiko taupymo pabaiga reiškė 4 valandą ryto. Nebuvo jokio skirtumo, ar stengiausi jį išlaikyti vėliau. Bet net jis, ankstyvas mano širdies paukštis, laikui bėgant prisitaikė.
Taigi, tėvai, būkite ramūs ir išgerkite kavos. Tu ne vienas. Tai irgi praeis; jūsų vaikai galiausiai prisitaikys prie DST. Stenkitės to neapsirikti (per daug). Nauji tėvai linkę diskutuoti apie vasaros laiką, intensyviai stengdamiesi išsiaiškinti, kaip pasiekti taiką pasaulyje, ir tai tiesiog nėra verta tokio atsidavimo.
Mes pažadame: jūsų vaikas pagaliau grįš į savo tvarkaraštį. Jūs visi šiek tiek išsimiegosite. Ir galų gale dienos pabaigoje netgi galite mėgautis papildoma šviesa. Kol kas jums tikrai reikia tik nepamiršti pakeisti laikrodžių, kad nevėluotumėte į mokyklą. Godspeed.
Šios istorijos versija iš pradžių buvo paskelbta 2017 m. Kovo mėn.
Tėvai prisiekia šiais produktai, padedantys vaikams miegoti.
