처음으로 칼날을 손목에 찼을 때 나는 15세였습니다. 내가 왜 그랬는지 모르겠다. 나는 단서를 찾기 위해 오래된 일지를 샅샅이 뒤졌다. 나는 답을 찾기 위해 수십 장의 불안한 시를 읽었고 그것에 대해 몇 번이고 생각했습니다. 그러나 그 이유는 적어도 그 순간에 관해서는 나를 피합니다. 처음으로.
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물론 실제 데미지를 입힐 정도로 깊게 자르지는 않았습니다. 나는 단지 무언가를 보고 싶었다. 뭔가를 느끼기 위해. 내가 아직 살아 있었다는 것을 상기시키기 위해. 그리고 피를 보는 것으로 충분했습니다. 그것은 내가 여전히 숨을 쉬고 있고 내 심장이 여전히 뛰고 있다는 것을 의미했습니다. 공허함과 무감각함에도 불구하고 나는 여전히 “거기에” 있었다. 그리고 그것은 위로가 되었다. 초기에 시각화, 감각, 따뜻한 돌진 및 고통이 나를 사로 잡았습니다.
첫 번째 이후, 내 방법이 변경되었습니다. 저는 수년에 걸쳐 다양한 "도구"를 시도했습니다. 각각은 고유한 영향과 효과를 가지고 있습니다. 스테이크 나이프와 버터 나이프, 안전핀과 스트레이트 핀을 사용했고, 제 손톱을 사용했습니다. 긁는 것, 말하자면 보이지 않는 가려움-그리고 나도 느낄 때마다 이 가려움을 긁는다. 많이 — 슬픔, 좌절, 불안 우울증, 죄책감 또는 자기 혐오 — 아니면 그냥 필요했습니다. 풀어 주다. 저에게 커팅은 해방이었으니까요.
그것은 내 허리케인의 눈이었고, 내 마음을 진정시키고 폭풍을 진정시키는 새로운 유일한 방법이었습니다.
그러나 아마도 그 행위 자체보다 더 중요한 것은 그것이 남긴 상처였습니다. 뭔가 진짜. 자르고 난 후, 내가 겪었던 고통의 물리적 증거가 있었고, 그것은 내 눈에 보이지 않는 병에 생명을 불어넣었습니다. 어쩐지 덜 미치고 덜 외로운 기분이 들었다.
물론 이것은 아마도 정신 질환과 싸워본 적이 없거나 자해한 적이 없는 사람에게는 거의 또는 전혀 말이 되지 않을 것입니다. 그러나 절단과 일반적으로 자해는 죽음에 관한 것이 아닙니다. 그것은 고통에 관한 것이 아니며 부상에 관한 것도 아닙니다. 설마. 완전한 것은 아니고. 대신 존재에 관한 것입니다. 그것은 호흡에 관한 것이며, 통제력을 갖고 살아 있음을 느끼는 것에 관한 것입니다. 그리고 많은 개혁된 절단가들이 비슷한 감정을 반영합니다.
레이첼이 말했다 희망선 그녀에게 커팅은 '현실 도피'였다. 그것이 아무리 일시적이더라도… 고통에서 벗어날 수 있는 안도감이었다.” 그리고 정신 건강 미국정신 질환을 앓고 있는 사람들의 요구 사항을 해결하는 데 전념하는 비영리 단체인 이 단체는 다음과 같이 동의합니다. 내면, 과잉 또는 저자극, 자신의 감정을 표현하지 못함, 외로움, 타인에게 이해받지 못함, 친밀한 관계 및 성인을 두려워함 책임. 자해는 고통스럽거나 표현하기 어려운 감정에 대처하거나 완화하는 방법입니다. 자해는 또한 인생에서 다른 어떤 것도 제어할 수 없을 때 신체를 제어할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.”
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그러나 신이 금지한 자신의 자녀가 절단되고 있다는 사실을 알게 된다면 어떻게 하시겠습니까? 당신은 그들의 투쟁에 대해 배우고 그러한 투쟁의 기원을 더 잘 이해하려고 노력하고 경청함으로써 그들을 지원합니다.
절단이란 무엇입니까?
보스턴 대학교 불안 및 관련 장애 센터의 임상 심리학자이자 정통한 심리학자 팟캐스트, 심리학 투데이에 쓴 비자살적 자해라고도 알려진 절단은 모든 "고의적, 자해적 신체 조직 파괴"입니다.
개인이 자해하거나 베는 이유는 무엇입니까?
사람들이 자해하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 Hendricksen은 또한 네 가지 주요 이유를 다음과 같이 썼습니다.
- 절단의 육체적 고통은 감정적 고통을 없애줍니다.
- 베는 사람들은 종종 자신의 가장 가혹한 비평가들을 비판하며, 때때로 "뚱뚱하고, 멍청하고, 못생긴" 등의 비판을 새겨야 할 필요성을 느낍니다. — 그들의 피부에.
- 절단은 자신의 삶을 통제하고 무감각함을 멈추는 방법처럼 느껴질 수 있습니다.
- 그것은 특히 그들이 자신의 감정을 무효화하는 환경에서 살 때 감정적 고통을 다룰 수 있는 대안을 제공합니다.
자해하는 사람들은 "죽고 싶어"합니까?
자해를 하는 사람들은 자살을 하거나 "죽고 싶다"는 오해가 있습니다. 사실 정의상 자해는 "의도적으로 그리고 반복적으로 자신을 해친다... 충동적이고 치명적이지 않은 방식으로" 에게 정신 건강 미국. 그러나 이것이 자해로 인해 사망에 이를 수 없다는 의미는 아닙니다. MHA는 “자살과 자해 사이의 관계는 복잡합니다. 비자살적 자해가 있는 사람들은 자살을 의도하지 않지만 의도한 것보다 더 많은 해를 입힐 수 있으며, 이는 의학적 합병증이나 사망을 초래할 수 있습니다.” 또 뭔데, "심각하거나 장기간의 자해의 경우 사람은 행동에 대한 통제력 부족과 중독성에 대해 필사적 일 수 있으며, 이는 진정한 자살로 이어질 수 있습니다. 시도”
절단하는 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
사랑하는 사람이 자신을 다치게 하는 것을 알게 된다면 가장 먼저 돕고 싶은 것이 도움이 되겠죠? 당연하지. 자연스러운 반응입니다. 그것은 의미가 있습니다. 그러나 절단하는 사람을 어떻게 지원합니까? 실제로 그들을 지원합니까?
- 그들과 이야기하십시오. 당신이 본 것을 인정하십시오. 상처와 흠집에 대해 물어보십시오. 주제를 피하는 것은 비난과 수치심을 불러일으킬 뿐입니다. 그리고 가장 중요한 것은 친구에게 당신이 그들을 판단하지 않을 것임을 알리십시오. 무슨 일이 있어도; 당신은 단순히 당신이 할 수 있는 방법과 방법을 돕고 싶습니다.
- 친구/가족이 이야기할 준비가 되었으면 귀를 기울이십시오. 그냥 들어.
- 친구/가족 구성원이 이야기할 준비가 되지 않은 경우 제안을 알리고 언제든지 이야기할 수 있다고 알려주십시오.
- 사랑하는 사람의 고통을 인정하십시오. 그들이 느끼는 것을 상상할 수 있도록 하십시오. 즉, "미안합니다. 당신은 지금 너무 많이 아플 것입니다. 당신의 감정이 압도적일 것입니다” — 그리고 "상황이 그렇게 나쁘지 않아" 및/또는 "하지만 당신은 정말 멋진 삶을 살고 있습니다."와 같이 그들의 생각과 감정을 최소화하는 말을 피하십시오.
- 그들이 전문적인 지원 및/또는 자원을 찾도록 도와주겠다고 제안합니다.
- 가장 중요한 것은 달성할 수 있는 것에 대해 현실적입니다. 친구를 돕고 싶지만 치료 및/또는 외래 환자 프로그램을 강요하더라도 친구가 도움을 받을 준비가 되어 있지 않을 수 있음을 이해하십시오. (날 믿어. 난 거기에 가본 적있어. 알겠습니다.) 실수하지 마십시오. 실망스럽거나 좌절감을 느끼거나 화를 낼 수도 있지만 문제가 해결되기 전에 문제를 인정할 준비가 되어 있어야 합니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자해 및/또는 절단을 당한 경우, HOME에 741-741로 문자를 보내 Crisis Text Line에 연락하거나 다음을 방문하십시오. www.selfinjury.com 치료사 소개 및 중지 방법에 대한 정보.
