다이어트를 하는 사람들이 가지고 있는 가장 큰 오해 중 하나는 체중 감량에 있어 음식이 적이라고 생각하는 것입니다.
사실, 일부 영양사들이 입증했듯이 특정 음식은 실제로 신진대사를 촉진하여 신체가 지방을 더 빨리 연소할 수 있도록 하는 것으로 입증되었습니다. 원치 않는 지방을 태우는 쉽고 맛있는 방법을 위해 이 다섯 가지 음식을 식단에 더 추가하십시오!
할라피뇨, 사과, 심지어 귀리와 같이 우리가 사랑하는 많은 인기 식품은 과학적으로 입증되었습니다. 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 줄이고 세포의 지방량을 제한합니다. 흡수하다! 이러한 슈퍼 푸드를 비축하면 결국 그 식단이 필요하지 않을 수 있습니다.
견과류
물론 슈퍼푸드 범주에서 모든 견과류가 평등하게 만들어지는 것은 아니지만 땅콩과 잣과 같이 우리가 정기적으로 먹는 주요 견과류(알레르기 없음)는 체중 증가 및 체중 감소와 싸웁니다. 트리글리세리드, 일반적인 혈액 지방입니다. 트리글리세리드 수치가 높으면 심장병과 고혈압을 쉽게 유발할 수 있습니다. 특히 잣은 배고픔을 억제하고 뱃살의 형성을 예방합니다. 또한 견과류는 우리 몸을 포만감을 유지하기 위해 작용하기 때문에 전체적으로 덜 먹게 될 가능성이 있습니다.
매운 음식
할라피뇨, 칠리, 고추와 같은 매운 음식은 순한 요리에 풍미를 더하는 것 이상의 역할을 합니다. 그들은 실제로 식사 후에 칼로리를 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 대부분의 고추에 있는 주요 화합물인 캡사이신은 식사 후 최대 20분까지 신체가 여분의 칼로리를 태우도록 하는 효과가 있습니다. 다른 연구에서도 정기적으로 매운 음식을 먹는 사람들이 심장마비와 뇌졸중 발병률이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 가장 큰 특징은 암과 싸우는 특성입니다. 캡사이신 미국 암 학회에 따르면 암의 확산을 늦출 수 있습니다.
사과
사과는 하루에 의사를 멀리하고 몇 파운드를 추가로 유지할 수 있다는 오래된 속담은 거짓말이 아닙니다! 사과에는 물과 결합하여 지방 세포가 흡수할 수 있는 양을 제한하는 펙틴이라는 분자가 풍부합니다. 또한 사과는 용해성 섬유질이 풍부하여 소화 시간이 오래 걸리므로 포만감을 오래 유지합니다. 또한 다른 많은 과일 및 채소와 마찬가지로 사과에는 고혈압, 고콜레스테롤 및 당뇨병 전증의 조합인 대사 증후군을 예방할 수 있는 항산화제가 있습니다.
귀리
이 아침 식사가 가장 좋아하는 음식은 건강한 생활 공동체에서 잘 알려진 슈퍼푸드입니다. 귀리(설탕과 방부제가 들어 있지 않은 일반 귀리)는 건강한 섬유질로 가득 차 있을 뿐만 아니라 심장 질환의 위험을 낮추고 고콜레스테롤과 싸우는 것으로 나타났습니다. 귀리는 소화하는 데 너무 오래 걸리기 때문에 혈압을 급격하게 올리지 않고 포만감을 오래 유지합니다. 또한, 그들은 더 나은 수면을 돕는 것과 관련이 있습니다. 슈퍼푸드에 대한 이야기!
달걀
계란은 고기를 추가하지 않고 다이어트하는 사람들에게 최고의 단백질 공급원 중 하나입니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게는 적당히 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 탄수화물과 함께 아침 식사로 계란을 먹는 사람들은 탄수화물이 많은 아침을 먹은 사람들보다 두 배나 살이 더 많이 빠졌습니다. 단 하나의 계란에는 적어도 6g의 단백질이 들어 있으며, 이는 섬유질처럼 작용하여 포만감을 오래 유지합니다. 또한 단백질은 천연 에너지원이므로 섭취 후 원기 회복되는 느낌을 받을 수 있습니다.
식단에 몇 가지만 추가하면 식후의 포만감과 옷의 핏에 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다!
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