우리는 이야기할 필요가 있습니다. 체중계의 숫자가 항상 건강과 상관관계가 있는 것은 아니라는 수많은 연구에도 불구하고 미국 사회는 체중에 집착합니다. 그렇게 생각하지 않아? 오늘, 클로에 카다시안이 임신 체중을 공개했다. 203파운드였는데 사람들이 다 먹어버렸습니다.
NS 리벤지 바디 목요일에 35세가 된 호스트는 피플에게 자신이 비뚤어진 인식을 가지고 있음을 인정했습니다. 산후 체중 감소 그리고 생각했다. "아이를 밀어내고는 다시 날씬해질 것이다."
“그런 다음 병원에서 집에 돌아와서 '어? 큰 충격이다"라고 덧붙였다.
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인간의 몸은 놀라운 일을 할 수 있지만(9개월 동안 다른 생명체를 성장시키고 유지하는 것이 증거입니다), 한계가 있습니다. 고려해야 할 사항: 평균 임신 전 BMI 및 체중을 가진 사람 약 25-35파운드 증가해야 합니다 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 따르면 임신 중. 이 수치는 이전에 저체중이었던 사람들에게는 조금 더 높았고 과체중이었던 사람들에게는 더 낮았습니다. 다중 임신을 한 사람들에게는 전혀 정확하지 않습니다.
물론 이러한 지침은 권장 사항일 뿐입니다. 모든 사람과 모든 신체는 다릅니다. 일부 여성은 다음과 같은 상태가 있는 경우 임신 중 체중이 감소합니다. 임신충혈, 다른 사람들은 40-50파운드 이상 증가합니다. 각각의 경우에 의사는 환자의 활력을 모니터링하고 각 임신에 가장 적합한 권장 사항을 제시해야 합니다.
체중 감량에 관해서는, 평균적인 사람 출산 중 약 13파운드 감소, 메이요 클리닉에 따르면. 그것은 체액, 태반, 그리고 물론 아기입니다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들은 즉시 "되돌려야" 하고 모든 여분의 파운드를 잃어야 한다고 생각합니다.
Kardashian은 People에 "의사로부터 허가를 받자마자 체육관에 있었습니다."라고 말했습니다. “다시 운동을 시작하게 되어 너무 기뻤습니다. 정신적으로 나는 거기에 있었다. 하지만 체력적으로는 그러지 못했다. 나는 숨이 찼다. 최종 목표에 어떻게 도달할지 몰랐습니다."
목표를 설정하는 것은 괜찮지만 현실적이어야 합니다. 그리고 건강한. Mayo Clinic은 "일반적으로 시작하는 것이 안전합니다. 출산 후 가벼운 운동 — 또는 준비가 되자마자” 각 사람이 웨이트를 치기 전에 의사와 상의할 것을 기대합니다. (그것도 명심하세요. 모유 수유 중에 추가 칼로리가 필요합니다 건강한 우유 생산을 유지하기 위해.) 그리고 Kardashian 자신이 말했듯이 자신을 과신하지 않는 것이 중요합니다.
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🦋 리벤지바디 시즌3 프레스데이 🦋
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그녀는 People에게 "나는 정말 천천히 했다"고 말했다. “나는 매일 했다. 만약 내가 그 운동을 이겨낼 수 있다면, 나는 해냈다. 하지만 하루아침에 되돌릴 수는 없습니다.”
“살이 찌는 데 9개월이 걸렸다. 적어도 1년은 벗도록 하세요.”라고 그녀는 나중에 덧붙였습니다. “조정해야 합니다. 그리고 당신은 아기와 당신의 삶을 저글링하고 당신에 관한 그 순간을 하려고 노력하고 있습니다. 친절해야 하고 이 모든 것의 균형을 맞추는 방법을 배워야 합니다.”
예! 그러나 한 걸음 더 나아가 보자. 처음부터 자기 수용과 친절을 실천하십시오. 트리거 포인트를 알고 동요를 피하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오. 저와 같이 체중에 집착한 이력이 있는 분이라면 진료실에서 체중계를 볼 필요가 없다는 점을 알아두세요. 당신이 너무 많이 얻거나 너무 적게 얻는지 그들이 당신에게 말할 것이라는 것을 믿으십시오. 연예인에 집착하거나 인플루언서 인스타그램 계정. 당신은 그 사진을 "완벽하게" 보이게 하기 위해 어떤 종류의 준비가 진행되었는지 전혀 모릅니다. 그 사람들의 관계(자신, 가족, 음식 또는 건강)가 무엇인지 생각하십시오. 처럼.
마지막으로, 당신이 인간을 성장시킴으로써 놀라운 일을 해냈다는 것을 받아들이십시오. 당신의 몸은 1년이 어떻든 간에 산후 (살이 쪘는지 살이 쪘는지에 관계없이), 당신의 몸은 본질적으로 지금 다르다는 것을 아십시오. 어떤 스핀 수업도 당신을 출산을 위해 준비시킬 수 없었고, 그 어떤 강사도 당신이 그 과정에서 육체적으로나 정신적으로 경험한 믿을 수 없는 변화를 정당화할 수 없었습니다. 한 알의 소금으로 클릭적인 헤드라인을 잡고 가장 중요한 것인 당신, 당신의 가족, 당신의 건강에 집중하십시오.
