가수 시아라 그녀와의 최근 임신 기간 동안 절대적으로 나쁜 사람이었습니다. 그녀가 환영한 셋째 아이 윈 해리슨 7월 23일 남편 러셀 윌슨과 함께. 내 말은, 그녀를 봐 twerking 에 9 개월 함께, 그녀의 "Rooted" 뮤직 비디오를 위해 — 그리고 일반적으로 모든 임신 셀카 촬영 가능합니다. 왜 안되나요? 성장하는 인간의 장점 문서 그리고 축하.
그리고 이제 작은 Win이 도착했기 때문에 Ciara는 그녀의 활동적인 모습으로 돌아가는 데 시간을 낭비하지 않습니다(twerking 선택 사항, 추측할 수 있음). 그녀는 8월 23일 월요일 자신의 인스타그램에 자신의 매력에 빠져들고 있다고 올렸습니다. 산후 피트니스 계획 그리고 48파운드를 더 감량하는 것을 목표로 하고 있습니다. 무엇을 기다립니다? 우리도 그 숫자에 대해 이중적 의미를 부여했습니다.
“48파운드 남았습니다! 내일부터 게임플랜 시작!!” Ciara는 자신의 인스타그램에 글을 남겼습니다. "추신. 이제 3명의 아기를 고려하는 것이 얼마나 쉬운지 모릅니다! 이거 정말 열심히 할게요! 엄마에게 가자.” 그녀는 팔짱을 끼고 춤추는 여자 이모티콘으로 마무리했다.
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앞으로 48파운드! 내일부터 게임플랜 시작!! 추신. 이제 3명의 아기를 고려하는 것이 얼마나 쉬운지 모릅니다! 이거 정말 열심히 할게요! 엄마네 가자💃🏽💪🏽
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하지만 여기서 계산을 해봅시다. 우리는 Ciara가 Win과 함께 임신하는 동안 얼마나 살이 쪘는지 정확히 알지 못하지만, 딸 시에나 임신. 메이요 클리닉에 따르면, 대부분의 친부모는 출산 직후 거의 15파운드(태반, 아기 및 양수를 합한 무게)를 잃습니다. 그런 다음 초기 몇 주 동안 계속해서 더 많은 체중을 감량할 것입니다. 산후 체액이 계속 배출되기 때문에(특히 모유 수유 중인 경우).
그렇다면 Ciara의 "48lbs to go"는 어디에서 왔습니까? 우리는 그것이 그녀가 임신 전 체중으로 돌아가기를 희망하여 선택한 숫자라고 추측합니다. 그러나 하위 질문: 귀하의 산후 피트니스 특히 Ciara의 현재 산후 시점(약 4주)에 특정 체중 감량 수치를 달성하려면?
골반저 물리 치료사 Sara Reardon은 다음과 같이 말할 것입니다. 리어든은 SheKnows에게 "6주 검진에서 '모든 것이 명확'하다는 것은... 조직이 치유를 완료했거나 큰 영향을 받을 준비가 되었다는 의미가 아닙니다. 산후 첫 3개월은 휴식, 호흡 운동, 걷기, 신체 역학 및 자세에 대한 관심, 코어와의 연결을 재건하는 저충격 운동을 위한 시간입니다."
공인 산후 교정 운동 전문가는 "아기가 낳은 후 몸매를 되찾는 데는 시간이 걸리고 자신에게 맞는 균형을 찾는 것이 중요합니다. 모든 것이 아니면 전무한 결정이 아닙니다."라고 말했습니다. Trish Mckean은 SheKnows에 말했습니다.. "과도하게 확장하거나 너무 빨리 다시 뛰어들지 않고 코어를 구축하고 활성화해야 합니다."
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바람은 #내 안에 뿌리내렸어! ☺️🤣🥰
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Ciara는 자신의 몸을 알고 있는 강하고 건강한 여성임이 분명합니다. 산후 운동을 피하는 것과 관련하여 의사의 권고에 귀를 기울입니다. 일찍. 그렇긴 하지만, 그녀는 산후 피트니스 계획이 우리 대부분의 평범한 엄마들에게는 확실히 접근할 수 없는 유명하고 멋진 유명인이기도 합니다. 결국, Ciara의 임신은 또한 매우 높은 취직 기준을 설정했습니다.
그녀는 "한 부분은 배송 2주 전에 동영상을 촬영했고 다른 부분은 이틀 만에 촬영했기 때문에 그 과정이 너무 자랑스러웠다"고 말했다. 인스타그램 동영상 초임신 중 '루티드' 촬영 중. “말 그대로 노동을 해야 하는 데까지 곡에 대한 승인을 받아야 마감일을 맞출 수 있다는 사실까지요. 그것은 제가 영원히 간직할 놀라운 경험이었습니다.”
이러한 종류의 올인, 멈추지 않는 태도는 노동 중에 마감일을 맞추는 Ciara의 접근 방식과 그녀의 산후 4주 계획에서 겉보기에 임의적인 48파운드를 빼는 것이 그녀에게는 괜찮을 수 있습니다(다시 말하지만, 진짜 그녀가 의사와 좋고 솔직한 관계를 갖기를 바랍니다.) 그러나 여기서 이야기의 교훈은 이것은 모두에게 좋지 않습니다.. 이것은 표준이 아니며 대부분의 사람들에게 합리적이거나 안전하지도 않습니다. 리어던과 맥킨이 지적했듯이 인간을 낳는 엄청난 위업 이후에 힘을 재건하는 데 있어 느리고 꾸준한 것이 게임의 이름입니다. 처음 3개월은 점진적이고 안전하며 모니터링된 강화와 충분한 휴식에 관한 것입니다.
산후의 모양, 크기 또는 체중에 관계없이 엄마는 자연의 힘입니다. 이것들 놀라운 모유 수유 시위 사진 그것을 증명하십시오.
