우리 모두는 그 구절을 알고 있습니다. 크게 가거나 집에 가, 오른쪽? 웰빙과 삶을 설정할 때 목표, 더 큰 것이 항상 더 좋거나 지속적인 변화를 만드는 유일한 옵션은 아닙니다. 때로는 더 나은 비전을 가지고 앞으로 나아가는 가장 좋은 방법은 작게 시작하는 것입니다. 동기 부여라는 주요 목표를 향한 경로를 구축하고 지원하는 계층적 접근 방식을 고려하십시오. 다음은 작게 시작하는 것이 어떤 것인지 그리고 그것이 어떻게 큰 성공을 거둘 수 있는지에 대한 몇 가지 예입니다.
더: 명상이 불안 완화에 도움이 되는 방법
깨끗한 식사의 단계
당신은 깨끗하고 유기농이며 건강하게 가고 싶지만 고급 매장에 있을 때 완전히 새로운 식료품 저장실을 시작하는 데 붙은 가격표에 놀라곤 합니다. 식료품 저장실을 완전히 점검하는 대신 최악의 물건을 먼저 버리십시오. 건강에 좋지 않은 품목을 깨끗하고 유기농이며 건강한 옵션으로 교체하십시오. 겹겹이 쌓는 것이므로 쇼핑할 때마다 일부 음식을 교체하십시오. 당신이 그것을 알기도 전에, 한 두 달이 지나고 당신은 당신의 식사와 식료품 저장실의 내용물을 저렴하고 현실적인 방법으로 청소한다는 목표를 달성했습니다.
더: 바쁜 하루를 늦추는 3가지 팁
명상의 단계
명상을 배우고 싶거나 더 자주 명상을 할 수 있기를 원합니다. 쿠션도 있고 조용한 공간도 있고 다운로드한 MP3도 있지만 눈을 감고 앉아 있으면 생각에 잠기게 됩니다. 으악! 할 일 목록은 원숭이가 각 시냅스에서 춤을 추는 것처럼 시도를 조롱하기 시작합니다. 그러나 여기에 레이어링-인 및 시작-작은 부분이 있습니다. 생각을 멈추려고 하지 마십시오. 대신 생각에 주목하고 다시 집중하십시오. 2분 동안 명상을 시작하고 다시 집중하고 2분을 더 추가하고 결국에는 최대 20분, 그 다음에는 30분까지 작업하십시오. 시작하고 다시 시작하십시오.
긍정적인 생각의 단계
당신은 더 긍정적인 사람이 되기를 원합니다. 부정적인 관점에서 보다 낙관적인 관점으로 전환하는 것은 특히 세상이 매일 당신에게 던질 수 있는 상황에서 힘겨워 보입니다. 작은 시작 접근 방식도 여기에서 작동합니다. 긍정적인 생각이나 의도로 하루를 시작하고 습관이 될 때까지 연습하세요. 보통 3주가 걸립니다. 그런 다음 하루의 모든 긍정적인 점을 검토하는 잠자리에 들기 전에 확인과 감사 의식을 포함할 수 있는 정오 전망 변화를 추가하여 긍정적인 생각을 더하십시오.
작게 시작하여 차근차근 진행하면 큰 목표를 달성할 수 있습니다!
더:우리가 나이에 행동을 멈춰야 하는 이유
