자신이 날씬하다고 생각할 수 있습니까? 점점 더 많은 연구와 연구를 수행한 사람들이 그것이 가능하다고 말합니다. 사용할 수 있는 다양한 시각화 전략이 있습니다. 자신이 더 건강하게 먹는 것을 보는 것부터 체중계의 새로운 수치를 예측하는 것까지, 체중 감량의 힘은 당신의 마음과 많은 관련이 있습니다. 상상만 하면 현실이 된다고 합니다. 그러니 몇 파운드 더 가벼워진 자신의 모습을 떠올리고 그것을 잃는 데 사용하지 않으시겠습니까?
잃기 위해 명상하라
더 날씬하고 더 건강한 자신의 이미지를 상상하는 것만으로도 건강한 식습관과 운동 계획을 계속하고 체중을 줄이도록 동기를 부여할 수 있습니다. 핵심은 규칙적으로 명상하는 것입니다. 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 정크푸드 먹고 하루종일 흥얼거릴 순 없지만 심사 숙고 당신을 도울 수 있습니다 살을 빼다 올바른 식사와 함께 운동을 하면 편안하게 앉아서 마음을 비우십시오. 이미지를 보고 날씬한 자신을 "볼" 때의 기분을 느껴보세요. 이러한 생각과 감정에 집중하십시오.
감정을 느껴
과거에 체중을 감량했다면 체중계의 수치가 떨어지는 것을 보고 얼마나 기분이 좋았는지 기억할 것입니다. 1파운드를 예측해 보세요. 체중 감량 시작하고 저울에서 해당 숫자를 확인합니다. 열쇠는 잃어버린 체중계를 보았을 때 느꼈던 좋은 감정을 기억하는 것입니다. 이는 건강한 식습관과 운동 계획을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 계획을 다시 세울 수 있고 체중 감량을 다시 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진 시각화 도구 사용
ModiFace의 Weight Mirror와 같은 체중 감량 시각화 도구가 있어 사진을 업로드하고 체중이 줄거나 늘었을 때의 모습을 볼 수 있습니다. 신체적으로 날씬한 자신을 보는 것이 유용할 수 있으며, 이는 동기를 유지하고 더 나은 식사 및 운동 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인에 여러 체중 감량 시각화 장치가 있습니다. 하나를 찾아 사진을 준비하세요.
포기를 상상하다
Carnegie Mellon University의 연구에 따르면 먹고 싶은 음식을 먹는 모습을 상상하면 폭식을 피할 수 있습니다. 체중 감량 계획에 맞지 않는 특정 음식을 먹는 것에 대해 생각하고 있다면 음식에 대한 욕구를 줄이거나 없앨 수 있는 음식의 맛을 탐닉하고 즐기는 자신 완전히.
맞는 사람 "당신"을 참조하십시오
다이앤 페트렐라, 로드 아일랜드의 카운슬러는 자신을 어떻게 보는가가 성공적인 체중 감량 능력의 가장 큰 예측 변수라고 말합니다. 체중을 감량하고 있는 그대로의 자신의 이미지를 유지하려 한다면, 시각화할 수 있는 얇은 이미지보다는 무거운 자신의 이미지를 바탕으로 선택을 하게 될 것입니다. 목표 체중에 도달했다고 상상하면서 새롭고 건강한 이미지를 바탕으로 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
다이어트와 운동이 당신에게 도움이 되지 않는 것 같다면, 시각화 기법을 시도해 보는 것은 어떻습니까? 당신은 결코 알지 못합니다. 마음이 진정으로 문제를 능가할 수 있습니다.
명상하는 방법 체중 감량
이 비디오는 체중 감량/피트니스 목표를 달성하기 위해 명상과 시각화를 사용하는 방법을 보여줍니다.
체중 감량 및 다이어트 팁에 대해 자세히 알아보기
일어서라! 앉아 있으면 건강에 해로울 수 있습니다
신진대사를 촉진하는 트릭
새로운 식이 지침으로 체중 감량
