무엇을 하든 친구 한두 명이 참여하면 더 재미있을 것입니다.
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t 최소한의 고통과 (인지된) 노력으로 건강해지고 싶습니까? 물론 당신은; 우리 모두는 그것을 원합니다. 그리고 우리가 훌륭한 운동 파트너를 확보하는 첫 번째 단계를 밟는다면 실제로 우리 모두가 이것을 가질 수 있습니다.
t 호환되는 운동 파트너의 이점을 알아보려면 계속 읽으십시오.
1. 식자공 동료
t 우리는 인간이고 사회적 동물이며 다른 인간들과 함께 있는 것을 좋아합니다. 그리고 그 사실은 우리가 상그리아를 마시든 서킷을 순환하든 변하지 않습니다. 무엇을 하든 친구 한두 명이 참여하면 더 재미있을 것입니다.
t 운동도 이 규칙의 예외는 아닙니다. 좋은 동료들과 함께 완성하면 훨씬 더 즐겁습니다. 첫째, 특히 복근을 가진 운동 친구를 선택하는 경우 지루함의 가능성을 완화합니다. 둘째, 진실은 투덜거리면서 웃을 수 없다는 것입니다. 그리고 좋아하는 파트너를 선택하면 다른 사람보다 훨씬 더 많이 웃게 될 가능성이 매우 높습니다.
2. 격려
t 우리 각자는 자신의 일에 능숙하며, 어떤 사람들에게는 그 "사물"이 필요한 순간에 다른 사람에게 진심 어린 격려를 제공합니다. 이것은 당신이 함께 일하고 싶은 유형의 사람입니다.
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t 나는 체육관에서 요가 수업에 막 참석하기 시작했는데, 그 수련이 얼마나 많은 힘을 필요로 하는지에 놀랐다. 저는 매 수업을 활기차고 희망으로 시작하지만 30분 정도 지나면 팔이 떨리고 여전히 매트에 발이 눕지 않는 것이 답답합니다. 그런 다음 나는 내 친구이자 요가 파트너에게 몸을 돌렸고 그녀는 속삭였습니다. "당신은 잘하고 있습니다!"
t 그리고 그것이 바로 훌륭한 운동 친구가 당신을 위해 할 수 있는 일입니다. 세션이 끝날 때까지 그리고 다음 세션을 계속할 때까지 당신에게 힘을 주기에 충분한 간단한 격려를 제공할 수 있습니다.
t 나마스테, 브렌다.
3. 지원하다
t 마라톤을 하고 싶으세요? 함께 가입할 사람을 찾으세요. 산을 오르고 싶습니까? 기지에서 만날 사람을 찾으십시오. 어렵고 무섭고 불가능해 보이는 모든 일을 하고 싶습니까? 당신과 파트너가 될 친구를 구하십시오.
t 친구가 옆에 있으면 실제로 운동 루틴을 시작하는 것과 같은 어려운 상황을 훨씬 더 성취할 수 있다고 최신 연구에서 말합니다. 우리가 자신에 대해 겁이 나거나 확신이 없을 때, 우리의 걱정거리를 공유하고 실제로 그것을 관리 가능한 수준으로 줄여줄 친구가 있다는 것은 위안이 됩니다.
t 체육관은 무섭다(진지하게 그렇다). 따라서 운동 친구와 함께 도전에 대처할 수 있도록 도와주세요.
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4. 약속
t 당신이 매주, 매달 체육관에 다시 오는 이유가 무엇인지 아십니까?
t 재미. 네, 맞습니다, 재미있습니다.
t 연구원들은 사람들이 머무르는 이유가 운동에 전념 일과를 꾸준히 하는 것은 궁극적으로 얻게 될 건강상의 이점 때문이 아니라 활동에서 얻는 순수한 즐거움 때문입니다. 운동이 재미있다고 생각하는 사람들은 계속해서 운동을 하고 정기적으로 운동을 할 것입니다.
t 하지만 이제 막 시작했을 때 운동이 항상 웃음거리만 되는 것은 아닙니다. 그렇다면 우리는 어떻게 고통에서 운동의 즐거움을 얻을 수 있습니까? 운동 파트너의 도움을 받아. 운동 친구가 있으면 운동과 파트너에 대한 책임감과 책임감이 생깁니다. 그리고 운동 파트너에 대한 헌신은 개인 운동 체제를 시작하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
t 당신의 친구(실망시키고 싶지 않고 앞에 똥개처럼 보이기를 원하지 않는)에 대한 약속을 지키고 편안해짐으로써 운동과 일과를 통해 자신에게 새로운 활동을 배우고, 습관을 들이고, 즐겁게 시작할 수 있는 시간을 갖게 됩니다.
t 모든 사람을 기쁘게 해야 한다는 우리의 감각은 특히 땀을 흘리는 것과 관련하여 실제로 좋은 일인 것 같습니다.
5. 경쟁
t 누구도 약한 고리가 되는 것을 좋아하지 않습니다. 특히 여성은 더욱 그렇습니다.
t 이것은 연구원이 브랜든 어윈 그가 팀이나 파트너쉽에 있는 사람들의 운동 습관을 연구할 때 발견했습니다. “사람들은 다른 사람들과 운동하는 것을 좋아하고 그것을 사회적 활동으로 만듭니다. 자신보다 조금 더 낫다고 생각하는 사람과 함께 공연할 때 평소 혼자 하는 것보다 더 많은 노력을 기울이는 경향이 있습니다.”라고 Irwin이 말했습니다.
t 그의 연구에 따르면 사람들은 함께 운동할 때 더 오래 더 많은 노력과 노력을 기울였을 뿐만 아니라 그 결과 대부분의 참가자가 솔로 공연보다 지속 시간과 노력을 거의 100% 향상시킨 여성에게서 더 두드러졌습니다! (100%, 와우!)
t 다음에 운동에 열을 올리고 싶다면 친구를 잡고 체육관에 가십시오. 당신의 친구와 당신의 몸은 당신을 사랑할 것입니다.
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NS 최고의 운동 파트너는 당신과 많이 비슷합니다
t 최고의 운동 파트너를 만드는 몇 가지 특성이 분명히 있습니다. 훌륭한 사람을 찾을 때 다음과 같은 사람을 찾으십시오.
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- 유사한 목표
- 비슷한 체력 수준(또는 약간 더 높음)
- 자신에게 맞는 일정
- 훌륭한 성격; 당신은 그들과 많은 시간을 보낼 것입니다.
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NS 운동 친구를 찾는 방법
1. 추천 요청:
t 피트니스 트레이너가 있다면 트레이닝 세션이나 외부 활동을 위해 함께할 수 있는 다른 고객이 있는지 물어보십시오. 그들은 당신의 피트니스 열정에 박수를 보낼 것입니다.
2. 수업에서 편안함을 느끼세요:
t 당신은 스핀 수업에서 그녀 옆에 있는 자전거를 잡았고, 다음 날 그녀는 당신 옆에 있는 런닝머신에 뛰어올랐습니다. 그래서 당신은 분명히 몇 가지 공통점이 있습니다. 다음에 요가 수업에서 그녀를 만나면 매트를 옆에 놓고 대화를 시작하십시오. 당신은 당신의 완벽한 유산소 동반자를 찾았을 수도 있습니다.
3. 인터넷을 사용하세요:
t 인터넷에는 사람들을 만날 수 있도록 특별히 고안된 서비스가 많이 있습니다. Meetup.com과 같은 사이트 및 소셜제인닷컴 운동 활동이나 운동 파트너를 찾는 데 유용한 리소스입니다. 사용하는 사이트에 관계없이 정기적인 피트니스를 생활 방식으로 만드는 데 똑같이 열정적인 많은 여성들을 해당 지역에서 만나게 될 것입니다.
