당신은 이미 호르몬 프로게스테론이 임신 중에 정말 중요한 많은 일을 한다는 것을 알고 있을 것입니다. 본질적으로 수정란과 성장하는 아기를 위한 안전하고 건강한 가정/자궁을 만듭니다. 그러나 놀라운 것은 프로게스테론으로 연료를 공급받는 임신 부작용의 형태로 그렇게 놀라운 것이 아닙니다. 많은 예비 부모가 관련될 수 있는 임신 속쓰림입니다.
신화를 깨서 미안하지만 임신 중 속쓰림은 아기의 머리카락 양과 전혀 관련이 없습니다. 이는 프로게스테론이 자궁 근육을 이완시키면서 위 상부의 판막도 이완시킨다는 사실의 결과입니다. 이것은 위산이 식도로 역류하거나 역류하도록 합니다.
그리고 임신 속쓰림이 있는지 궁금하다면 아마도 그렇지 않을 것입니다. 이것은 매우 명백한 증상입니다. 가슴과 목에 격렬하고 파괴적인 작열감이 있어 식사를 어렵게 만들고 수면을 방해할 수 있습니다.
더:임신 “규칙”이 정말 중요합니까?
"임산부 약 60%의 통과의례" 셰리 로스 박사, 캘리포니아 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 산부인과 의사가 SheKnows에 말했습니다. Ross에 따르면 속쓰림은 일반적으로 임신 2분기에 시작되어 나머지 임신 기간 동안 계속됩니다.
"나는 일반적으로 임신 24주 이전에 고객에게 임신 속쓰림을 보지 않습니다." 칼리 넛톨, 면허가 있는 조산사 및 공동 호스트 출생 킨스 팟캐스트, 알려줍니다 그녀는 알고있다. "성장하는 아기가 복부에서 더 많은 공간을 차지하기 시작하고 위 용량이 줄어들면서 이완된 식도를 통해 위의 내용물을 밀어 올리게 되며, 짜잔- 속쓰림!"
우리는 당신에게 거짓말을하지 않을 것입니다, 임산부. 임신 속쓰림을 완전히 피할 수는 없습니다. 하지만 당신은 ~ 할 수있다 화상을 최소화하고 가능한 한 많이 음식(및 수면)을 즐기려면 이 전문가의 조언을 따르십시오.
1. 일반적인 속쓰림 유발인자 피하기
임신 중에 튀긴 음식이나 기름진 음식을 갈망합니까? 그것은 당신이 저항하려고 노력해야 하는 하나의 갈망일 수 있습니다. 지방 함량이 높은 음식은 소화하기가 더 어렵다고 Ross는 말합니다. 이것은 위를 비우는 것을 지연시켜 더 많은 산을 생성합니다. 대신 구이, 구운 음식 또는 구운 음식을 먹습니다.
속쓰림 환자를 위한 또 다른 금기 사항은 식도 내막을 자극할 수 있는 매운 음식입니다. 가능하면 임신 중에는 조미료를 최소화한 부드러운 음식을 고수하십시오(그리고 아기가 태어나자마자 뜨거운 카레를 기대하세요). 곡물, 설탕, 유제품, 가공 식품, 과일 및 과일 주스를 포함한 산성 식품도 위장의 산도 수치를 높이므로 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 더 안전한 알칼리성 대안에는 콩, 무가당 요구르트 및 우유, 신선한 야채, 감자, 콩, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
더:임신한 배꼽 "얼굴" 마스크: 화려한가 아니면 가짜?
2. 작게 & 천천히 먹기
일반적인 식이 유발 요인을 피하는 것 외에도 Ross는 세 끼의 큰 식사 대신 몇 번의 작은 식사를 하고 식사할 때 시간을 할애할 것을 권장합니다. 위산 역류의 위험을 증가시킬 수 있는 너무 많은 액체로 음식을 씻지 마십시오. 임산부에게 “눕지 마세요”라는 말은 어처구니없지만… 식후 바로 눕지 마세요. 누워있을 때 어깨 아래에 베개를 두는 것과 같이 머리를 발보다 높게 유지하십시오. 이것은 위산이 가슴으로 올라가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
3. 자연 요법 시도
Nuttall은 호흡 횡격막을 마사지하여 위장에 더 많은 공간을 제공할 것을 권장합니다(이는 생각보다 쉽고, YouTube에서 훌륭한 튜토리얼을 얻을 수 있습니다. 하지만 먼저 조산사나 산부인과를 통해 확인하십시오. 바르게).
속쓰림에 대한 다른 자연 요법으로는 미끄러운 느릅나무 사탕과 매 식사와 함께 사과 식초 한 스푼을 섭취하는 것입니다. 베이킹 소다의 알칼리성 pH가 위산을 중화하기 때문에 물(8온스)에 녹인 베이킹 소다(1티스푼)를 마시는 것도 속쓰림 증상을 완화할 수 있습니다. Ross는 알로에 베라 주스 반 컵을 마시는 것이 좋습니다. 알로에 베라의 항염 효과가 산 축적으로 인해 염증을 일으키는 위와 식도를 진정시키기 때문입니다. 속쓰림에 대한 간단하지만 종종 매우 효과적인 또 다른 가정 요법은 껌입니다. 이것은 침샘을 자극하여 위에 축적된 산을 제거하는 데 도움이 됩니다.
그러나 이러한 전략이 모든 사람에게 매번 효과가 있는 것은 아니므로 속쓰림이 심하거나 수면을 방해하는 경우 일반 의약품이 필요할 수 있습니다.
4. 임신에 안전한 속쓰림약 복용
임신 속쓰림에 대한 OTC 약을 복용하기 전에 안전한지 확인하십시오. Tums와 같은 약물은 식도를 코팅하고 작열감을 최소화하는 데 도움이 되며 임신 중에 안전합니다. (Nuttall은 하루에 2개 이하의 텀을 복용할 것을 권장합니다.) 속쓰림 증상에 도움이 되는 기타 OTC 약물로는 Zantac 및 Pepcid AC가 있습니다. 이러한 약물은 최적의 결과를 위해 매 식사 30분 전과 취침 전에 복용해야 한다고 Ross는 조언합니다. 임신 속쓰림 증상에 대해 처방약을 복용해야 하는 것은 드문 일이지만 OTC 약으로 완화되지 않으면 산부인과 의사나 의료 제공자와 상담하십시오.
더:변장한 가장 세련된 기저귀 가방
임신 중에 화상을 느낀다면 수백만 명의 다른 예비 부모가 위산과 같은 싸움을 하고 있다는 사실에서 약간의 위안을 얻으십시오. (그리고 좋은 소식이 있습니다. 속쓰림은 보통 아기가 도착하자마자 사라집니다.)
