요즘 우리는 모두 빠름이라는 하나의 속도로 달리고 있는 것 같습니다. 우리는 규칙적으로 운동해야 한다는 것을 알고 있지만, 누가 시간이 있습니까? 스포츠, 비즈니스 미팅, 집안일 사이에 어떻게 피트니스를 짜나요? 약간의 현명한 계획으로 가능합니다.
삶의 속도와 일정의 강도로 인해 운동을 포함하기 어렵다면 이 쉬운 방법을 확인하고 그 과정을 즐기십시오!
일찍 일어나
이것이 목록에서 첫 번째인 이유가 있습니다. 덜 인기 있는 것을 일찍 제거합시다. 모든 것을 고려할 때 때때로 운동 시간을 만드는 유일한 방법은 일찍 일어나서 시작하는 것입니다. 몸이 적응할 수 있도록 15~20분 일찍 일어나는 것부터 시작하여 필요한 시간에 따라 더 일찍 일어나십시오. 처음에는 하기 어려울 수 있지만 곧 하루 종일 어떤 일정을 유지하든 상관없이 수행할 수 있는 피트니스 체제를 갖추게 될 것입니다.
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점심에 산책
9시에서 5시까지 일하든 묘지 교대를 하든 근처 피트니스 클럽에서 점심 시간에 운동을 하거나 운동화를 신고 걷기만 하면 됩니다. 또한 하루 종일 10분 운동 휴식 시간에 몰래 빠져서 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있는 몸과 두뇌를 쉬게 할 수 있습니다. 피닉스의 Amber는 매우 엄격한 피트니스 루틴을 가지고 있지만 30분 안에 2마일을 걸을 수 있으며 이미 100파운드 이상을 감량했다고 상기시킵니다. 앰버!
쵸어 차차
돌진, 저어, 돌진 및 저어. 무릎, 무릎, 무릎! 운동복을 입고 저녁 식사를 준비하는 동안 재미있는 요리를 만드세요. 대걸레, 진공 청소기, 먼지 제거 및 소독을 하면서 음악을 켜고 춤을 춥니다. 평균적인 사람은 가사일을 하는 데 일주일에 약 6시간을 보냅니다. 그 시간 동안 얼마나 활동적일 수 있는지 생각해 보십시오! 누가 알겠습니까? 집안일을 조금 더 즐겁게 만들 수도 있습니다.
상업 휴식
대부분의 네트워크 프로그래밍에서는 쇼가 중단되는 동안 30초짜리 광고 시리즈를 보게 되며 대부분은 시퀀스에 최소 4개를 포함합니다. 소파에서 일어나 점프를 해보세요! 30초 동안 점프 잭을 하면 10칼로리를 태울 수 있습니다. 즉, 쇼의 광고 시간 동안 이론적으로 40칼로리를 태울 수 있습니다.
주말 전사
평일 운동을 하기에 충분하지 않은 것 같다면 유연성과 시간이 더 많은 주말에 집중하세요. 일주일 동안 운동 부족을 보충하기 위해 더 많은 시간을 차단하십시오. 한 번에 너무 세게 하여 무리하지 않도록 주의하되, 몸이 감당할 수 있는 중간 강도의 운동으로 나누십시오.
운동은 단순히 외모가 좋아지거나 10년을 더 사는 것이 아니라 건강을 위한 투자입니다. 낮은 기어로 변속하고 일정이 투자를 방해하지 않도록 하십시오.
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