체리는 확실히 맛있지만 숨겨진 것이 있습니다. 건강 혜택 이 맛있는 과일 안에? 다행히도 대답은 예입니다. 대통령의 날(그리고 전체 조지 워싱턴이 벚나무를 베어낸다는 신화), 이 유쾌한 과일을 살펴보고 그 유쾌한 살 속에 어떤 건강상의 이점이 있는지 살펴보겠습니다.
체리는 다양한 디저트(체리 치즈 케이크, 누구?)에 환상적으로 추가되지만 단순히 간식으로 먹기에도 좋습니다. 버찌 비타민 A와 비타민 C가 풍부하고 오메가-3와 오메가-6 지방산도 있습니다. 하지만 우리가 그것을 먹을 때 그것이 우리에게 어떤 유익을 줍니까? 우리는 의학 연구를 샅샅이 뒤져 전문가들에게 더 많은 것을 알아내도록 요청했습니다.
심장 질환의 위험을 줄입니다
박사 루이자 페트레, 심장 전문의는 SheKnows에 체리가 심장 질환에 기여할 수 있는 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
장 건강 개선
2018년에 발표된 연구 영양 생화학 저널 몽모랑시 타르트 체리(이름에서 알 수 있듯이 신맛이 있음)는 좋은 박테리아의 성장을 자극하는 데 도움이 되므로 인간의 장내 미생물군유전체에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다.
염증 감소
Journal of Nutrition의 2013년 연구에서는 달콤한 체리(타르트가 아닌)를 조사한 결과 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 이 달콤한 과일을 섭취하면 인체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
통풍 공격을 방지
Pete는 또한 체리 주스가 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 통풍 요산의 체내 과잉으로 인해 관절에서 결정화될 수 있으며 매우 고통스럽습니다. 체리에는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 안토시아닌이라는 항염증 항산화제가 많이 함유되어 있다고 그녀는 말합니다. 높은 수준의 비타민 C도 이에 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다
"체리의 항산화제 안토시아닌은 개선된 인슐린 반응과 직접적인 관련이 있습니다."라고 Petre는 설명합니다. "요컨대, 신체는 식사 후 혈당을 더 빠르고 효율적으로 낮출 수 있습니다."
운동 후 통증 완화
등록된 영양사인 Alissa Rumsey는 운동 후에 체리를 먹는 것도 좋은 선택이라고 SheKnows에 말했습니다.
“몽모랑시 타르트 체리 주스가 도움이 될 수 있습니다. 회복 시간 개선 운동 후 근육통을 줄이고 근육 손상을 줄입니다.”라고 그녀는 말합니다.
지력을 강화하다
Petre에 따르면 체리에 존재하는 플라보노이드는 기억 기능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 나은 수면을 촉진합니다
그들은 또한 당신을 도울 수 있습니다 잠. “최근 연구에 따르면, 몽모랑시 타르트 체리 주스는 수면 시간을 연장하는 데 도움이 됩니다. 때때로 OTC 및 기타 수면 요법과 관련될 수 있는 부작용 없이 거의 1시간 30분의 시간이 소요됩니다.”라고 Rumsey는 설명합니다.
임신 혜택을 가져옵니다
또한 아기를 임신 중인 사람들을 위해 체리(적당히)는 태반으로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 Petre는 말합니다.
따라서 체리 한 그릇은 모두 건강 문제(즉, 체리를 먹는 동안 의사의 조언을 무시하지 마십시오. 그리고 그것이 당신을 아프게 하는 모든 것을 치료하기를 바랍니다), 그러나 그들은 당신이 해서는 안 되는 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있습니다 무시하다. 체리를 한 움큼씩 먹든, 다양한 유형의 체리 주스를 살펴보고 있든(예, 다양한 종류가 있습니다), 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮추며 잠을 잘 수 있도록 식단에 약간의 선홍색 음식을 추가하는 것은 현명한 생각입니다 더 나은.
