잠은 자연스럽게 오는 것이라고 생각하거나 잠이 바꿀 수 있는 것이 아니라고 생각할 수도 있습니다. 그것은 신화입니다. 과학과 수면 부족 환자 수백 명과 함께 일한 경험을 바탕으로 유아, 유아 그리고 전국의 부모들에게, 잠들고 잠을 잘 수 있는 능력은 완벽하기까지 많은 연습과 인내가 필요한 학습된 행동입니다.
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t 그래서 당신은 카라멜 모카치노를 포기하고, 체육관 회원권을 샀고, 심지어 "친절한" 유행에 뛰어들었습니다. 그러나 2014년 새해 결심으로 가족의 수면 패턴을 개선하는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?.
t 잠을 더 잘 자는 것이 가족에게 우선순위가 되어야 하는 이유가 여기에 있습니다.
두뇌 발달
t 영아의 두뇌는 잠자는 동안을 포함하여 끊임없이 성장합니다. 그러나 제대로 발달하고 기능하기 위해서는 성장하는 뇌가 수면의 모든 단계를 반복적으로 순환해야 합니다. 새로운 연구에 따르면 밤에 잠을 많이 자는 영아는 4세 때 추상적 추론 테스트를 더 잘 수행합니다.
인지 발달
t 충분한 수면을 취하는 어린이는 문제 해결 능력이 뛰어나고 창의적이고 유연한 사고를 하며 학업 성취도가 더 높습니다. 최근 연구에 따르면 낮잠을 놓치는 미취학 아동은 정보를 배우거나 기억하는 능력이 떨어집니다. 고등학생을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 학업 성취도가 높은 십대는 학업 성취도가 낮은 학생보다 평균 30분 더 많은 수면을 취합니다. 성인도 숙면을 취한 후에 더 잘 수행합니다.
메모리
t 잠을 자는 동안, 아이들의 두뇌는 그들이 경험하고 배운 것을 정리하고, 저장하고, 버리기 위해 초과 근무를 합니다. 무의식적으로 그들은 학습된 자료를 능동적인 지식으로 변환합니다. 이 과정은 모든 지식이 너무 새롭기 때문에 영유아에게 특히 효과적입니다.
근육 발달
t 성인과 어린이 모두 근육 발달은 거의 전적으로 수면 중에 발생합니다. 영유아는 밤에 잠을 잘 자지 않으면 근육이 제대로 발달하지 못합니다. 깊은 수면은 정상적인 성장을 촉진하는 호르몬의 방출을 유발하며, 이는 근육량을 늘리고 어린이, 십대 및 성인의 세포와 조직을 복구하는 데 도움이 되는 동일한 호르몬입니다.
기분
t 낮잠을 자지 못한 유아의 불쾌한 기분이나 너무 오랫동안 너무 많은 가족 구성원에게 넘겨진 유아의 소란에 대비하십시오. 우리 모두는 충분한 수면을 취하지 않을 때 약간의 섭섭함을 느낄 수 있지만, 어린 아이들과 아기들은 특히 수면 부족에 대한 내성이 낮습니다. 최근 콜로라도 대학의 연구에 따르면 낮잠이 부족한 유아는 더 많은 불안과 좌절, 기쁨과 관심 감소, 해결 방법에 대한 이해 부족 문제.
행동
t 너무 일찍 일어나거나, 너무 늦게 자거나, 낮잠을 놓친 유아가 있는 사람은 그 무서운 결과를 압니다. 당신이 도망치고 서커스에 합류하고 싶게 만드는 초음속, 귀가 깨지고 이가 시큰거리는 비명으로 확대됩니다. 옵션). 한 가지 훌륭한 치료법은 충분한 수면입니다. 모든 경우의 약 3분의 1에서 수면 부족 행동이 ADHD로 오진되기도 합니다.
안전
t Drexel University의 연구에 따르면 수면 부족은 술에 취한 사람이 경험하는 것과 유사한 인지 장애를 일으킬 수 있습니다. 그것은 무섭지만 놀라운 일이 아닙니다. 며칠 밤 동안 잠을 자지 않으면(단 1~2시간 정도) 기능 능력이 이틀 동안 전혀 잠을 자지 않았을 때와 마찬가지로 악화됩니다. 이것은 당신의 거실을 바꾸는 부상을 입기 쉬운 아이를 생각할 때 특히 무섭습니다. 올림픽 무대에 오르고 다른 사람을 보고 있을 때 소파에서 어뢰를 쏠 생각은 전혀 하지 않습니다. 방법.
면역
t수면은 우리의 몸과 뇌에 활력을 줄 뿐만 아니라, 그러나 그것은 또한 우리의 면역 체계를 시작합니다. 사실, 적절한 수면은 때때로 나머지 가족을 괴롭히는 감염으로부터 어린이를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비만
현재 많은 연구에서 비만과 수면 부족이 연관되어 있습니다. 과학은 포도당 조절 장애와 호르몬 분비 억제를 주요 원인으로 지적합니다. 또한 잠을 덜 자는 아이들은 더 앉아 있고, TV를 보는 데 더 많은 시간을 보내고, 운동을 덜 합니다. 불필요한 파운드를 추가할 수 있습니다.
당신의 정신
t 더 말이 필요합니까? 당신과 당신의 아이가 좋은 수면 패턴을 가지고 있지 않다면 당신은 아주 오랫동안 잘 기능할 수 없습니다. 새해를 건강한 수면 상태로 시작하는 것은 자신과 가족에게 빚진 것입니다.
t 잠이 중요한 이유를 알려드렸으니 이제 다음 블로그 포스팅에서는 숙면을 취하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
