여성들이 이제 임신 중 규칙적인 운동. 기대하면서 땀을 흘린다는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 새로운 연구는 몇 가지 중요한 동기를 부여했습니다. 임신 운동 능력이 더 뛰어난 아기를 낳을 수 있습니다.
학술지 8월호에 게재된 연구 스포츠 및 운동의 의학 및 과학, 임신 중에 규칙적으로 유산소 운동을 한 엄마에게서 태어난 1개월 아기는 엄마가 움직이지 않는 아기보다 운동 능력이 더 강하다는 것을 발견했습니다.
노스캐롤라이나주 그린빌에 있는 이스트 캐롤라이나 대학의 부교수인 린다 메이(Linda May) 연구원에 따르면, 그들은 테스트의 일부로 머리를 돌리는 것과 유사한 움직임을 측정했습니다. 그녀는 설명했다 초기 운동 기술을 개발하는 유아는 더 활동적인 어린이가 됩니다.
연구자들은 71명의 건강한 임산부를 유산소 운동을 감독한 그룹과 통제 그룹의 두 그룹에 무작위로 할당했습니다. 첫 번째 그룹의 여성들은 일주일에 3일 동안 약 1시간 동안 운동을 했으며 에어로빅이나 러닝머신, 고정식 자전거 또는 일립티컬 중 하나를 선택할 수 있었습니다. 반면 대조군은 가벼운 강도의 운동과 스트레칭, 호흡 동작만 할 수 있었다. 연구원들이 생후 1개월 아기를 평가했을 때 운동하는 엄마의 아기가 모든 아기가 정상 발달 단계에 있었지만 물리 치료사가 운동 능력을 테스트했을 때 더 좋았습니다. 범위.
연구원들은 왜 운동이 아기에게 도움이 되었는지 정확한 원인을 찾아낼 수 없었지만, 운동은 혈액과 산소 흐름을 증가시켜 태아의 두뇌 발달을 유발할 수 있습니다. 자궁. 또한 성장 인자가 방출되면 성장과 발달에 도움이 될 수 있습니다.
흥미로운 사실은 여자 아기가 남자 아기보다 운동을 통해 더 많은 이점을 얻는 것으로 보인다는 것입니다. 일반적으로 남자 아기는 운동 능력 테스트에서 더 높은 점수를 받지만 이 연구에서 남자와 여자는 비슷한 결과를 보여 여자가 자궁에서 더 많은 이점을 얻을 수 있음을 암시합니다. 태아기 연습.
일반적으로 말하면, 임산부 일주일에 총 150분의 적당한 운동을 하도록 권장됩니다. 적당한 강도는 심박수를 높이고 혈액을 펌핑할 수 있을 만큼 충분히 강력하지만 여성이 숨이 가쁘고 대화를 이어갈 수 없을 정도로 강하지 않은 운동으로 정의됩니다. 빠르게 걷기, 수영, 고정식 자전거 타기 또는 충격이 적은 에어로빅과 같은 운동은 모두 훌륭한 옵션입니다.
물론 아기의 운동 능력을 높이는 것이 임신 중 체육관에 가다. 수많은 연구에 따르면 건강한 체중 증가에서 조기 출산의 위험 감소. 땀을 흘려라!
