가수 분홍 55파운드의 체중 감량 후 전투 모습으로 돌아왔습니다. 아기 체중 딸 윌로우를 낳은 지 15개월.
슈퍼스타 엄마 11월호에서 놀라운 몸매(안녕, 식스팩 복근!)를 뽐냈다. 모양 잡지 — 그녀의 몸매를 만들기 위한 식단과 운동 계획을 공유합니다.
핫맘 주의보! 핑크는 11월호 표지에서 블랙 비키니와 메쉬 탑으로 탄탄한 배를 드러냈다. 모양 잡지 — 그리고 운 좋게도 그녀의 체중 감량 팁을 공유합니다!
33세의 가수는 항상 건강했지만(심지어 콘서트에서 서커스와 같은 곡예를 선보여 팬들에게 깊은 인상을 남겼습니다) 그녀는 이렇게 말했습니다. 모양 그녀는 임신 중에 과시하여 55파운드의 체중을 얻었습니다. 아기 체중.
새엄마는 “임신 중에 치즈케이크를 많이 먹었다”고 고백했다. ”또한 신맛이 나는 것 — Sour Skittles, Sour Patch Kids, 키 라임 파이… ”
윌로우를 낳은 후 그녀는 아기의 체중을 줄여야 한다는 것을 알았지만, 체중 감량을 서두르지 않고 처음 몇 달 동안은 딸을 즐기며 몸에 “친절”해지고 싶었습니다.
모토크로스 레이서와 결혼한 핑크는 "윌로우와 사랑에 빠졌다"고 말했다. 캐리 하트. "완전 반했어!"
어머니가 되어 마음이 부드러워진 것 같지만 곧 몸을 굳힐 준비가 되었다고 말했습니다. 그 시간이 되자 그녀는 도움을 요청했다. 가장 큰 패자 훈련자 질리언 마이클스 그리고 자넷 젠킨스.
핑크는 "둘 다 내가 함께 운동한 어떤 사람보다 내 엉덩이를 더 많이 찼다"고 말했다.
아기 체중 감량을 위한 핑크의 다이어트
핑크의 공식 퍼스널 트레이너 그레고리 쥬종 로슈가 자신의 슬림 다이어트를 공개했다.
"우리는 11일 간의 파워 클렌저로 시작합니다. 그것은 정말로 당신의 피트니스 경험을 위한 분위기를 설정합니다. 기본적으로 미뢰와 신진대사를 재보정할 뿐만 아니라 앞으로의 힘든 작업을 위해 슬레이트와 톤을 설정합니다.”라고 그는 말합니다. "이로 인해 체중이 약간 줄어들고 운동에 더 많은 동기를 부여할 수 있습니다."
그는 다음으로 야채와 슈퍼푸드로 가득한 건강한 식단을 통합한다고 말했습니다.
"세정 후 우리는 매우 조심스럽게 단백질을 재도입했습니다. 우리는 가능한 한 녹색을 유지했습니다! 많은 섬유질, 많은 좋은 지방. 특정 칼로리를 연료로 사용하기 위해 운동 중에만 설탕을 섭취했습니다. 그런 다음 처음 30일 후에 그녀의 식단은 퀴노아, 신선한 채소, 슈퍼푸드 쉐이크, 슈퍼 샷, 웰빙 샷이 될 것입니다. 우리는 항상 정말 건강하면서도 사용자 친화적인 것들을 통합했습니다.”라고 그는 말합니다.
핑크의 휘어진 허리를 얻는 방법
핑크가 말했다 모양 그녀는 트레이너 Jeanette Jenkins와 함께 일주일에 5일 60분에서 90분 동안 운동합니다. 그녀가 길에 있다면 Jenkins의 달리기와 수행으로 운동을 계속합니다. 비키니 부트캠프 DVD.
"강력한 코어는 그녀가 수행할 수 있는 지구력을 제공하지만 모두에게 중요합니다."라고 Jenkins는 말합니다. 모양. "가방을 들거나 아이를 안고 운동을 할 때 중간 근육을 사용합니다. 근육이 강하면 부상과 요통의 위험이 줄어듭니다."
핑크의 퍼지없는 허리선은 어떻게 얻을 수 있습니까? 그녀의 복부 루틴을 따르십시오. 모양 유산소 운동뿐만 아니라 일주일에 3~5회 연습 지방을 태우기 위해. 이게 뭐가 그렇게 대단해 바쁜 엄마를 위한 운동 멋진 장비가 필요하지 않다는 것입니다! 매트와 안정볼만 있으면… 그리고 요란하게 울리는 핑크의 노래 'Get Party Started'도 나쁘지 않다!
락킹맘
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