영상:게티 이미지/디자인: Ashley Britton/SheKnows
뉴스가 나왔다. 당신은 임신했습니다! 모두가 당신을 기쁘게 생각합니다… 그리고 나서 경고가 옵니다. 의사부터 시어머니, 이웃의 할머니에 이르기까지 모든 사람이 해야 할 것과 하지 말아야 할 것(그리고 음주와 식사)에 대한 의견이 있으며 말하는 것을 두려워하지 않습니다.
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임신 "규칙"은 거주 지역에 따라 다르며 비교적 새로운 현상입니다. 70년대와 80년대 초반, 매우 모호하고 완전히 주관적인 "너무 마시지 마십시오"를 넘어서는 어떤 "규칙"도 주어진 것을 기억하지 않습니다. 많이.")
분명히 규칙은 표면상 임산부와 아기를 안전하게 보호하는 데 도움이 되지만 일부 규칙은 다른 규칙보다 확실히 더 중요합니다. 앞서, 우리는 당신을 위해 큰 것을 분해하고 실제 엄마가 자신의 임신 중에 그들을 어떻게 대하는지 밝힙니다.
1. 술
공식 라인: 임신 중일 때는 술을 마시지 마세요. “임신 중에는 어떤 양의 알코올도 안전하거나 권장되지 않습니다.”라고 말합니다. 셰리 로스, 캘리포니아 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 산부인과 및 여성 건강 전문가.
"금욕은 모든 사람에게 안전하기 때문에 가장 보편적인 지혜입니다."라고 의 최고 의료 책임자인 Dr. Ian Tong은 설명합니다. 닥터 온 디맨드. “하지만 문화적 규범에 따라 약간의 알코올 섭취가 필요한 경우 의사와 상담하여 개별적인 지도를 받아야 합니다.”라고 그는 덧붙입니다.
에 발표된 2015년 보고서 소아과 임신의 모든 단계에서 알코올 섭취가 위험한 것으로 간주됨; 그러나 동일한 보고서에 따르면 여성 10명 중 1명은 임신 중에도 여전히 술을 마시는 것으로 나타났습니다. 그리고 실제로 모든 의사가 강경선을 그리는 것은 아닙니다. 한 엄마인 Madeleine D.는 이렇게 말합니다. 아내는 우리 아이들과 가끔 술을 마셨습니다. 그들은 이상하지만 그것이 이유가 아니라고 확신합니다.'"
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2. 흡연
술과 달리 임신 중에는 가끔 담배를 피우는 의사도 찾을 수 없을 것입니다. “흡연 임신 중 태아와 신생아 모두에게 알려진 건강 문제입니다.”라고 Ross는 말합니다. "위험에는 저체중아 출산, 조산, 태반 박리(태반이 자궁에서 분리됨), 영아 돌연사 증후군, 아동기 호흡기 감염 증가 및 학습 가능성 장애. 산모에 대한 위험에는 조기 진통, 조기 양막 파열(물 파손), 소규모 및 건강에 해로운 태반, 유산 및 자궁외 임신." 게다가, 임신, 심지어 일반적인 건강조차도 중 하나 금연해야 하는 수많은 이유. 그럼 그걸 타지 않겠습니까, 스탯?
3. 카페인
많은 양의 카페인은 임신 첫 3개월 동안 유산과 관련이 있으며 매일 "과도"합니다. 소비는 아기의 출생 체중을 감소시킬 수 있지만 연구 결과는 여전히 불분명하며 대부분의 의사는 동의합니다. 너 하지마 매일 커피를 건너뛰어야 합니다.
Ross는 "하루에 200mg 미만의 카페인[12온스 커피 한잔에 해당]을 섭취하는 것은 성장하는 아기에게 안전한 양으로 간주됩니다."라고 말합니다. 임신 중 만성 두통으로 고통받는 예비 엄마의 경우 의사는 종종 매일 카페인 섭취를 권장합니다. "내 OB가 나에게 말했다. ~ 아니다 아침 식사를 포기하기 위해.”라고 Jessica R은 말합니다. 그는 "'꼭 커피를 드세요. 6잔 이상은 권장하지 않습니다.'” 하지만 그 정도가 정말 누구에게나 권장되는 일입니까?
4. 초본 차
임신 중 허브티에 관한 "규칙"은 기껏해야 모호합니다. 미국 규정은 허브 차를 구체적으로 다루지 않으며 FDA는 규제하지 않습니다. 처방약 및 일반 의약품과 같은 방식으로 허브 제품의 안전성과 효과 약. 임상 연구가 궁극적인 목적이라면 임신 중 허브티의 안전성이나 위험을 확인하기 위한 연구가 부족하다는 것을 알고 있어야 합니다. 그렇긴 하지만, 아마도 페퍼민트나 생강차를 입덧 치료제로 맹세하는 백만 명의 엄마가 있을 것입니다. 따라서 그 정보로 원하는 대로 하십시오. 그리고 당신은 항상 확인할 수 있습니다 미국 임신 협회 임신 중 피하고 싶은 허브차에 대한 정보.
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5. 생선 및 해산물
상어, 그루퍼, 황새치, 넙치, 고등어, 옥돔과 같은 특정 해산물에는 높은 수준의 수은이 함유되어 있어 태아의 뇌 손상과 발달 지연을 유발할 수 있습니다. 임신 중에 물고기를 고치려면 새우, 가벼운 참치 통조림, 가리비, 굴, 오징어, 연어와 같이 수은 함량이 낮다고 생각되는 품종을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 미국 산부인과 의사협회(American Congress of Obstetricians and Gynecologists)는 일주일에 최대 12온스를 먹을 수 있다고 말합니다.
아, 그리고 임신 중에 연어 초밥을 먹는 것에 대해 누군가가 당신에게 말한다면, 단순히 날생선을 좋은 신생아 영양제로 생각하는 1억 2,700만 일본인의 방향 관행. “나는 두 번째 임신 내내 스시를 먹었고(내 OB는 괜찮다고 했다) 내 딸은 괜찮아, 하지만 그녀의 남동생보다 똑똑해. 그리고 나는 그를 임신하는 동안 좋은 것을 즐기지 못했다”고 말했다. 안나 L.
6. 델리 미트 & 소프트 치즈
델리 미트, 페타, 퀘소 블랑코, 퀘소 프레스코, 카망베르 및 브리와 같은 저온 살균되지 않은 소프트 치즈, 훈제 식품 및 생새싹은 모두 성장하는 태아에게 치명적일 수 있는 박테리아 리스테리아증의 가능한 온상 — 카렌 라이트(Karen Wright)에 따르면 ~에 메트로 통합 약국 웰빙과 다산을 전문으로 하는 뉴욕시에 있습니다. 그러나 콜드 컷 스택을 갈망하는 경우 해결 방법이 있습니다. "리스테리아는 고온에서 파괴됩니다."라고 Wright는 설명합니다. “따라서 데워진 델리 미트나 저온 살균된 소프트 치즈를 먹는 것은 문제가 되지 않을 것입니다.”
물론 모든 문화권에는 임신 중에 피하는 것이 가장 좋은 음식에 대한 고유한 견해가 있습니다. "나는 죽은 태아의 치즈를 먹었습니다."라고 Nina M. “나는 그리스 사람입니다. 할머니는 102세까지 살았고 다섯 명의 자녀를 두었다. 당신은 그녀가 임신 중에 죽은 태아를 먹지 않았다고 생각합니까? 하아."
7. 날달걀, 육류 및 가금류
임신 중에 덜 익은 고기, 가금류 및 계란을 먹을 위험은 살모넬라균입니다. 그러나 이것은 태아보다는 어머니에게 영향을 미칩니다. "살모넬라균은 산모의 면역 체계를 약화시킵니다."라고 Wright는 설명합니다. “리스테리아처럼 [태아에] [직접] 해를 끼치지는 않지만, 산모의 면역 체계가 약하면 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.” 임신 중 살모넬라균에 감염되면 가장 큰 위험은 구토와 설사로 인한 탈수로 양수 부족과 출산을 유발할 수 있습니다. 결함. 체액을 낮출 수 있게 되면 10분마다 물을 조금씩 마셔야 몸이 점차적으로 수분을 보충할 수 있다고 Wright는 말합니다. 안전을 유지하려면 먹는 계란이 저온 살균 처리되고 고기와 가금류가 조리되었는지 확인하십시오.
8. 온수 욕조
로스에 따르면, 극도로 뜨거운 온도는 실제로 임신 중에 문제가 될 수 있습니다. "특히 임신 첫 6주 동안의 온도는 화씨 102도(섭씨 38.9도) 이상이며, 아기의 뇌와 척수에 결함을 일으키고 유산의 가능성을 높일 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “임신을 시도 중이거나 임신 초기에는 아기를 위험에 빠뜨리지 않도록 온수 욕조를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 심각한 이상 - 그리고 일반적인 규칙은 임신 첫 3개월 이후 102도로 설정된 자쿠지에서 10분 이상을 보내지 않는 것입니다."
매사추세츠의 개인 개업의인 산부인과 의사인 케이티 힉스(Katie Hicks) 박사는 “온탕과 온수 욕조의 차이점을 명확히 합시다. “첫 번째는 호텔, 스파 및 일부 부자들의 파티오에서 볼 수 있는 대규모 공유 '스파' 경험입니다. 보통 108도 정도를 유지하며 뜨거운 물은 계속해서 더 많은 뜨거운 물로 대체되고 있다”고 설명했다. 자신의 욕조에서 온도가 적당하고 김이 나지 않고 계속해서 더 많은 뜨거운 물을 채우지 않는 한 괜찮고 달래는. 실제로 우리는 분만 중인 산모의 통증 완화를 위해 이것을 사용합니다. 병원에서는 수온을 104도 이하로 유지합니다.”
9. 등을 대고 자
현실을 직시하자: 임신 중 가능한 한 많은 수면은 아주 좋은 일. 할 수 있을 때마다 잠을 자십시오. 이에 대한 규칙은 없어야 하지만 불행히도 규칙이 있습니다. "일반적으로 임신 20주 이후에는 오른쪽이나 왼쪽으로 자는 것이 가장 좋습니다."라고 Ross는 말합니다. “등을 대고 자면 자궁이 커지면서 심장으로 흐르는 큰 혈관인 대정맥에 압력이 가해집니다. 이 혈관이 장기간 압축되면 아기로 가는 혈류가 감소할 수 있습니다. 장기적으로 이것은 아기에게 스트레스를 주고 산모의 혈압을 높이고 어지러움을 유발할 수 있습니다.”
명백한 문제는 임신 여부에 관계없이 수면 중에 신체의 자연스러운 충동을 제어하기가 꽤 어렵다는 것입니다. 임신한 엄마 Lorraine D는 이렇게 말합니다. 그러나 의도하지 않은 등잠에 대해 스트레스를 받지 마십시오. 위험에 처한 경우 아기에게 산소가 부족하기 훨씬 전에 메스꺼움과 호흡 곤란을 느낄 것입니다. 그냥 옆으로 굴러서 다시 잠들려고 노력하십시오.
10. 당신의 머리를 표백
밤처럼 어두운 뿌리로 임신을 견디지 못한다면 당신은 끔찍한 사람입니까? 물론 당신은 아닙니다. 에 따르면 미국 임신 협회, 임신 중 모발 표백제 및 염료의 안전성에 대한 연구는 제한적이지만 실제로 태아에게 도달할 가능성이 있는 염료의 양은 최소임을 시사합니다. 고민이라면 두피에 직접 바르지 않는 하이라이트로 가세요. 또는 성장 중인 아기가 덜 취약한 임신 2분기까지 미용실 활동을 그대로 두십시오.
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궁극적으로 임신 중 건강 및 안전과 관련된 다른 모든 것과 마찬가지로 머리를 탈색하는 것이 불편하다면 탈색하지 마십시오. 가끔 와인 한 잔이나 커피 두 잔을 마시는 것과 관련하여 대부분의 의사는 그것이 안전할 것이라고 말할 것입니다. 그러나 큰 소리로 또는 사악한 눈으로 당신에게 기꺼이 말하려는 사람들이 항상 있을 것입니다. 한 모금, 목욕 또는 초밥 한 접시를 먹을 때마다 아기의 생명이 위험에 처할 수 있습니다. 따라서 조사를 하고 최선의 판단을 내리십시오. 스트레스를 받지 않도록 하고(위의 많은 "규칙"보다 산모와 아기에게 훨씬 더 위험할 수 있음) 모든 위험이 동일하게 발생하는 것은 아님을 기억하십시오.