건강하고 맛있는 호박, 초콜릿-페퍼민트, 진저브레드 또는 크랜베리-아몬드 홀리데이 스무디로 하루를 시작하세요.
관련 이야기. Padma Lakshmi의 베리 파이는 달콤한 간식과 맛있는 아침 식사로 두 배가됩니다.
이 각각의 스무디는 전통적인 휴가 맛을 포착하며 약 2분 만에 휘핑할 수 있습니다. 초콜릿 페퍼민트 스무디에만 단백질 가루가 들어 있지만 좋아하는 단백질 가루 한 스쿱을 다른 레시피에 추가하면 에너지를 추가로 얻을 수 있습니다. 맛을 낸 것은 맛에 영향을 미치므로 반드시 일반 단백질 파우더를 사용하십시오.
크림 호박 스무디 레시피
이 스무디에 들어 있는 호박은 단순한 맛 그 이상입니다. 또한 섬유질과 면역 체계에 좋은 다량의 비타민 A를 추가합니다.
1인분
총 시간: 2분
재료:
- 1/2 컵 통조림 호박 퓌레
- 껍질을 벗긴 바나나 1개
- 1/2 컵 2% 우유
- 호박 파이 향신료 1/2작은술
- 수카나트(또는 흑설탕) 1작은술
- 순수 바닐라 추출물 1/4작은술
- 얼음 6개
지도:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 퓌레를 만듭니다.
초콜릿 페퍼민트 스무디 레시피
이 조리법에서 페퍼민트 추출물을 과용하지 않도록 주의하십시오. 이것은 강력한 재료입니다! 원하는 경우 일반 단백질 분말 대신 초콜릿 단백질 분말을 사용할 수도 있습니다.
1인분
총 시간: 2분
재료:
- 껍질을 벗긴 바나나 1개
- 얼음 8개
- 3/4 컵 2퍼센트 우유
- 메이플 시럽 1작은술
- 코코아 가루 2큰술
- 페퍼민트 추출물 1/8작은술
- 일반 단백질 파우더 1테이블스푼
- 장식용 초콜릿 바(선택 사항)
지도:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 퓌레를 만듭니다.
- 원하는 경우 스무디 위에 좋아하는 초콜릿 바를 약간 갈아서 장식합니다.
진저브레드 크림 스무디 레시피
이 스무디의 그리스 요구르트는 진저브레드 향신료와 잘 어울리는 톡 쏘는 맛을 제공합니다. 스무디를 좀 더 달콤하게 만들고 싶다면 당밀 한 티스푼을 더 추가할 수 있습니다.
1인분
총 시간: 2분
재료:
- 껍질을 벗긴 바나나 1개
- 우유 3/4컵
- 그릭 요거트 1/2컵(무지방도 괜찮음)
- 얼음 6개
- 당밀 2작은술
- 생강가루 1/4작은술
- 계피 1/4작은술
- 1/8작은술 갈은 육두구
지도:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 퓌레를 만듭니다.
- 기호에 따라 그 위에 계피를 한 조각 더 뿌릴 수 있습니다.
크랜베리 아몬드 스무디 레시피
크랜베리 주스와 함께 아몬드 우유의 고소함을 좋아합니다. 풍미와 색상을 더하기 위해 이 예쁜 분홍색 스무디에 약간의 오렌지 껍질을 얹었습니다.
1인분
총 시간: 2분
재료:
- 크랜베리 주스 3/4컵
- 아몬드 우유 1/2컵
- 얼음 10개
- 그릭 요거트 1/2컵(무지방도 괜찮음)
- 바닐라 추출물 1/4작은술
- 퓨어 메이플 시럽 1작은술
- 오렌지 제스트 1/4작은술
지도:
- 오렌지 제스트를 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 퓌레를 만든다.
- 스무디 위에 오렌지 제스트를 뿌린다.
더 많은 휴일 스무디
매운 에그노그 스무디
호박 오렌지 스무디
고구마 쉐이크
