바위 아래에서 생활하지 않는 한 Rachael Ray가 그녀의 BFD에 대해 기뻐하는 소리를 들었을 것입니다(아침밥 ~을위한 저녁, 더러운 입을 가진 사람들을 위해). 그리고 그녀를 사랑하든 미워하든, 그 여자는 요점이 있습니다. 저녁 식사를 위한 아침 식사는 빠르고 쉽고 간단하며 맛있습니다. 다음은 자신만의 훌륭한 아침-저녁 식사 스테이플을 만들기 위한 몇 가지 간단한 힌트입니다.
저녁 식사로 아침 식사를 새로운 것으로 만드십시오.
가족이 저녁 식사를 위해 똑같은 일에 익숙하다면 아침밥 실제로 저녁 식사 대용이 될 수 있습니다. 따라서 계란을 스크램블하고 베이컨을 튀기고 저녁 식사라고 부르는 대신 미묘한 방식으로 BFD를 소개하십시오.
다음은 몇 가지 쉬운 아이디어입니다.
- 고소한 프리타타를 만들어보세요. 중불로 예열된 프라이팬에 원하는 야채를 볶습니다. 그 사이에 원하는 허브와 조미료로 계란을 휘젓고 팬에 넣으십시오. 계란 혼합물을 좌우로 부드럽게 밀어 골고루 익도록 합니다. 마지막으로 프라이팬을 오븐에 넣고 부풀어 오르고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
- 계란 캐서롤을 제공하십시오. 계란 캐서롤의 가장 좋은 점 중 하나는 미리 조립한 다음 먹을 때까지 냉장 보관할 수 있다는 것입니다. 오븐에 넣을 준비가되어있어 저녁을 먹기 위해 미친 듯이 달려가는 대신 가족과 함께 양질의 시간을 보낼 수 있습니다. 테이블.
- 당신이 가지고있는 경우 고기와 감자를 사랑하는 가족, 해시 브라운 또는 오븐에 구운 붉은 감자와 맛있는 치킨 애플 소시지를 활용하십시오.
저녁으로 시리얼
특히 가족 중 입맛이 까다로운 사람들을 위해 시리얼을 지극히 정상적인, 심지어 건강한 저녁 식사로 여기지 마십시오. 우리는 당신을보고 있습니다, 어디에서나 유아! 섬유질이 많고 설탕이 적은 통곡물 시리얼을 선택하고 저지방 우유와 함께 제공하면 100% 과일 또는 야채 주스 한 잔으로 중요한 식품군 필수품을 포함시켰습니다. 이제 얼마나 많은 마카로니와 치즈 저녁 식사가 그렇게 말할 수 있습니까? 요점은 다음과 같습니다.
실행 중인 BFD
꼬집어, 일부 건강한 아침 식사 음식은 샐러드와 같은 영양가 있는 저녁 식사보다 훨씬 휴대하기 쉽습니다. 따라서 저녁 식사를 위한 아침 식사는 직장에서 아이들을 데리러 다니며 축구와 춤 연습을 하러 다니는 경우에 효과적입니다. 이동 중이라면 애호박 빵이나 당근 머핀을 준비하세요(나이가 많은 아이들의 경우, 그렇지 않으면 카시트와 기타 모든 것을 준비하세요! – 빵 부스러기로 덮을 예정), 과일 및 견과류 그래놀라 바 또는 건강한 아침 식사 부리또(통곡물) 약간의 가벼운 치즈, 약간의 저염 델리 칠면조, 살사 소스로 스크램블된 토르티야 달걀.
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