스무디는 가볍고 건강하며 배부른 아침 식사를 위한 최고의 수단입니다(또한 훌륭한 간식이 됩니다!). 가을의 풍요로움에서 영감을 받은 세 가지 맛있는 스무디가 있습니다.
관련 이야기. Padma Lakshmi의 베리 파이는 달콤한 간식과 맛있는 아침 식사로 두 배가됩니다.
이맘때가 되면 맛과 영양 면에서 가을 농산물이 절정에 달한다. 스무디는 제철 과일과 채소를 식단에 포함시키는 완벽한 방법이며 가볍고 포만감이 있으며 건강한 아침 식사입니다. 쉽고 빠르게 만들 수 있으며 온 가족이 좋아할 것입니다!
애플 아몬드 아마 스무디
스무디 1개 만들기
재료:
- 작은 조각으로 자른 큰 사과 1개
- 냉동 바나나 1/2개
- 아몬드 버터 1큰술
- 아마씨 가루 1큰술
- 계피 1/2작은술
- 코코넛 밀크 1/2컵
- 선택 사항: 케일 한줌
지도:
- 믹서기에 모든 재료를 섞는다.
- 부드러워질 때까지 퓌레를 만들어 즉시 드십시오.
호박 파이 스무디
스무디 1개 만들기
재료:
- 6온스 플레인 그릭 요거트
- 호박 퓌레 1/3컵(통조림은 괜찮지만 신선한 맛이 훨씬 좋습니다)
- 호박 파이 향신료 1/2작은술
- 메이플 시럽 2큰술
- 우유 1/4컵(일반 또는 비유제품)
지도:
- 믹서기에 모든 재료를 섞는다.
- 부드러워질 때까지 퓌레를 만들어 즉시 드십시오.
배 파워 스무디
스무디 1개 만들기
재료:
- 아주 잘 익은 배 1개, 작은 조각으로 자른다
- 냉동 바나나 1/2개
- 계피 1/2작은술
- 우유 1/2컵(일반 또는 비유제품)
- 선택 사항: 시금치 한 줌
지도:
- 믹서기에 모든 재료를 섞는다.
- 부드러워질 때까지 퓌레를 만들어 즉시 드십시오.
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